Leia ennast psühholoogilise teraapia abil

Raviarst on keegi väljaspool meie perekonda või sõpruskonna. Nad kuuluvad tervishoiusüsteemi ja on seotud meditsiinilise aususega.

Aega veeta terapeudiga, kas individuaalselt või paariterapias, võib aidata meil mõista, kes me oleme, mis on valesti ja kuidas nad saavad meid juhendada, kui tunneme end eksinuna või seisame silmitsi isiklike väljakutsetega. See võib olla väga abiks.

Inimesed otsivad sageli abi pärast depressiooni läbielamist (Link), (Link).

Pärast vestlust oma perearstiga võidakse teid suunata psühholoogi juurde. Suhe terapeudiga võib kujuneda järk-järgult. Mõnes mõttes on teraapia nagu enda kohta raamatu kirjutamine, mis süvendab aegamööda eneseteadmist.

On oluline, et terapeutil ei oleks seotud teie perekonna- ega sõpruskonnaga. See võimaldab teil avada end täielikult ilma emotsionaalse mõju või isiklike ootusteta. See aitab teil jagada oma sisemaailma koolitatud spetsialistiga, kes suudab säilitada hoolivuse ja objektiivsuse.

Psühhiaater Christoph Andree selgitas, kui oluline on tagada, et meie sisemine maailm ei mõjuta negatiivselt meie välist maailma. Terapia aitab meil uurida, kes me oleme, kuidas me oleme kujunenud ja kuidas määratleda oma identiteeti ja eesmärke.

Kui ravi algab, võib olla üllatav, et terapeudid räägivad seansside ajal sageli väga vähe. See võib esialgu olla häiriv.

Teraapeute nimetatakse mõnikord „treeneriteks”. Kuid vastupidiselt levinud arvamusele ei anna hea treener otseseid juhiseid, vaid kuulab tähelepanelikult ja peegeldab tagasi seda, mida sa oled öelnud. Mida rohkem treener kuulab, seda kasulikumaks ta muutub. Seetõttu peaksid nad jääma sinu isiklikust ringist väljapoole.

Termin „psühhiaatriline nõustamine” võib kõlada tugevalt või direktiivselt, kuid terapeudid on saanud põhjaliku väljaõppe ja omavad laialdast kogemust, et teid tõhusalt toetada.

Suhted terapeutidega kujunevad aeglaselt; neis võib olla tõuse ja mõõnu. Kuid mida tugevamaks suhe muutub, seda tähendusrikkamaks muutub ka suhtlus.

Mõelge teraapiale kui pikaajalisele projektile. Oluline on end vaimselt ette valmistada, kuna liiga kiire alustamine ja lõpetamine ei pruugi olla efektiivne. Ideaaljuhul peaksid teraapiaseansid toimuma vähemalt kord nädalas. Kui kohtumised on liiga harvad, on raske säilitada edusamme ja sidet.

Mõnel juhul võib kindlustus aidata katta ravi kulud. Samuti on olemas erinevaid ravimeetodeid, mis sõltuvad teie vajadustest.

Kiireloomulise abi saamiseks võivad abiks olla sellised heategevusorganisatsioonid nagu Talking Therapies või Samaritans. Kui tunnete, et vajate abi, ärge kartke oma arstilt küsida.

Mõned inimesed proovivad psühholoogiat ise praktiseerida, mis võib olla positiivne, kuid ka riskantne; see võib viia sotsiaalsete arusaamatuste või segaduseni.

Marvel Comics populariseeris selle väljendi Spider-Manist:

„Suur võim toob kaasa suure vastutuse.“

Psühholoogia õppimine aitab meil paremini mõista oma suhteid. Samas on oluline meeles pidada, kes me oleme ja milline roll meil on meie ümber olevate inimeste elus. Psühholoogia on konkreetne suhe arsti ja patsiendi vahel.

Autor Eva Illouz uurib mõningates oma raamatutes liigse mõtlemise riske (link). Ära muretse liiga palju, kuid ole teadlik.

Teiste aitamine on kiiduväärt, kuid pidage meeles: terapeudi ülesanne on oma patsiente juhendada. See on professionaalne roll. Parim lähenemisviis võib olla mitte „psühholoogiat praktiseerida” teiste peal, vaid kasutada õpitut omaenda arenguks. Nii mõjutavad teie arusaamad loomulikult teie sõnu ja tegusid, aidates samal ajal teil jääda austavaks ja mõistlikuks.

Abi on sellest, kui meeles pidada: „Igaüks näeb erinevat vikerkaart”. See tähendab, et meil kõigil on erinevad vaatenurgad ja me ei ole alati õiged.

Psühholoogia mõistmise süvendamiseks on hea alustada raamatute või ajakirjade lugemisest, näiteks ajakirjast Psychologies Magazine, mida on saadaval paljudes kohalikes poodides.

Need ajakirjad toovad uusi ideid ja teemasid, mis on seotud avatud ühiskondadega. Nad aitavad meil end positsioneerida, suurendades meie küpsust ja teadmisi.

Lõpuks on kõige olulisem meeles pidada, et kui olukord perekonnas muutub keeruliseks või isegi ohtlikuks, on psühholoogid, psühhiaatrid ja sotsiaaltöötajad õppinud psühholoogiat ja tervishoidu. Nad on koolitatud selliste olukordadega tegelemiseks. Ärge kartke nendega ühendust võtta; nende eesmärk on aidata teid, teie perekonda ja sõpru.