Знайдзіце сябе праз псіхалагічную тэрапію

Тэрапеўт — гэта лекар, які не належыць да нашай сям’і ці кола сяброў. Ён з’яўляецца часткай сістэмы аховы здароўя і абавязаны захоўваць медыцынскую таямніцу.

Зустрэчы з тэрапеўтам, як індывідуальныя, так і ў парах, могуць дапамагчы нам зразумець, хто мы ёсць, што з намі не так і як ён ці яна можа нас накіроўваць, калі мы адчуваем сябе згубленымі або сутыкаемся з асабістымі выклікамі. Гэта можа быць вельмі карысным.

Людзі часта звяртаюцца па тэрапію пасля перажытай дэпрэсіі (Спасылка), (Спасылка).

Пасля размовы з тэрапеўтам (універсальным доктарам) вас могуць накіраваць да псіхолага. Пабудова адносін з тэрапеўтам можа быць паступовым працэсам. У пэўным сэнсе тэрапія падобная на напісанне кнігі пра сябе, паступова паглыбляючы самапазнанне.

Вельмі важна мець тэрапеўта па-за колам сям’і і сяброў. Гэта дазваляе вам цалкам адкрыцца без эмацыйных уплываў ці асабістых чаканняў. Гэта дапамагае падзяліцца сваім унутраным светам з падрыхтаваным спецыялістам, які можа захаваць клопат і аб’ектыўнасць.

Псіхіятр Крыстоф Андрэ патлумачыў важнасць таго, каб наш унутраны свет не аказваў негатыўнага ўплыву на наш знешні свет. Тэрапія дапамагае нам даследаваць, хто мы ёсць, як мы сфарміраваліся і як вызначыць нашу ідэнтычнасць і мэты.

Калі пачынаецца тэрапія, можа здзівіць тое, што тэрапеўты часта вельмі мала гавораць падчас сеансаў. Спачатку гэта можа выклікаць неспакой.

Тэрапеўтаў часам называюць «коўчамі». Але, насуперак распаўсюджанаму меркаванню, добры коўч не дае прамых указанняў; замест гэтага ён уважліва слухае і адлюстроўвае тое, што вы сказалі. Чым больш коўч слухае, тым больш ён дапамагае. Вось чаму ён павінен заставацца па-за вашым асабістым колам.

Тэрмін «псіхіятрычнае суправаджэнне» можа падацца рэзкім або камандным, але тэрапеўты маюць шырокую падрыхтоўку і досвед, каб эфектыўна вас падтрымаць.

Адносіны з тэрапеўтам будуюцца павольна; у іх могуць быць узлёты і падзенні. Але чым мацнейшымі яны становяцца, тым больш змястоўным будзе абмен.

Успрымайце тэрапію як доўгатэрміновы праект. Важна псіхалагічна падрыхтавацца, бо занадта хуткае пачатак і спыненне могуць быць неэфектыўнымі. У ідэале сеансы тэрапіі павінны праходзіць як мінімум раз на тыдзень. Калі сустрэчы занадта рэдкія, становіцца цяжка падтрымліваць прагрэс і сувязь.

У некаторых выпадках страхаванне можа дапамагчы пакрыць выдаткі на тэрапію. Таксама існуюць розныя віды тэрапіі ў залежнасці ад вашых патрэб.

Для тэрміновай дапамогі могуць дапамагчы дабрачынныя арганізацыі, такія як «Тэрапія размовы» або «Сamaritans». Не саромейцеся звярнуцца да свайго ўрача, калі вы адчуваеце такую патрэбу.

Некаторыя людзі спрабуюць займацца псіхалогіяй самастойна, што можа быць і пазітыўным, але і рызыкоўным; гэта можа прывесці да сацыяльных непаразуменняў або замяшання.

Каміксы Marvel зрабілі папулярным выраз з «Чалавека-павука»:

З вялікай уладай прыходзіць вялікая адказнасць.

Калі мы вывучаем псіхалогію, гэта дапамагае нам лепш разумець нашы адносіны. Але таксама важна памятаць, хто мы і якую ролю адыгрываем у жыцці тых, хто нас акружае. Псіхалогія — гэта асаблівыя адносіны паміж урачом і пацыентам.

Аўтарка Эва Ілуз у некаторых са сваіх кніг даследуе рызыкі празмерных роздумаў (Спасылка). Не хвалюйцеся занадта, але будзьце ў курсе.

Дапамагаць іншым — гэта высакародна, але памятайце: задача тэрапеўта — накіроўваць сваіх пацыентаў. Гэта прафесійная роля. Магчыма, найлепшы падыход — не «практыкаваць псіхалогію» на іншых, а выкарыстоўваць тое, што вы вучыцеся, для ўласнага росту. Так вашы ўсведамленні будуць натуральна ўплываць на вашы словы і дзеянні, а таксама дапамогуць вам заставацца паважлівымі і ўраўнаважанымі.

Карысным будзе памятаць: «Кожны бачыць свой рознакаляровы дождж». Гэта значыць, што ўсе мы маем розныя погляды, і мы не заўсёды маем рацыю.

Каб паглыбіць ваша разуменне псіхалогіі, выдатны спосаб пачаць — чытаць кнігі ці часопісы, напрыклад, «Psychologies Magazine», які даступны ў многіх мясцовых крамах.

Гэтыя часопісы прыносяць новыя ідэі і тэмы, звязаныя з адкрытымі грамадствамі. Яны дапамагаюць нам вызначыць сваё месца, павялічваючы нашу сталасць і веды.

Нарэшце, самае галоўнае, што трэба памятаць: калі сітуацыі ў сям’і становяцца складанымі ці нават небяспечнымі, псіхолагі, псіхіятры і сацыяльныя работнікі маюць адукацыю ў галіне псіхалогіі і аховы здароўя. Яны навучаны працаваць з такімі сітуацыямі. Не саромейцеся звяртацца да іх; іх мэта — дапамагчы вам, вашай сям’і і вашым сябрам.