Találd meg önmagad a pszichológiai terápiával

A terápiás orvos valaki, aki nem tartozik a családunkhoz vagy a baráti körünkhöz. Ők az egészségügyi rendszer részét képezik, és az orvosi integritás szabályai kötik őket.

A terapeuta mellett töltött idő – akár egyéni, akár párterápia keretében – segíthet megérteni, kik vagyunk, mi a baj, és hogyan tudnak segíteni nekünk, amikor elveszettnek érezzük magunkat, vagy személyes kihívásokkal kell szembenéznünk. Ez nagyon sokat segíthet.

Az emberek gyakran keresnek terápiát, miután depressziót tapasztaltak (Link), (Link).

Ha beszél a háziorvosával, ő pszichológushoz utalhatja Önt. A terapeuta és a páciens közötti kapcsolat kiépítése fokozatos folyamat lehet. Bizonyos szempontból a terápia olyan, mint egy könyv írása magáról, amelyben lassan elmélyíti önmagáról való ismereteit.

Fontos, hogy a terapeuta ne tartozzon a családod vagy a barátaid körébe. Így teljes mértékben megnyílhatsz, anélkül, hogy érzelmi befolyás vagy személyes elvárások hatással lennének rád. Ez segít abban, hogy belső világodat egy képzett szakemberrel oszd meg, aki gondoskodó és objektív marad.

Christoph Andree pszichiáter elmagyarázta, hogy miért fontos gondoskodni arról, hogy belső világunk ne gyakoroljon negatív hatást külső világunkra. A terápia segít felfedezni, kik vagyunk, hogyan formálódtunk, és hogyan határozzuk meg identitásunkat és céljainkat.

A terápia kezdetén meglepő lehet, hogy a terapeuták gyakran nagyon keveset beszélnek a foglalkozások során. Ez eleinte zavaró lehet.

A terapeutákat néha „coachoknak” is nevezik. De a közhiedelemmel ellentétben egy jó coach nem ad közvetlen utasításokat, hanem figyelmesen hallgat és visszatükrözi, amit mondtál. Minél jobban figyel a coach, annál hasznosabbá válik. Ezért kell, hogy a személyes körödön kívül maradjon.

A „pszichiátriai tanácsadás” kifejezés erőteljesnek vagy irányító jellegűnek tűnhet, de a terapeuták kiterjedt képzéssel és tapasztalattal rendelkeznek, hogy hatékonyan tudjanak támogatni Önt.

A terapeutákkal való kapcsolatok lassan épülnek fel; lehetnek hullámvölgyek. De minél erősebbé válik a kapcsolat, annál jelentősebb lesz a kölcsönös csere.

Gondoljon a terápiára úgy, mint egy hosszú távú projektre. Fontos, hogy mentálisan felkészüljön rá, mivel a túl gyors kezdés és abbahagyás nem feltétlenül hatékony. Ideális esetben a terápiás üléseket legalább hetente egyszer kell megtartani. Ha a találkozók túl ritkák, nehéz fenntartani a haladást és a kapcsolatot.

Bizonyos esetekben a biztosítás segíthet fedezni a terápia költségeit. Az Ön igényeinek megfelelően különböző típusú terápiák is rendelkezésre állnak.

Sürgős segítségért forduljon olyan jótékonysági szervezetekhez, mint a Talking Therapies vagy a Samaritans. Ha úgy érzi, hogy szüksége van rá, ne habozzon orvosához fordulni.

Vannak, akik megpróbálják maguk gyakorolni a pszichológiát, ami lehet pozitív, de kockázatos is; társadalmi félreértésekhez vagy zavarokhoz vezethet.

A Marvel Comics népszerűsítette a kifejezést a Pókemberből:

„A nagy hatalommal nagy felelősség is jár.”

A pszichológia tanulmányozása segít jobban megérteni kapcsolatainkat. De fontos az is, hogy ne feledjük, kik vagyunk és milyen szerepet játszunk a körülöttünk élők életében. A pszichológia egy speciális kapcsolat az orvos és a páciens között.

Eva Illouz írónő néhány könyvében (Link) a túlzott gondolkodás kockázatait vizsgálja. Ne aggódjon túl sokat, de legyen éber.

Másoknak segíteni csodálatos dolog, de ne feledje: a terapeuta feladata, hogy irányítsa pácienseit. Ez egy szakmai szerep. A legjobb megközelítés az lehet, ha nem „gyakorolja a pszichológiát” másokon, hanem a tanultakat saját fejlődésére használja fel. Így meglátásai természetesen befolyásolják szavait és tetteit, ugyanakkor segítik abban, hogy tiszteletteljes és megalapozott maradjon.

Hasznos szemléletmód, ha emlékezünk arra, hogy „mindenki másképp látja a szivárványt”. Ez azt jelenti, hogy mindannyian más perspektívából nézzük a dolgokat, és nem mindig vagyunk igazunk.

A pszichológia mélyebb megértéséhez kiváló kiindulási pont lehet könyvek vagy magazinok olvasása, például a Psychologies Magazine, amely számos helyi üzletben kapható.

Ezek a magazinok új ötleteket és témákat hoznak a nyitott társadalmakkal kapcsolatban. Segítenek nekünk abban, hogy megtaláljuk a helyünket, növelik érettségünket és tudásunkat.

Végül a legfontosabb, amit meg kell jegyezni, hogy ha a családi helyzetek bonyolulttá vagy akár veszélyessé válnak, a pszichológusok, pszichiáterek és szociális munkások pszichológiát és egészségügyi ellátást tanultak. Képzettek az ilyen helyzetek kezelésére. Ne habozzon kapcsolatba lépni velük; céljuk az, hogy segítsenek Önnek, családjának és barátainak.