Unsaon pag-amuma sa atong panan-aw ug mata
Nasayud ka ba nga ang atong panan-aw ug bisyon usa sa labing sensitibo nga bahin sa lawas?
Ang atong mga mata kay labi ka maluya nga mga organo—labi na kon nagpuyo kita sa usa ka makadaot nga palibot.
Aduna’y daghang paagi aron maprotektahan ang atong panan-aw ug mapadayon ang himsog nga panan-aw:
1) Bisitaha kanunay ang imong optisyan
Ang unang lakang mao ang pagsiguro nga makakita kita og optisyan matag tuig, o labing menos matag duha ka tuig, depende sa atong edad ug kahimtang.
Ang atong mga mata adunay natural nga depensa batok sa mga eksternal nga agresor, apan usahay sobra ka kusog ang pagkalantad sa kahayag, polusyon, o kaguol. Mao kana ang panahon nga importante nga mag-amping—ug magpa-checkup sa usa ka propesyonal sa pag-atiman sa mata.
2) Gamita ang mga salamin nga panalipod
Ang labing maayong proteksyon sa mga mata mao ang pagsul-ob og salamin o salaming pang-adlaw. Pareho silang duha kaayo nga importante.
Ang mga salamin nga gihatag sa optisyan gidisenyo nga adunay proteksyon sa UV, nga importante kaayo sa pagpanalipod sa panan-aw.
Bisan unsa pa ang kahimtang, ang husto nga panalipod sa mata adunay yawe nga papel sa pagpanalipod sa imong mga mata gikan sa kadaut nga hinungdan sa mga sinag sa UV, asul nga kahayag, o pisikal nga mga iritasyon.
2) Patak sa mata
Kung moadto kita sa optisyan o optometrista, mahimo silang mosugyot og mga produkto nga makatabang sa pagmintinar sa husto nga hydration sa mata ug usahay makatabang sa hinay-hinay nga paglimpyo sa mga mata.
Pananglitan, kung mosulod ang abog sa imong mga mata, adunay mga produkto nga magamit nga adunay kemikal nga komposisyon nga susama sa natural nga luha. Makatabang kini sa hinay-hinay nga pagtangtang sa mga partikulo nga dili na kinahanglan nga hikapon nimo ang imong mga mata gamit ang imong mga tudlo.
- Palihug hinumdumi: Kanunay hisguti ang mga patak sa mata sa imong optisyan. Bisan pa man makatabang kini sa pipila ka kahimtang, dili kini angay kung adunay ka alerhiya o ubang sensitibidad. Ang usa ra ka propesyonal sa pag-atiman sa mata ang makarekomenda sa husto nga produkto para sa imong kahimtang.
3) Pagpanalipod sa mga mata gikan sa kahayag sa adlaw
Usa sa labing dako nga risgo sa atong panan-aw ug kornea mao ang pag-expose sa adlaw nga walay proteksyon batok sa UV.
Apil niini ang dugay nga pagpabilin sa gawas; sa tanaman, sa baybayon, o labi na sa kabukiran, diin ang suga sa adlaw nga mosidlak gikan sa niebe makapalala sa pag-expose sa UV.
Daghan kanato ang nagtutok diretso sa adlaw sa pagkabata, apan gipahimangnoan nga dili kini buhaton. Pananglitan, sa panahon sa eklipse sa adlaw, importante kaayo nga magsul-ob og espesyal nga salamin panalipod nga gidisenyo aron mapugngan ang delikadong UV nga mga sinag.
Bisan pa kung dili ka direkta nga nagtutok sa adlaw, importante kaayo nga magsul-ob ka og salamin sa adlaw nga adunay sertipikadong proteksyon batok sa UV matag higayon nga naa ka sa gawas.
Kasagaran, ang mga salamin gikan sa kwalipikadong optisyan adunay mga lente nga nagpanalipod batok sa UV, nga makatabang sa pagpanalipod sa imong mga mata gikan sa kadaut.
- Pag-amping sa barato nga plastik nga salamin sa adlaw: makahatag kini ug bakak nga pagbati sa proteksyon. Ang ngitngit nga tint mahimong hinungdan sa pagpalapad sa imong iris (pag-abli pag-ayo), nga magtugot sa mas daghang makadaot nga UV rays nga mosulod sa imong mga mata; posibleng makadaut sa imong kornea.
Kinahanglan nga magbantay kita kanunay.
Usa sa labing hinungdanon nga panahon aron maprotektahan ang atong panan-aw mao pagkahuman sa operasyon sa mata.
Kasagaran kini mahitabo sa mga tigulang, kay ang pipila ka mga kondisyon sa mata nga may kalabotan sa edad mahimong magkinahanglan og interbensyon sa operasyon.
Apan, ang panahon pagkahuman sa operasyon mao ang pinakasensitibo sa mata, ug gikinahanglan ang dugang pag-amping aron masiguro ang husto nga pag-ayo ug proteksyon.
4) Kontaminasyon sa Bug-at nga Metal
Alang sa mga indibidwal nga na-expose sa kontaminasyon sa bug-at nga metal, mapuslanon nga mahibal-an nga ang pipila ka suplemento sa pagkaon, sama sa Chlorella, mahimong maghatag og benepisyo.
Ang Chlorella makatabang sa pagtaas sa lebel sa Bitamina A, nga importante sa pagmintinar sa himsog nga panan-aw. Mahimo usab kini mosuporta sa proseso sa pagdetoksify sa lawas pinaagi sa mekanismo nga gitawag og “chelation” (Link), usa ka proseso nga makatabang sa pagtangtang sa bug-at nga mga metal gikan sa lawas.
Palihug hinumdumi: Ang mga suplemento sa pagkaon angay lamang kuhaon isip kabahin sa usa ka balanseng diyeta. Ayaw gayud molapas sa girekomendang adlaw-adlaw nga kantidad ug kanunay nga mosunod sa medikal o nutrisyonal nga pagdumala.(Link), (Link).
5) Mga Samad sa Mata – Impormasyon gikan sa NHS Website:
6) RNIB: Royal National Institute of Blind People (Charity):
- Website sa RNIB : (Link)
Comments are closed