Find dig selv gennem psykologisk terapi

En terapeutisk læge er en person uden for vores familie eller vennekreds. De er en del af sundhedsvæsenet og er underlagt lægeetiske regler.

At tilbringe tid med en terapeut, enten individuelt eller i parterapi, kan hjælpe os med at forstå, hvem vi er, hvad der er galt, og hvordan de kan vejlede os, når vi føler os fortabte eller står over for personlige udfordringer. Dette kan være meget hjælpsomt.

Mennesker søger ofte terapi efter at have oplevet depression (Link), (Link).

Ved at tale med din praktiserende læge kan du blive henvist til en psykolog. Det kan tage tid at opbygge et forhold til din terapeut. På nogle måder kan terapi sammenlignes med at skrive en bog om dig selv, hvor du langsomt uddyber din selvforståelse.

Det er vigtigt at have en terapeut uden for din familie- og vennekreds. Det giver dig mulighed for at åbne dig fuldt ud uden følelsesmæssig indflydelse eller personlige forventninger. Det hjælper dig med at dele din indre verden med en uddannet professionel, der kan bevare omsorg og objektivitet.

Psykiater Christoph Andree forklarede vigtigheden af at sikre, at vores indre verden ikke påvirker vores ydre verden negativt. Terapi hjælper os med at udforske, hvem vi er, hvordan vi er blevet formet, og hvordan vi definerer vores identitet og mål.

Når terapien begynder, kan det være overraskende, at terapeuter ofte siger meget lidt under sessionerne. Det kan være foruroligende i starten.

Terapeuter kaldes undertiden for “coaches”. Men i modsætning til hvad mange tror, giver en god coach ikke direkte instruktioner. I stedet lytter de opmærksomt og reflekterer det, du har sagt. Jo mere en coach lytter, jo mere hjælpsom bliver vedkommende. Derfor bør de forblive uden for din personlige kreds.

Udtrykket “psykiatrisk vejledning” kan lyde stærkt eller direktivt, men terapeuter har omfattende uddannelse og erfaring, der gør dem i stand til at støtte dig effektivt.

Forholdet til terapeuter opbygges langsomt og kan have sine op- og nedture. Men jo stærkere forholdet bliver, desto mere meningsfuld bliver udvekslingen.

Betragt terapi som et langsigtet projekt. Det er vigtigt at forberede sig mentalt, da det ikke nødvendigvis er effektivt at starte og stoppe for hurtigt. Ideelt set bør terapisessioner finde sted mindst en gang om ugen. Hvis møderne ligger for langt fra hinanden, bliver det svært at opretholde fremskridt og forbindelse.

I nogle tilfælde kan forsikringen hjælpe med at dække udgifterne til terapi. Der findes også forskellige typer terapi afhængigt af dine behov.

Hvis du har brug for akut hjælp, kan velgørenhedsorganisationer som Talking Therapies eller Samaritans hjælpe dig. Tøv ikke med at spørge din læge, hvis du føler behov for det.

Nogle mennesker forsøger at praktisere psykologi på egen hånd, hvilket kan være positivt, men også risikabelt; det kan føre til sociale misforståelser eller forvirring.

Marvel Comics gjorde udtrykket populært fra Spider-Man:

“Med stor magt følger stort ansvar.”

Når vi lærer om psykologi, hjælper det os med at forstå vores relationer bedre. Men det er også vigtigt at huske, hvem vi er, og hvilken rolle vi spiller i livet for dem omkring os. Psykologi er et specifikt forhold mellem en læge og en patient.

Forfatteren Eva Illouz undersøger risikoen ved at tænke for meget i nogle af sine bøger (Link). Vær ikke for bekymret, men vær opmærksom.

Det er beundringsværdigt at hjælpe andre, men husk: en terapeut har til opgave at vejlede sine patienter. Det er en professionel rolle. Den bedste tilgang er måske ikke at “udøve psykologi” på andre, men i stedet at bruge det, du lærer, til din egen udvikling. På den måde vil dine indsigter naturligt påvirke dine ord og handlinger, samtidig med at de hjælper dig med at forblive respektfuld og jordnær.

Det er nyttigt at huske på, at “alle ser en forskellig regnbue”. Det betyder, at vi alle har forskellige perspektiver, og at vi ikke altid har ret.

For at uddybe din forståelse af psykologi er det en god idé at starte med at læse bøger eller magasiner, såsom Psychologies Magazine, som kan købes i mange lokale butikker.

Disse magasiner bringer nye ideer og emner relateret til åbne samfund. De hjælper os med at positionere os selv og øger vores modenhed og viden.

Endelig er det vigtigste at huske, at hvis situationen i familien bliver kompleks eller endda farlig, så har psykologer, psykiatere og socialarbejdere studeret psykologi og sundhedspleje. De er uddannet til at håndtere denne type situationer. Tøv ikke med at kontakte dem; deres mål er at hjælpe dig, din familie og dine venner.