અમારી દ્રષ્ટિ અને નજરને કેવી રીતે સુરક્ષિત રાખવી

શું તમે જાણો છો કે આપણું દ્રષ્ટિ અને દૃશ્યશક્તિ શરીરના સૌથી સંવેદનશીલ ભાગોમાંની એક છે?
અમારી આંખો અત્યંત નાજુક અંગો છે—ખાસ કરીને જ્યારે આપણે ઝેરી વાતાવરણમાં જીવીએ છીએ.

અમારી દૃષ્ટિની રક્ષા કરવા અને આરોગ્યપ્રદ આંખો જાળવવા માટે અનેક રીતો છે:

1) તમારા ઓપ્ટિશિયનની નિયમિત મુલાકાત લો

પ્રથમ પગલું એ છે કે આપણે આપણા વય અને આરોગ્યની સ્થિતિ અનુસાર દર વર્ષે અથવા ઓછામાં ઓછું દર બે વર્ષે એકવાર ઓપ્ટિશિયનને જઈને તપાસ કરાવીએ.

અમારી આંખોમાં બાહ્ય હુમલાખોરો સામે કુદરતી રક્ષણ હોય છે, પરંતુ ક્યારેક પ્રકાશ, પ્રદૂષણ કે દબાણ એટલું તીવ્ર બની જાય છે. ત્યારે સાવચેત રહેવું અને આંખોની સંભાળ માટે નિષ્ણાતની મુલાકાત લેવી અત્યંત જરૂરી બની જાય છે.

2) રક્ષણાત્મક ચશ્મા પહેરો

આંખોની શ્રેષ્ઠ રક્ષા માટે ચશ્મા કે સનગ્લાસ પહેરવું જરૂરી છે. બંને ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

ઓપ્ટિશિયન દ્વારા પ્રદાન કરાયેલા ચશ્મા UV રક્ષણ સાથે ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યા છે, જે દ્રષ્ટિ જાળવવા માટે અત્યંત જરૂરી છે.
પરિસ્થિતિ જેવી પણ હોય, યોગ્ય ચશ્મા UV કિરણો, નીલી પ્રકાશ અથવા ભૌતિક ઉત્તેજકોથી થતા નુકસાનથી તમારી આંખોને સુરક્ષિત રાખવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

2) આંખનાં ટીપા

જ્યારે આપણે ઓપ્ટિશિયન કે ઓપ્ટોમેટ્રિસ્ટ પાસે જઈએ છીએ, ત્યારે તેઓ યોગ્ય આંખોની ભેજ જાળવવામાં મદદરૂપ થતી અને ક્યારેક આંખોને હળવાશથી સાફ કરવામાં સહાય કરતી ઉત્પાદનોની ભલામણ કરી શકે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારી આંખોમાં ધૂળ પડી જાય, તો કુદરતી આંસુઓની રસાયણિક રચના જેવી રચના ધરાવતા ઉત્પાદનો ઉપલબ્ધ છે. આ ઉત્પાદનો કણોને નરમાઈથી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, જેથી તમારે આંગળીઓથી આંખોને સ્પર્શ કરવાની જરૂર નથી.

• કૃપા કરીને નોંધો: હંમેશા આંખની બિંદુઓ અંગે તમારા ઓપ્ટિશિયન સાથે ચર્ચા કરો. જ્યારે તે કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં મદદરૂપ હોઈ શકે છે, ત્યારે એલર્જી અથવા અન્ય સંવેદનશીલતાઓ હોય તો તે યોગ્ય ન હોઈ શકે. ફક્ત આંખની સંભાળ માટેનો વ્યાવસાયિક જ તમારી સ્થિતિ માટે યોગ્ય ઉત્પાદનની ભલામણ કરી શકે છે.

૩) સૂર્યપ્રકાશથી આંખોની રક્ષા

અમારી દૃષ્ટિ અને કોર્નિયા માટેનું એક સૌથી મોટું જોખમ એ છે કે અલ્ટ્રાવાયોલેટ (UV) રક્ષણ વિના સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવવું.
તેમાં લાંબા સમય સુધી બહાર રહેવું સામેલ છે; બાગમાં, સમુદ્ર કિનારે, અથવા ખાસ કરીને પર્વતોમાં, જ્યાં બરફ પર પડતો સૂર્યપ્રકાશ UV કિરણોની તીવ્રતા વધારી શકે છે.

અમે ઘણા લોકોએ બાળપણમાં સીધા સૂર્યને જોયું છે, પરંતુ ત્યારબાદ અમને એવું ન કરવાની ચેતવણી આપવામાં આવી. ઉદાહરણ તરીકે, સૌર ગ્રહણ દરમિયાન જોખમી યુવી કિરણોને અટકાવવા માટે ખાસ રક્ષણાત્મક ચશ્મા પહેરવું અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે.

જ્યારે તમે સીધા સૂર્યને નજર નહીં કરો ત્યારે પણ, જ્યારે પણ તમે બહાર હો ત્યારે પ્રમાણિત UV રક્ષણવાળા સનગ્લાસીસ પહેરવું જરૂરી છે.
પાત્ર ઓપ્ટિશિયન પાસેથી મળતા ચશ્માઓમાં સામાન્ય રીતે UV-રક્ષણવાળા લેન્સ હોય છે, જે તમારી આંખોને નુકસાનથી બચાવે છે.

• સસ્તા પ્લાસ્ટિકના સનગ્લાસથી સાવચેત રહો: તે ખોટી સુરક્ષાની ભાવના ઊભી કરી શકે છે. ગાઢ ટિન્ટથી તમારી પુંછળી (આઈરિસ) ફેલાઈ (વધુ ખુલ્લી) શકે છે, જેના કારણે વધુ હાનિકારક UV કિરણો તમારી આંખોમાં પ્રવેશી શકે છે અને સંભવતઃ તમારી કોર્નિયાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

અમે સતત સાવચેત રહેવું જોઈએ.

આંખની સર્જરી કરાવ્યા પછી આપણું દૃષ્ટિ રક્ષવા માટેનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ સમયગાળો છે.
આ વૃદ્ધ વ્યક્તિઓમાં સામાન્ય છે, કારણ કે કેટલીક વયસંબંધિત આંખની સ્થિતિઓ અંતે સર્જરી કરવાની જરૂરિયાત ઊભી કરી શકે છે.
તેમ છતાં, સર્જરી પછીનો સમયગાળો એવો હોય છે જ્યારે આંખો સૌથી સંવેદનશીલ હોય છે, અને યોગ્ય રીતે સાજા થવા તથા રક્ષણ માટે વધારાની કાળજી લેવી જરૂરી છે.

૪) ભારે ધાતુનું પ્રદૂષણ

ભારે ધાતુઓના પ્રદૂષણનો સામનો કરનારા લોકો માટે, કેટલીક આહાર પૂરક દવાઓ, જેમ કે ક્લોરેલા, લાભદાયક હોઈ શકે છે તે જાણવું ફાયદાકારક છે.
ક્લોરેલા વિટામિન Aનું સ્તર વધારવામાં મદદરૂપ છે, જે આરોગ્યપ્રદ દૃષ્ટિ જાળવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તે “ચેલેશન” તરીકે ઓળખાતી પ્રક્રિયા દ્વારા શરીરની ડિટોક્સિફિકેશન પ્રક્રિયાને પણ ટેકો આપે છે, જે ભારે ધાતુઓને શરીરમાંથી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

કૃપા કરીને નોંધો: આહાર પૂરક દ્રવ્યો ફક્ત સંતુલિત આહારનો ભાગ તરીકે જ લેવા જોઈએ. ભલામણ કરેલ દૈનિક માત્રા ક્યારેય વધારશો નહીં અને હંમેશા ચિકિત્સાકીય અથવા પોષણ સંબંધિત દેખરેખ હેઠળ રહો. (લિંક), (લિંક)

૫) આંખની ઈજાઓ – NHS વેબસાઇટ પરથી માહિતી:

• લાલ આંખો : (લિંક)
• કાળા આંખો : (લિંક)
• આંખની ઈજાઓ : (લિંક)

6) RNIB: રોયલ નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ બ્લાઈન્ડ પીપલ (ચેરિટી):

• RNIB વેબસાઇટ : (લિંક)