Rakkaudessa kohtaamamme vaikeudet liittyvät ”psykologian” ”liiallisuuteen”:

Eva Illouz on sosiologian professori Jerusalemin heprealaisessa yliopistossa ja Pariisin yhteiskuntatieteiden korkeakoulussa. Hän on kirjoittanut kirjan rakkaudesta ja siitä, mikä nyky-yhteiskunnassamme ei toimi.

Eva Illouzin teos ”Why Love Hurts: A Sociological Explanation” (”Pourquoi l’amour fait mal”, Seuil / Polity Press, maaliskuu 2012, 300 sivua) on kirja, joka purkaa rakkauden ideologiaa ja malleja. (Linkki).

Eva Illouz selittää kirjassaan, että ”rakkaudessa kohtaamamme vaikeudet liittyvät psykologian liialliseen korostamiseen”.

Hän tiivistää kaiken olennaisen yhteen lauseeseen.

Tässä yritämme selittää, miten stressiä voi hallita, ja tarkastelemme samalla psykologisia näkökohtia, jotka voivat auttaa, psykiatrien neuvojen pohjalta.

Kun olemme stressaantuneita, stressiin liittyy kaksi näkökohtaa: toinen on ”henkinen” ja toinen ”fyysinen”. Kummassakin tapauksessa ongelma syntyy, kun stressi kasvaa. Usein emme voi tehdä paljon muuta kuin huolehtia itsestämme.

Rakkausstressi on usein hyvin samankaltainen kuin masennus (Linkki). On vaikeaa kertoa toiselle, että emme voi hyvin; sitä on vaikea ilmaista sanoin.

Meidän on muistettava, että itsestämme huolehtiminen on tärkein ensimmäinen askel, etenkin ennen kuin voimme huolehtia muista tai olla tyytyväisiä muihin.

Stressiä voidaan verrata siihen, mitä mindfulness-opettajat usein kuvailevat masennuksen yhteydessä: mielemme on kuin lasi vettä, jonka pohjalle on laskeutunut pölyä. Kun lasia ravistellaan, vesi muuttuu sameaksi. (Kuten mielemme, kun se altistuu stressille).

Siinä tilanteessa ei ole paljon muuta tekemistä kuin levätä ja hengittää. (Linkki).

Yksinkertainen mutta hyödyllinen keino on mennä kirjastoon ja etsiä terveyteen ja hyvinvointiin liittyviä kirjoja.

Mitä voimme tehdä auttaaksemme fyysisesti?

Fyysisen puolen osalta hyvinvoinnissa voi yleensä havaita merkkejä puutteista (Linkki), ravitsemuksessa (Linkki), nesteytymisessä (Linkki) (Linkki) (Linkki) ja hyvän unen saannissa (Linkki).

Anita Bean: ”Nesteytystaso ja nestehukka”

(Anita Bean – ”The Complete Guide to Sports Nutrition” – https://anitabean.co.uk/my-books/)

Se on hyvin monimutkaista, mutta stressi, nestehukka ja aistiharhat ovat yleensä yhteydessä toisiinsa. Stressi lisääntyy merkittävästi, kun nestehukka yltyy, kuten Anita-mallissa on esitetty. Nesteytys on yhtä tärkeää ja hyödyllistä kuin syöminen tai nukkuminen.

British Heart Foundation: ”Stressin ymmärtäminen”

Mistä aloittaa?

Kuten voimme lukea, hyviä keinoja stressin vähentämiseen ovat:

Kun tiedät, mikä aiheuttaa sinulle stressiä, voit alkaa käsitellä sitä useilla eri tavoilla. Näin vältät valintoja, jotka lisäävät sydän- ja verenkiertoelinten sairauksien riskiä:

– Juo runsaasti vettä. Riittävä nesteytys auttaa sinua tuntemaan olosi vähemmän ärtyneeksi.

– Älä juo liikaa – Se tarkoittaa yli 6 annosta kerralla miehille ja 6 annosta naisille.

(Muista, kuten joskus sanomme: jos tunnet janoa, se tarkoittaa, että olet jo dehydratoitunut. Muista myös, että dehydraatio voi kehittyä useiden päivien aikana. Kun kehosi tarvitsee lepoa ja nesteytystä, täydellinen toipuminen voi kestää muutaman päivän, riippuen siitä, kuinka paljon vettä olet menettänyt.)

Kaikki vaikuttaa terveyteemme ja elämäntapoihimme, mikä puolestaan voi vaikuttaa suhteisiimme läheisiimme. Vähentämällä stressiä autamme suojelemaan itseämme ja muita.

Tietenkin suhteet ovat alttiita elämän tapahtumille; jokaisessa suhteessa on aina ylä- ja alamäkiä, koska se on elävä asia. On kuitenkin olemassa myös vinkkejä ja temppuja, jotka auttavat suojelemaan rakkaitasi. Se saattaa kuulostaa idealistiselta, mutta se voi auttaa jollain tavalla.

Mitä voimme tehdä auttaaksemme henkisesti?

Terapiassa:

Mielenterveyskriisissä terapia tai pariterapia on aina hyödyllistä mielenterveydelle. Se auttaa toipumaan ja selvittämään erilaisia tilanteita kirjoittamalla ajatuksia paperille, mikä parantaa kykyämme edetä minkä tahansa ongelman kanssa.

Jos koet henkistä kriisiä ja asiat alkavat mennä pieleen ympärilläsi; jos tunnet, että jotain puuttuu etkä pysty selviytymään yksin; keskustele asiasta lääkärisi kanssa. Selittämällä tunteesi ja masennuksen oireesi lääkäri voi tukea ja ohjata sinua. (Linkki)

”Ainutlaatuisen” rakkaan suojeleminen:

Ranskassa poliittisessa televisio-ohjelmassa nimeltä Riposte Serge Moati haastatteli naisvierasta ohjelman alussa. Vieras selitti näkemyksensä parisuhteesta ja rakkaudesta: miesten ja

naisten välisissä suhteissa naiset yleensä haluavat pysyä ”ainoana rakastettuna”.Vieras selitti sitten, että on parempi olla pitämättä mitään menneistä romanttisista suhteista; heittää pois, poistaa tai jopa polttaa vanhat muistot, olivatpa ne esineitä, valokuvia tai mitä tahansa muuta.

Vieras toteaa: ”Nykyiselle kumppanille on erittäin tuskallista löytää yhtäkkiä vanhoja muistoja: valokuvia, esineitä tai muita asioita, jotka liittyvät menneeseen suhteeseen.”

(Huomautus HealthInYourPlanetilta: Vieras viittasi haastattelussa nimenomaan naisiin, mutta tämä voi koskea myös miehiä.) (Kun vieras mainitsi vanhojen muistojen polttamisen, ”polttaminen” oli symbolinen ilmaus. Esineiden hävittäminen jätekeräyskeskuksessa toimii yhtä hyvin; älä sytytä tulipaloa kotonasi hävittääksesi jotain, mitä et enää halua.)

Musiikkiyhtye Zoufris Maracas sanoo kappaleessa ”Un Gamin”: ”Ei ole rakkautta ilman yksinoikeutta.” Tämä sanoitus ilmaisee ihanteellisen näkemyksen, joka on ehkä hieman radikaali, mutta heijastaa suhteiden usein sisältämiä emotionaalisia monimutkaisuuksia ja haasteita.

”Rakkauden”/”parin” suojeleminen ”totem-ajatuksella”:

Psykiatrit selittävät joskus, että kun pariskunta tarvitsee rakentaa tai ylläpitää rakkauttaan, yksi hyödyllinen lähestymistapa on luoda eräänlainen toteemi, symbolinen esine, joka edustaa ja vahvistaa heidän suhdettaan.

Kuten aiemmin mainittiin, vanhojen muistojen löytäminen menneistä suhteista on täysin vastakohta rakkauden vahvistamiselle. Siksi on usein suositeltavaa poistaa tällaiset muistot, mukaan lukien vanhat kuvat ja muistoesineet entisiltä kumppaneilta.

Vaikka vanhoista muistoesineistä luopuminen tuntuu vaikealta, niiden poistaminen on yleensä paras vaihtoehto emotionaalisten ristiriitojen välttämiseksi. Aluksi saatamme epäröidä tai epäillä, mutta jälkeenpäin huomaamme usein, että se oli oikea päätös.

Sosiaalinen konteksti (perhe ja ystävät)
Miten voimme auttaa?

Ystävyys ja suhde ”Souvenir”:

Joskus, kun tunnemme tarvetta vapautua vanhoista muistoesineistä, on vaarana, että toimimme liian hätäisesti ja heitämme kaiken pois, vain kaduttaaksemme sitä myöhemmin.

Paras tapa on ottaa etäisyyttä impulssiin ja yrittää sitten lajitella tavarasi erottamalla romanttisiin suhteisiin liittyvät esineet ystävyyssuhteisiin liittyvistä. Vain sinä voit todella tietää, missä raja entisen ystävyyssuhteen ja menneen romanttisen suhteen välillä kulkee.

Ranskalainen räppäri Disiz La Peste ilmaisee tämän ajatuksen kappaleessaan:

”Menneisyys on kuin pieni museo, kävelen sen läpi voidakseni paremmin. Säilytän ne, säilytän ne, säilytän ne; muistoni ovat sivuja kankaalla.”

(Ranskankielinen alkuperäisversio): ”Le passé comme un petit musée, je m’y promène pour me faire du bien, je les garde, je les garde, je les garde, mes souvenirs sont des pages sur les toiles.”

Vanhojen perhe- ja ystäväkuvien säilyttäminen ja niiden katseleminen ajoittain auttaa meitä ylläpitämään muistoja, usein ilman että edes huomaamme sitä.
Se auttaa meitä pitämään suhteet lämpiminä… ehkä joskus liiankin lämpiminä, mutta se auttaa säilyttämään yhteyden vanhoihin ystäviin ja perheeseen. Henkilökohtaisen
historian säilyttäminen on valinta. Kuten joskus sanomme: rakennamme itsemme muiden kautta, olipa kyseessä sitten perhe, ystävät tai kuka tahansa, joka on muokannut meitä. He kaikki ovat osa sitä, keitä olemme.

Lisätietoja muistimme toiminnasta ja sen ylläpitämisestä löydät osoitteesta (Linkki).