Kuidas kaitsta oma nägemist ja silmi
Kas teadsite, et meie nägemine ja silmad on ühed kõige tundlikumad kehaosad?
Meie silmad on äärmiselt õrnad organid – eriti kui elame mürgises keskkonnas.
Meie nägemist on võimalik kaitsta ja tervet nägemist säilitada mitmel viisil:
1) Külastage regulaarselt oma optikut
Esimene samm on veenduda, et käime optikult läbi igal aastal või vähemalt iga kahe aasta tagant, sõltuvalt oma vanusest ja tervislikust seisundist.
Meie silmadel on loomulik kaitse väliste kahjulike mõjurite vastu, kuid mõnikord muutub valgus, saaste või pingutus liiga intensiivseks. Siis on oluline olla ettevaatlik ja külastada silmaarsti.
2) Kasutage kaitseprille
Parim kaitse silmadele on prillide või päikeseprillide kandmine. Mõlemad on väga olulised.
Optikult saadud prillid on varustatud UV-kaitsega, mis on nägemise säilitamiseks hädavajalik.
Igal juhul mängivad õiged prillid olulist rolli silmade kaitsmisel UV-kiirguse, sinise valguse või füüsiliste ärritajate tekitatud kahjustuste eest.
2) Silmatilgad
Kui külastame optikut või optometristi, võivad nad soovitada tooteid, mis aitavad säilitada silmade õige niiskustaseme ja mõnikord ka silmi õrnalt puhastada.
Näiteks kui silma satub tolmu, on saadaval tooted, mille keemiline koostis sarnaneb looduslike pisaratega. Need aitavad osakesi õrnalt eemaldada, ilma et peaksite silmi sõrmedega puudutama.
- Pange tähele: konsulteerige silmatilkadega alati oma optikuga. Kuigi need võivad mõnes olukorras olla abiks, ei pruugi need sobida, kui teil on allergiaid või muid tundlikkusi. Ainult silmaarst saab soovitada teie seisundile sobivat toodet.
3) Silmade kaitsmine päikesevalguse eest
Üks suurimaid ohte meie nägemisele ja sarvkestale on päikesevalguse mõju ilma UV-kaitse vahenditeta.
See hõlmab pikka aega väljas viibimist: aias, rannas või eriti mägedes, kus lumelt peegeldunud päikesevalgus võib UV-kiirgust tugevdada.
Paljud meist on lapsena vaadanud otse päikesesse, kuigi meile on öeldud, et seda ei tohi teha. Näiteks päikesevarjutuse ajal on äärmiselt oluline kanda spetsiaalseid kaitseprille, mis on mõeldud ohtlike UV-kiirte blokeerimiseks.
Isegi kui te ei vaata otse päikest, on väljas viibides oluline kanda päikeseprille, millel on sertifitseeritud UV-kaitse. Kvalifitseeritud
optikult ostetud prillid on tavaliselt varustatud UV-kaitsega läätsedega, mis aitavad kaitsta teie silmi kahjustuste eest.
- Olge ettevaatlikud odavate plastist päikeseprillidega: need võivad tekitada vale turvatunde. Tume toon võib põhjustada iirise laienemist (avamist), mis võimaldab silmadesse siseneda rohkem kahjulikke UV-kiiri, mis võivad kahjustada sarvkesta.
Me peame olema pidevalt ettevaatlikud.
Üks olulisemaid aegu, mil tuleb oma nägemist kaitsta, on pärast silmaoperatsiooni.
See on tavaline vanemate inimeste puhul, kuna teatud vanusega seotud silmahaigused võivad lõpuks nõuda kirurgilist sekkumist.
Siiski on silmad operatsioonijärgsel perioodil kõige tundlikumad ja nende nõuetekohase paranemise ja kaitse tagamiseks on vaja eriti hoolt kanda.
4) Raskmetallide saastatus
Raskmetallidega saastunud inimestele on kasulik teada, et teatud toidulisandid, nagu näiteks klorella, võivad pakkuda kasu.
Klorella aitab tõsta A-vitamiini taset, mis on oluline tervise säilitamiseks. Samuti võib see toetada organismi detoksikatsiooni protsessi mehhanismi abil, mida nimetatakse „kelaatsiooniks” (Link) – protsessiks, mis aitab eemaldada raskmetalle organismist.
Pange tähele: toidulisandeid tuleks võtta ainult osana tasakaalustatud toitumisest. Ära ületa kunagi soovitatavat päevast kogust ja järgi alati arsti või toitumisspetsialisti juhiseid. (Link), (Link).
5) Silmavigastused – teave NHS veebisaidilt:
6) RNIB: Kuninglik Riiklik Pimedate Instituut (heategevusorganisatsioon):
- RNIB veebisait: (link)
Comments are closed