Βρείτε τον εαυτό σας μέσω της ψυχολογικής θεραπείας

Ο θεραπευτής είναι κάποιος εκτός της οικογένειας ή του κύκλου των φίλων μας. Ανήκει στο σύστημα υγείας και δεσμεύεται από την Ιατρική Ακεραιότητα.

Περνώντας χρόνο με έναν θεραπευτή, είτε ατομικά είτε σε θεραπεία ζευγαριών, μπορούμε να κατανοήσουμε ποιοι είμαστε, τι δεν πάει καλά και πώς μπορούν να μας καθοδηγήσουν όταν νιώθουμε χαμένοι ή αντιμετωπίζουμε προσωπικές προκλήσεις. Αυτό μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμο.

Οι άνθρωποι συχνά αναζητούν θεραπεία μετά από μια εμπειρία κατάθλιψης (Σύνδεσμος), (Σύνδεσμος).

Μιλώντας με τον οικογενειακό σας γιατρό, μπορεί να σας παραπέμψει σε ψυχολόγο. Η οικοδόμηση μιας σχέσης με τον θεραπευτή σας μπορεί να είναι μια σταδιακή διαδικασία. Κατά κάποιον τρόπο, η θεραπεία είναι σαν να γράφετε ένα βιβλίο για τον εαυτό σας, εμβαθύνοντας σιγά-σιγά την αυτογνωσία σας.

Είναι απαραίτητο να έχετε έναν θεραπευτή εκτός του κύκλου της οικογένειας και των φίλων σας. Αυτό σας επιτρέπει να ανοιχτείτε πλήρως χωρίς συναισθηματική επιρροή ή προσωπικές προσδοκίες. Σας βοηθά να μοιραστείτε τον εσωτερικό σας κόσμο με έναν εξειδικευμένο επαγγελματία που μπορεί να διατηρήσει τη φροντίδα και την αντικειμενικότητα.

Ο ψυχίατρος Christoph Andree εξήγησε πόσο σημαντικό είναι να φροντίζουμε ώστε ο εσωτερικός μας κόσμος να μην επηρεάζει αρνητικά τον εξωτερικό μας κόσμο. Η θεραπεία μας βοηθά να εξερευνήσουμε ποιοι είμαστε, πώς διαμορφωθήκαμε και πώς να ορίσουμε την ταυτότητα και τους στόχους μας.

Όταν ξεκινά η θεραπεία, μπορεί να προκαλέσει έκπληξη το γεγονός ότι οι θεραπευτές συχνά μιλούν πολύ λίγο κατά τη διάρκεια των συνεδριών. Αυτό μπορεί να είναι ανησυχητικό στην αρχή.

Οι θεραπευτές ονομάζονται μερικές φορές «προπονητές». Ωστόσο, σε αντίθεση με την κοινή πεποίθηση, ένας καλός προπονητής δεν δίνει άμεσες οδηγίες, αλλά ακούει προσεκτικά και αναλύει όσα έχετε πει. Όσο περισσότερο ακούει ένας προπονητής, τόσο πιο χρήσιμος γίνεται. Για αυτό το λόγο, πρέπει να παραμένουν εκτός του προσωπικού σας κύκλου.

Ο όρος «ψυχιατρική καθοδήγηση» μπορεί να ακούγεται έντονος ή επιτακτικός, αλλά οι θεραπευτές διαθέτουν εκτενή εκπαίδευση και εμπειρία για να σας υποστηρίξουν αποτελεσματικά.

Οι σχέσεις με τους θεραπευτές χτίζονται αργά και μπορεί να υπάρχουν σκαμπανεβάσματα. Όμως, όσο πιο ισχυρή γίνεται η σχέση, τόσο πιο ουσιαστική θα είναι η ανταλλαγή.

Σκεφτείτε τη θεραπεία ως ένα μακροπρόθεσμο έργο. Είναι σημαντικό να προετοιμαστείτε ψυχολογικά, καθώς το να ξεκινήσετε και να σταματήσετε πολύ γρήγορα μπορεί να μην είναι αποτελεσματικό. Ιδανικά, οι συνεδρίες θεραπείας θα πρέπει να πραγματοποιούνται τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Εάν οι συναντήσεις είναι πολύ αραιές, γίνεται δύσκολο να διατηρηθεί η πρόοδος και η σύνδεση.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ασφάλιση μπορεί να καλύψει το κόστος της θεραπείας. Υπάρχουν επίσης διάφοροι τύποι θεραπείας, ανάλογα με τις ανάγκες σας.

Για επείγουσα υποστήριξη, φιλανθρωπικές οργανώσεις όπως οι Talking Therapies ή οι Samaritans μπορούν να σας βοηθήσουν. Μην διστάσετε να ρωτήσετε τον γιατρό σας αν νιώθετε την ανάγκη.

Μερικοί άνθρωποι προσπαθούν να ασκήσουν την ψυχολογία μόνοι τους, κάτι που μπορεί να είναι θετικό, αλλά και επικίνδυνο, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε κοινωνικές παρεξηγήσεις ή σύγχυση.

Τα κόμικς της Marvel έκαναν δημοφιλή τη φράση από τον Spider-Man:

«Με τη μεγάλη δύναμη έρχεται και μεγάλη ευθύνη.»

Καθώς μαθαίνουμε για την ψυχολογία, μας βοηθά να κατανοήσουμε καλύτερα τις σχέσεις μας. Αλλά είναι επίσης σημαντικό να θυμόμαστε ποιοι είμαστε και τι ρόλο παίζουμε στη ζωή των ανθρώπων γύρω μας. Η ψυχολογία είναι μια συγκεκριμένη σχέση μεταξύ ενός γιατρού και ενός ασθενούς.

Η συγγραφέας Eva Illouz εξετάζει τους κινδύνους της υπερβολικής ανάλυσης σε μερικά από τα βιβλία της (Σύνδεσμος). Μην ανησυχείτε υπερβολικά, αλλά να είστε προσεκτικοί.

Το να βοηθάς τους άλλους είναι αξιοθαύμαστο, αλλά να θυμάσαι: η δουλειά ενός θεραπευτή είναι να καθοδηγεί τους ασθενείς του. Είναι ένας επαγγελματικός ρόλος. Η καλύτερη προσέγγιση μπορεί να είναι να μην «ασκείς ψυχολογία» στους άλλους, αλλά να χρησιμοποιείς όσα μαθαίνεις για τη δική σου ανάπτυξη. Με αυτόν τον τρόπο, οι γνώσεις σου θα επηρεάσουν φυσικά τα λόγια και τις πράξεις σου, ενώ θα σε βοηθήσουν να παραμείνεις σεβαστός και προσγειωμένος.

Μια χρήσιμη νοοτροπία είναι να θυμόμαστε: «Ο καθένας βλέπει ένα διαφορετικό ουράνιο τόξο». Αυτό σημαίνει ότι όλοι έχουμε διαφορετικές οπτικές γωνίες και δεν έχουμε πάντα δίκιο.

Για να εμβαθύνετε τις γνώσεις σας στην ψυχολογία, ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε είναι να διαβάσετε βιβλία ή περιοδικά, όπως το Psychologies Magazine, το οποίο διατίθεται σε πολλά τοπικά καταστήματα.

Αυτά τα περιοδικά φέρνουν νέες ιδέες και θέματα που σχετίζονται με τις ανοιχτές κοινωνίες. Μας βοηθούν να τοποθετήσουμε τον εαυτό μας, αυξάνοντας την ωριμότητα και τις γνώσεις μας.

Τέλος, το πιο σημαντικό που πρέπει να θυμάστε είναι ότι, αν οι καταστάσεις στην οικογένεια γίνουν περίπλοκες ή ακόμα και επικίνδυνες, οι ψυχολόγοι, οι ψυχίατροι και οι κοινωνικοί λειτουργοί έχουν σπουδάσει ψυχολογία και υγειονομική περίθαλψη. Έχουν εκπαιδευτεί για να αντιμετωπίζουν τέτοιου είδους καταστάσεις. Μην διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί τους. Στόχος τους είναι να βοηθήσουν εσάς, την οικογένειά σας και τους φίλους σας.