Löydä itsesi psykologisen terapian avulla

Terapeuttinen lääkäri on joku, joka ei kuulu perheeseemme tai ystäväpiiriimme. He ovat osa terveydenhuoltojärjestelmää ja sitoutuneet lääketieteelliseen integriteettiin.

Ajan viettäminen terapeutin kanssa, joko yksilö- tai pariterapiassa, voi auttaa meitä ymmärtämään, keitä olemme, mikä on vialla ja miten terapeutti voi ohjata meitä, kun tunnemme olevamme eksyksissä tai kohtaamme henkilökohtaisia haasteita. Tämä voi olla erittäin hyödyllistä.

Ihmiset hakeutuvat usein terapiaan masennuksen jälkeen (Linkki), (Linkki).

Keskustelemalla yleislääkärisi kanssa saatat saada lähetteen psykologille. Terapeutin kanssa suhteen rakentaminen voi olla asteittainen prosessi. Terapia on tavallaan kuin kirjoittaisit kirjaa itsestäsi, syventäen hitaasti itsetuntemustasi.

On tärkeää, että terapeutti on perheesi ja ystäviesi ulkopuolella. Näin voit avautua täysin ilman emotionaalista vaikutusta tai henkilökohtaisia odotuksia. Se auttaa sinua jakamaan sisäisen maailmasi koulutetun ammattilaisen kanssa, joka pystyy ylläpitämään huolenpitoa ja objektiivisuutta.

Psykiatri Christoph Andree selitti, kuinka tärkeää on varmistaa, että sisäinen maailmamme ei vaikuta negatiivisesti ulkoiseen maailmaamme. Terapia auttaa meitä tutkimaan, keitä olemme, miten olemme muotoutuneet ja miten määritellä identiteettimme ja tavoitteemme.

Hoidon alkaessa voi olla yllättävää, että terapeutit puhuvat usein hyvin vähän istuntojen aikana. Tämä voi aluksi tuntua hämmentävältä.

Terapeutteja kutsutaan joskus ”valmentajiksi”. Mutta toisin kuin yleisesti uskotaan, hyvä valmentaja ei anna suoria ohjeita, vaan kuuntelee tarkasti ja toistaa takaisin sen, mitä olet sanonut. Mitä enemmän valmentaja kuuntelee, sitä hyödyllisempi hänestä tulee. Siksi valmentajan tulisi pysyä henkilökohtaisen ystäväpiirisi ulkopuolella.

Termi ”psykiatrinen ohjaus” saattaa kuulostaa voimakkaalta tai ohjaavalta, mutta terapeutit ovat saaneet laajan koulutuksen ja kokemuksen, jotta he voivat tukea sinua tehokkaasti.

Suhteet terapeutteihin rakentuvat hitaasti; niissä voi olla ylä- ja alamäkiä. Mutta mitä vahvempi suhde on, sitä merkityksellisempi vuorovaikutus on.

Ajattele terapiaa pitkäaikaisena projektina. On tärkeää valmistautua henkisesti, sillä liian nopea aloittaminen ja lopettaminen eivät välttämättä ole tehokkaita. Ihannetapauksessa terapiaistunnot tulisi järjestää vähintään kerran viikossa. Jos istunnot ovat liian harvassa, on vaikea ylläpitää edistystä ja yhteyttä.

Joissakin tapauksissa vakuutus voi auttaa kattamaan terapian kustannukset. Tarpeistasi riippuen on myös erilaisia terapiamuotoja.

Kiireellistä apua tarjoavat esimerkiksi Talking Therapies– tai Samaritans-järjestöt. Älä epäröi kysyä apua lääkäriltäsi, jos tunnet sen tarpeelliseksi.

Jotkut ihmiset yrittävät harjoittaa psykologiaa itse, mikä voi olla positiivista, mutta myös riskialtista; se voi johtaa sosiaalisiin väärinkäsityksiin tai sekaannukseen.

Marvel-sarjakuvat tekivät Spider-Manista tutuksi lauseen:

”Suuri voima tuo mukanaan suuren vastuun.”

Psykologian opiskelu auttaa meitä ymmärtämään paremmin ihmissuhteitamme. On kuitenkin tärkeää muistaa, keitä olemme ja mikä rooli meillä on ympärillämme olevien ihmisten elämässä. Psykologia on erityinen suhde lääkärin ja potilaan välillä.

Kirjailija Eva Illouz tutkii joissakin kirjoissaan liika-ajattelun riskejä (Linkki). Älä huoli liikaa, mutta ole tietoinen asiasta.

Toisten auttaminen on ihailtavaa, mutta muista: terapeutin tehtävä on ohjata potilaitaan. Se on ammatillinen rooli. Paras lähestymistapa ei ehkä ole ”harjoitella psykologiaa” muiden kanssa, vaan käyttää oppimaasi omaan kasvuusi. Näin tekemällä oivalluksesi vaikuttavat luonnollisesti sanoihisi ja tekoihisi, samalla kun ne auttavat sinua pysymään kunnioittavana ja jalat maassa.

Hyödyllinen ajattelutapa on muistaa: ”Jokainen näkee erilaisen sateenkaaren”. Tämä tarkoittaa, että meillä kaikilla on erilaiset näkökulmat, emmekä ole aina oikeassa.

Psykologian ymmärtämisen syventämiseksi hyvä tapa aloittaa on lukea kirjoja tai lehtiä, kuten Psychologies Magazine, jota on saatavilla monissa paikallisissa kaupoissa.

Nämä lehdet tuovat esiin uusia ideoita ja aiheita, jotka liittyvät avoimiin yhteiskuntiin. Ne auttavat meitä löytämään paikkamme, lisäämään kypsyyttämme ja tietämystämme.

Lopuksi on tärkeää muistaa, että jos perhetilanteet muuttuvat monimutkaisiksi tai jopa vaarallisiksi, psykologit, psykiatrit ja sosiaalityöntekijät ovat opiskelleet psykologiaa ja terveydenhuoltoa. He ovat saaneet koulutuksen tällaisiin tilanteisiin. Älä epäröi ottaa heihin yhteyttä; heidän tavoitteenaan on auttaa sinua, perhettäsi ja ystäviäsi.