Pronađite sebe kroz psihološku terapiju

Terapeutski liječnik je netko tko nije član naše obitelji ili kruga prijatelja. On je dio zdravstvenog sustava i obvezan je medicinskom integritetu.

Provoditi vrijeme s terapeutom, bilo pojedinačno ili u terapiji za parove, može nam pomoći da shvatimo tko smo, što nije u redu i kako nas on može voditi kad se osjećamo izgubljeno ili se suočavamo s osobnim izazovima. To može biti iznimno korisno.

Ljudi često traže terapiju nakon što dožive depresiju (Link), (Link).

Razgovorom sa svojim općim liječnikom možete biti upućeni psihologu. Izgradnja odnosa s terapeutom može biti postupan proces. Na neki način terapija je poput pisanja knjige o sebi, polako produbljujući vaše poznavanje samih sebe.

Imati terapeuta izvan kruga obitelji i prijatelja je ključno. To vam omogućuje da se u potpunosti otvorite bez emocionalnog utjecaja ili osobnih očekivanja. Pomaže vam podijeliti svoj unutarnji svijet s obučenim stručnjakom koji može zadržati brigu i objektivnost.

Psihijatar Christoph Andree objasnio je važnost osiguravanja da naš unutarnji svijet ne utječe negativno na naš vanjski svijet. Terapija nam pomaže istražiti tko smo, kako smo oblikovani i kako definirati naš identitet i ciljeve.

Kad terapija započne, može biti iznenađujuće da terapeuti tijekom seansi često govore vrlo malo. To u početku može biti uznemirujuće.

Terapute ponekad nazivaju “coachevi”. No, za razliku od popularnog vjerovanja, dobar coach ne daje izravne upute; umjesto toga duboko sluša i reflektira ono što ste rekli. Što više coach sluša, to je korisniji. Zato bi trebao ostati izvan vašeg osobnog kruga.

Izraz “psihijatrijsko usmjeravanje“ može zvučati snažno ili naredbeno, ali terapeuti imaju opsežnu obuku i iskustvo kako bi vas učinkovito podržali.

Odnosi s terapeutima grade se polako; mogu biti usponi i padovi. Ali što odnos postaje jači, to će razmjena biti smislenija.

Razmišljajte o terapiji kao o dugoročnom projektu. Važno je mentalno se pripremiti, jer prebrzo započinjanje i prekidanje možda neće biti učinkovito. Idealno bi bilo da se terapijske sesije održavaju barem jednom tjedno. Ako su sastanci prečesto razmaknuti, teško je održati napredak i povezanost.

U nekim slučajevima osiguranje može pomoći pokriti troškove terapije. Postoje i različite vrste terapije ovisno o vašim potrebama.

Za hitnu podršku mogu vam pomoći dobrotvorne organizacije poput Talking Therapies ili Samaritans. Ne ustručavajte se obratiti svom liječniku ako osjećate potrebu.

Neki ljudi pokušavaju sami prakticirati psihologiju, što može biti pozitivno, ali i rizično; to može dovesti do društvenih nesporazuma ili konfuzije.

Marvelovi stripovi popularizirali su frazu iz Spider-mana:

S velikom moći dolazi velika odgovornost.

Kako učimo o psihologiji, to nam pomaže bolje razumjeti naše odnose. Ali također je važno zapamtiti tko smo i koju ulogu igramo u životima onih oko nas. Psihologija je poseban odnos između liječnika i pacijenta.

Autorica Eva Illouz istražuje rizike pretjeranog razmišljanja u nekim od svojih knjiga (poveznica). Nemojte se previše brinuti, ali ostanite svjesni.

Pomoć drugima je hvalevrijedna, ali zapamtite: posao terapeuta je voditi svoje pacijente. To je profesionalna uloga. Najbolji pristup možda nije “prakticirati psihologiju” na drugima, nego upotrijebiti ono što naučite za vlastiti rast. Na taj način vaši će uvidi prirodno utjecati na vaše riječi i postupke, a istovremeno vam pomoći da ostanete puni poštovanja i prizemljeni.

Korisno je imati na umu: “Svatko vidi drugačiju dugu”. To znači da svi imamo različite perspektive i da nismo uvijek u pravu.

Kako biste produbili svoje razumijevanje psihologije, odličan početak je čitanje knjiga ili časopisa, poput časopisa Psychologies Magazine, koji je dostupan u mnogim lokalnim trgovinama.

Ovi časopisi donose nove ideje i teme vezane uz otvorena društva. Pomažu nam da se pozicioniramo, povećavajući našu zrelost i znanje.

Na kraju, najvažnije je zapamtiti da, ako situacije u obitelji postanu složene ili čak opasne, psiholozi, psihijatri i socijalni radnici studirali su psihologiju i zdravstvenu skrb. Oni su obučeni za rješavanje takvih situacija. Ne ustručavajte se kontaktirati ih; njihov je cilj pomoći vama, vašoj obitelji i vašim prijateljima.