چگونه از بینایی و چشمهایمان محافظت کنیم
آیا میدانستید که بینایی و چشم ما از حساسترین بخشهای بدن هستند؟
چشمهای ما اندامهایی بسیار شکننده هستند—بهویژه وقتی در یک محیط سمی زندگی میکنیم.
راههای مختلفی برای محافظت از بینایی و حفظ سلامت چشم وجود دارد:
۱) به طور منظم به بیناییسنج خود مراجعه کنید
اولین قدم این است که مطمئن شویم هر سال، یا دستکم هر دو سال یکبار، بسته به سن و وضعیتمان، به چشمپزشک مراجعه کنیم.
چشمهای ما در برابر عوامل خارجی مهاجم دفاعهای طبیعی دارند، اما گاهی قرار گرفتن در معرض نور، آلودگی یا فشار بیش از حد میشود. در این مواقع ضروری است که مراقب باشیم و به یک متخصص مراقبت از چشم مراجعه کنیم.
۲) از عینک محافظ استفاده کنید
بهترین محافظت برای چشمها استفاده از عینک یا عینک آفتابی است. هر دو بسیار مهم هستند.
عینکی که توسط اپتیک تهیه میشود، با محافظت در برابر اشعه فرابنفش (UV) طراحی شده است که برای حفظ بینایی ضروری است.
در هر شرایطی، عینک مناسب نقش کلیدی در محافظت از چشمهای شما در برابر آسیبهای ناشی از اشعه فرابنفش، نور آبی یا محرکهای فیزیکی ایفا میکند.
۲) قطرههای چشمی
وقتی به چشمپزشک یا اپتومتریست مراجعه میکنیم، ممکن است محصولاتی را توصیه کنند که به حفظ رطوبت مناسب چشم کمک کرده و گاهی در تمیز کردن ملایم چشمها نیز یاری میرسانند.
برای مثال، اگر گرد و غبار وارد چشمانتان شود، محصولاتی با ترکیب شیمیایی مشابه اشک طبیعی در دسترس هستند. این محصولات میتوانند به آرامی ذرات را پاک کنند، بدون اینکه نیازی باشد چشمانتان را با انگشتان لمس کنید.
- لطفاً توجه داشته باشید: همیشه در مورد قطرههای چشمی با اپتیک خود مشورت کنید. اگرچه این قطرهها در برخی شرایط میتوانند مفید باشند، اما در صورت داشتن آلرژی یا حساسیتهای دیگر ممکن است مناسب نباشند. تنها یک متخصص مراقبت از چشم میتواند محصول مناسب برای وضعیت شما را توصیه کند.
۳) محافظت از چشمها در برابر نور خورشید
یکی از بزرگترین خطرات برای بینایی و قرنیه ما، قرار گرفتن در معرض نور خورشید بدون محافظت در برابر اشعه فرابنفش است.
این شامل بودن در فضای باز برای مدت طولانی میشود؛ در باغ، در ساحل یا بهویژه در کوهها، جایی که نور خورشید از روی برف منعکس شده و میتواند شدت قرار گرفتن در معرض اشعه فرابنفش را افزایش دهد.
بسیاری از ما در کودکی مستقیماً به خورشید نگاه کردهایم، در حالی که به ما هشدار داده شده بود این کار را انجام ندهیم. برای مثال، در هنگام کسوف، پوشیدن عینکهای محافظ ویژه که برای مسدود کردن اشعههای مضر فرابنفش طراحی شدهاند، ضروری است.
حتی وقتی مستقیماً به خورشید نگاه نمیکنید، هرگاه بیرون هستید، استفاده از عینک آفتابی دارای محافظت تأییدشده در برابر اشعه فرابنفش ضروری است.
عینکهای تهیه شده از یک اپتومتریست واجد شرایط معمولاً دارای عدسیهای محافظ در برابر اشعه فرابنفش هستند که به محافظت از چشمهای شما در برابر آسیب کمک میکنند.
- در استفاده از عینکهای آفتابی پلاستیکی ارزانقیمت محتاط باشید: آنها میتوانند حس کاذب محافظت ایجاد کنند. رنگ تیره ممکن است باعث گشاد شدن مردمک چشم شما شود و اجازه دهد اشعه مضر فرابنفش (UV) بیشتری وارد چشمهایتان شود؛ که میتواند به قرنیه شما آسیب برساند.
ما باید همواره مراقب باشیم.
یکی از مهمترین زمانها برای محافظت از بیناییمان، پس از انجام جراحی چشم است.
این موضوع در میان افراد مسن شایع است، زیرا برخی از بیماریهای چشمی مرتبط با سن ممکن است در نهایت نیازمند مداخله جراحی شوند.
با این حال، دوره پس از جراحی زمانی است که چشمها حساسترین هستند و نیاز به مراقبت ویژه برای اطمینان از بهبودی و حفاظت مناسب دارند.
۴) آلودگی با فلزات سنگین
برای افرادی که در معرض آلودگی به فلزات سنگین قرار گرفتهاند، دانستن اینکه برخی مکملهای غذایی مانند کلرلا ممکن است فوایدی داشته باشند، مفید است.
کلرلا میتواند به افزایش سطح ویتامین A کمک کند که برای حفظ بینایی سالم اهمیت دارد. همچنین ممکن است از طریق مکانیسمی به نام «چلاتاسیون» (لینک) از فرآیند سمزدایی بدن پشتیبانی کند؛ فرایندی که به دفع فلزات سنگین از بدن کمک میکند.
لطفاً توجه داشته باشید: مکملهای غذایی باید تنها بهعنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل مصرف شوند. هرگز از میزان توصیهشده روزانه فراتر نروید و همیشه تحت نظارت پزشکی یا تغذیهای قرار داشته باشید. (لینک)، (لینک).
۵) آسیبهای چشمی – اطلاعات از وبسایت NHS:
۶) RNIB: مؤسسه سلطنتی ملی نابینایان (خیریه):
- وبسایت RNIB : (لینک)
Comments are closed