نفسیاتی علاج کے ذریعے خود کو دریافت کریں۔

صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے وہ لوگ ہیں جو ہمارے خاندان یا دوستوں کے حلقے کا حصہ نہیں ہوتے۔ وہ صحت کے نظام کا حصہ ہیں اور دیکھ بھال کے تسلسل کو یقینی بنانے کے ذمہ دار ہیں۔

ماہرِ نفسیات کے ساتھ وقت گزارنا — چاہے انفرادی تھراپی سیشنز میں ہو یا جوڑوں کی تھراپی میں — اس کا مقصد ہمیں خود کو اور اپنے مسائل کو سمجھنے میں مدد فراہم کرنا ہے، یہ ہمیں یہ جاننے میں مدد دیتا ہے کہ جب ہم خود کو کھو ہوا محسوس کریں یا ذاتی چیلنجز کا سامنا ہو تو ماہر نفسیات ہمیں کیسے رہنمائی فراہم کر سکتا ہے۔ یہ بہت فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔

بہت سے لوگ اکثر ڈپریشن ہونے کے بعد علاج کرواتے ہیں۔

اگر آپ اپنے جی پی سے بات کریں تو وہ آپ کو ماہرِ نفسیات کے پاس بھیج سکتے ہیں۔ ایک معالج کے ساتھ تعلق قائم کرنا ایک بتدریجی عمل ہو سکتا ہے۔ بہت سی لحاظ سے نفسیاتی علاج آپ کے بارے میں ایک کتاب لکھنے کے مترادف ہے، جس کے ذریعے آپ بتدریج یہ گہری سمجھ حاصل کرتے ہیں کہ آپ کون ہیں۔

خاندان اور دوستوں کے دائرے سے باہر ایک معالج کا ہونا بالکل ضروری ہے۔ یہ آپ کو جذباتی اثرات اور ذاتی توقعات سے آزاد ہونے میں مدد دیتا ہے، جس سے آپ مکمل طور پر کھل کر بات کر سکتے ہیں۔ یہ آپ کو ایک موقع فراہم کرتا ہے کہ آپ اپنی اندرونی دنیا ایک اہل پیشہ ور کے ساتھ بانٹیں جو واضح بصیرت کے ساتھ معروضی نقطۂ نظر برقرار رکھ سکے۔

نفسیاتی معالج کرسٹوف آندرے اس بات کی اہمیت بیان کرتے ہیں کہ ہماری اندرونی دنیا بیرونی دنیا پر منفی اثر نہ ڈالے۔ نفسیاتی علاج ہمیں یہ سمجھنے میں مدد دیتا ہے کہ ہم کون ہیں، ہمیں کیسے تشکیل دیا گیا ہے، اور ہم اپنی شخصیت اور اہداف کو کیسے متعین کریں۔

تھیراپی کے سیشن کے آغاز میں معالجین عموماً بہت کم بولتے ہیں، جو آپ کے لیے حیران کن ہو سکتا ہے۔ ابتدا میں اس سے آپ کو کچھ الجھن محسوس ہو سکتی ہے۔

ماہرِ نفسیات کو بعض اوقات ‘کوچ’ کہا جاتا ہے۔ تاہم، عام رائے کے برعکس، ایک اچھا کوچ براہِ راست مشورہ نہیں دیتا؛ وہ توجہ سے سنتا ہے اور آپ کی بات کی عکاسی کرتا ہے۔ جتنا زیادہ کوچ سنتا ہے، اتنا ہی زیادہ معاون ہوتا ہے۔ اسی لیے انہیں آپ کے ذاتی دائرے سے باہر رہنا چاہیے۔

اصطلاح ‘نفسیاتی مشاورت’ شاید کچھ سخت یا مداخلت آمیز محسوس ہو؛ تاہم چونکہ معالجین نے وسیع تربیت حاصل کی ہے اور ان کے پاس وسیع تجربہ ہے، وہ آپ کی مؤثر طریقے سے مدد کرنے کے لیے پوری طرح قابل ہیں۔

آپ کا تھراپسٹ کے ساتھ تعلق وقت کے ساتھ پروان چڑھتا ہے؛ اس میں اپنے اتار چڑھاؤ ہوں گے۔ تاہم، جیسے جیسے یہ تعلق مضبوط ہوتا جائے گا، آپ کی بات چیت زیادہ معنی خیز ہو جائے گی۔

نفسیاتی علاج کو ایک طویل المدتی منصوبے کے طور پر سمجھیں۔ ذہنی طور پر تیار رہنا ضروری ہے، کیونکہ اچانک شروع یا بند کرنے سے مطلوبہ نتائج حاصل نہیں ہو سکتے۔ مثالی طور پر تھراپی کے سیشن کم از کم ہفتے میں ایک بار ہونے چاہئیں۔ اگر سیشنز کے درمیان وقفہ بہت زیادہ طویل ہو جائے تو پیش رفت کو برقرار رکھنا اور علاجی تعلق کو برقرار رکھنا مشکل ہو سکتا ہے۔

کچھ صورتوں میں آپ کا بیمہ علاج کے اخراجات کا احاطہ کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ آپ کی ضروریات کے مطابق مختلف علاج کے اختیارات دستیاب ہیں۔

اگر آپ کو فوری مدد کی ضرورت ہو تو ٹاکنگ تھراپیز یا سمرٹنز جیسی تنظیمیں آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔ اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو مدد کی ضرورت ہے تو اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔

کچھ لوگ اپنی نفسیات کا تجزیہ کرنے کی کوشش کرتے ہیں؛ اگرچہ یہ فائدہ مند ہو سکتا ہے، لیکن اس سے معاشرے میں غلط فہمیاں یا الجھن پیدا ہونے کا خطرہ بھی ہوتا ہے۔

مارول کامکس نے اسپائیڈر مین فرنچائز کو اتنا مقبول بنانے میں مدد کی ہے۔

جتنی زیادہ طاقت ہوگی، اتنی ہی زیادہ ذمہ داری ہوگی۔

نفسیات کا مطالعہ ہمیں اپنے تعلقات کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد دیتا ہے۔ تاہم، یہ ہمیشہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ ہم کون ہیں اور ہمارے آس پاس کے لوگوں کی زندگیوں میں ہمارا کیا کردار ہے۔ نفسیات ڈاکٹر اور مریض کے درمیان ایک خاص تعلق ہے۔

مصنفہ ایو ایلووز نے اپنی کئی کتابوں (لنک) میں ضرورت سے زیادہ سوچنے کے خطرات پر بات کی ہے۔ براہِ کرم چیزوں کے بارے میں ضرورت سے زیادہ سوچیں نہیں، لیکن چوکس رہیں۔

دوسروں کی مدد کرنا قابلِ تعریف ہے، لیکن براہِ کرم یاد رکھیں کہ معالج کا کردار اپنے مریضوں کی رہنمائی کرنا ہے۔ یہ ایک پیشہ ورانہ کردار ہے۔ شاید بہتر طریقہ یہ ہو کہ آپ خود پر ‘نفسیات’ کا اطلاق کریں۔ دوسروں پر ‘تطبیقی نفسیات’ لاگو کرنے کے بجائے، جو کچھ آپ سیکھ رہے ہیں اسے اپنی ذات کی ترقی کے لیے استعمال کریں۔ اس طرح آپ کی باطنی فطرت آپ کے الفاظ اور اعمال میں قدرتی طور پر عکاس ہوگی، جو آپ کو احترام اور اخلاص کے ساتھ برتاؤ کرنے میں مدد دے گی۔

ہمیں اس پرانی کہاوت کو ذہن میں رکھنا چاہیے: ‘ہر کوئی پرندے کو مختلف رنگ میں دیکھتا ہے۔’ اس کا مطلب ہے کہ ہم میں سے ہر ایک کا اپنا نقطۂ نظر ہوتا ہے، اور ہم ہمیشہ درست نہیں ہوتے۔

نفسیات کے علم کو وسیع کرنے کے لیے کتابیں یا رسالے پڑھنا ایک اچھا آغاز ہے؛ مثال کے طور پر آپ اس علاقے کی بہت سی دکانوں پر *Psychologies* نامی رسالہ حاصل کر سکتے ہیں۔

یہ مباحثے آزاد معاشرے سے متعلق نئے خیالات اور موضوعات متعارف کرواتے ہیں۔ یہ ہمیں اپنے خیالات تشکیل دینے اور اپنی پختگی اور علم میں اضافہ کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

آخر میں، اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ اگر آپ کے خاندانی حالات پیچیدہ یا خطرناک ہو جائیں، تو ماہرِ امراضِ نفسیات، ماہرِ نفسیات اور سماجی کارکن سب ذہنی صحت اور عمومی طبی خدمات فراہم کرنے کی تربیت یافتہ ہیں۔ وہ ایسی صورتِ حال سے نمٹنے کی تربیت یافتہ ہیں۔ براہِ کرم ان سے رابطہ کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں؛ ان کا مقصد آپ، آپ کے خاندان اور آپ کے دوستوں کی مدد کرنا ہے۔