Psixologik terapiya orqali o’zingizni taning.

Xizmat ko’rsatuvchilar – bu bizning oilamiz a’zolari ham, do’stlarimiz doirasiga kirmaydigan shaxslardir. Ular sog’liqni saqlash tizimining bir qismi bo’lib, tibbiy yordamning uzluksizligini ta’minlashda muhim rol o’ynaydilar.

Psixolog bilan vaqt o’tkazishning maqsadi, individual yoki juftlik terapiya seanslarida bo’lsin, o’zimizni va muammolarimizni yaxshiroq tushunishimizga yordam berishdir; Bu bizga psixolog yo’l topolmayotganimizda yoki shaxsiy qiyinchiliklarga duch kelganimizda qanday yo’l-yo’riq ko’rsatishini ko’rishga imkon beradi. Bu juda foydali bo’lishi mumkin.

Ko’pchilik odamlar faqat zerikganda yordam so’raydi.

Agar oilaviy shifokoringizga murojaat qilsangiz, u sizni psixologga yo’naltirishi mumkin. Psixolog bilan yaxshi munosabat o’rnatish asta-sekin jarayon bo’lishi mumkin. Ko’p jihatdan psixologik terapiya o’zingiz haqida kitob yozishga o’xshaydi, unda siz asta-sekin kim ekanligingizni chuqurroq anglaysiz.

Oilangiz yoki do’stlaringiz doirasiga kirmaydigan psixolog bilan maslahatlashish juda muhim. Ular sizni hissiyotlaringiz va shaxsiy kutishlaringiz ta’siridan xalos bo’lishga yordam beradi va o’zingizni erkin ifoda etishingizga imkon yaratadi. Bu, shuningdek, ichki olamingizni neytral nuqtai nazar va aniq tushunishni taklif eta oladigan malakali mutaxassis bilan bo’lishish imkoniyatidir.

Psixolog Kristof Andreuning aytishicha, ichki olamimiz tashqi olamga salbiy ta’sir ko’rsatmasligi kerak. Psixologik terapiya bizga kim ekanligimizni, qanday xulq-atvor qilayotganimizni va shaxsiyatimiz hamda maqsadlarimizni qanday aniqlashni tushunishga yordam beradi.

Psixoterapiya sessiyasining boshida terapevt deyarli hech narsa demaydi va bu chalg’itishi mumkin. Dastlab o’zingizni biroz adashgandek his qilishingiz mumkin.

Psixologlar ba’zan «murabbiy», ba’zan «konsultant» deb ataladi. Omma orasida keng tarqalgan fikrga qarshi, yaxshi murabbiy to’g’ridan-to’g’ri maslahat bermaydi; aksincha, u siz aytgan gaplarni diqqat bilan tinglaydi va ularni o’ylab ko’radi. Murabbiy qancha ko’p tinglasa, shuncha ko’p yordam bera oladi. Shuning uchun ular shaxsiy doirangizdan tashqarida bo’lishi kerak.

Psixologik maslahat. Bu atama qattiq yoki qo’rqituvchi tuyulishi mumkin, lekin psixologik terapiya mutaxassislari keng qamrovli tayyorgarlikdan o’tadi va boy tajribaga ega, shuning uchun ular sizga samarali yordam bera oladi.

Psixoterapevtingiz bilan munosabatlaringiz vaqt o’tishi bilan, yaxshi va yomon damlar bilan rivojlanadi. Ammo munosabatlaringiz mustahkamlashgani sayin suhbatlaringiz yanada mazmunli bo’ladi.

Bu davolanishni uzoq muddatli dastur sifatida ko’ring. Psixologik tayyorgarlik juda muhim, chunki davolanishni kutilmaganda boshlash yoki to’xtatish yaxshi natijaga olib kelmaydi. Terapevtik seanslarni haftasiga kamida bir marta o’tkazish tavsiya etiladi. Agar seanslar juda uzoq oralig’da belgilansa, rivojlanishni saqlash va terapevtik munosabatlarni o’rnatish qiyin bo’ladi.

Ba’zi hollarda sug’urtangiz davolash xarajatlarini qoplaydi. Sizning ehtiyojlaringizni qondirish uchun turli davolash usullari mavjud.

Agar sizga darhol yordam kerak bo’lsa, suhbat terapiyasi yoki Samaritans sizga yordam bera oladi. Agar o’zingizni qo’llab-quvvatlashga muhtoj deb his qilsangiz, shifokoringizga murojaat qilishdan tortinmang.

Ba’zi odamlar o’z psixologiyasini tahlil qilishga harakat qilishadi; bu foydali bo’lishi mumkin bo’lsa-da, jamiyatda tushunmovchilik yoki adashish xavfini ham keltirib chiqarishi mumkin.

Marvel Comics Spider-Man seriyasini ommalashtirishda muhim rol o’ynadi.

Qanchalik qudratli bo’lsangiz, mas’uliyatingiz shunchalik katta bo’ladi.

Psixologik tadqiqotlar munosabatlarimizni yaxshiroq tushunishga yordam beradi. Ammo kimligimizni va sevimli insonlarimiz hayotida tutgan rolni unutmaslik muhimdir. Psixoterapiya terapevt va bemor o’rtasidagi maxsus munosabat bilan tavsiflanadi.

Muallif Yuval Harlari bir nechta kitoblarida ortiqcha o’ylash xavflari haqida muhokama qiladi (link). Ortiqcha o’ylamang, lekin ehtiyot bo’ling.

Boshqalarga yordam berish maqtovga loyiq, lekin psixologning vazifasi mijozlarni qo’llab-quvvatlash ekanini unutmang. Bu kasbiy burchdir. Psixologiyani o’zingizga qo’llash foydali bo’lardi. «Eksperimental psixologiya»ni boshqalarga qo’llamang; o’rganganlaringizni shaxsiy rivojlanishingizga bag’ishlang. Shunday qilib, haqiqiy tabiatlaringiz so’z va harakatlaringizda tabiiy ravishda namoyon bo’lib, hurmat va odob bilan harakat qilishingizga yordam beradi.

Biz eski maqolamizni unutmasligimiz kerak: «Har bir qush rangni o’zicha ko’radi.» Bu har bir kishining o’z nuqtai nazari borligini va biz har doim haqli bo’lmasligimizni anglatadi.

Kitoblar yoki jurnallarni o’qish psixologiya bo’yicha bilimlaringizni kengaytirishning ajoyib usulidir. Masalan, siz ko’plab ixtisoslashgan kitob do’konlaridan *Psychologies* jurnalini sotib olishingiz mumkin. *Psychologies* jurnali ko’plab ixtisoslashgan kitob do’konlarida mavjud.

Ushbu muhokamalar fuqarolik jamiyati bilan bog’liq yangi g’oyalar va mavzularni kiritdi. Ular bizga fikrlarimizni tartibga solish va tushunchalarimizni chuqurlashtirishga yordam berdi.

Nihoyat, xuddi shu sababga ko’ra, agar oilaviy vaziyatingiz murakkab yoki nozik bo’lsa, psixiatrlar, psixologlar va ijtimoiy xodimlar ruhiy salomatlikni saqlash va umumiy tibbiy yordam ko’rsatish bo’yicha malakaga ega. Ular bunday vaziyatlarni hal qilishga tayyor. Ular bilan bog’lanishdan tortinmang; ularning maqsadi sizga, oilangizga va do’stlaringizga yordam berishdir.