Психологик терапия аша үзеңне танып бел.

Хезмәт күрсәтүчеләр — безнең гаилә әгъзалары да, дуслар да түгел кешеләр. Алар сәламәтлек саклау системасының бер өлеше булып торалар һәм медицина ярдәменең өзлексезлеген тәэмин итүдә мөһим роль уйныйлар.

Психолог белән вакыт уздыруның максаты — шәхси яки пар терапиясе сеансларында безгә үзебезне һәм проблемаларыбызны яхшырак аңларга ярдәм итү; Бу безгә югалып калган яки шәхси кыенлыкларга очраганда психолог безне ничек юнәлтә алуын күрәргә мөмкинлек бирә. Бу бик файдалы булырга мөмкин.

Күпчелек кешеләр ярдәмне бары тик күңелләре кысылганда гына сорыйлар.

Әгәр дә сез гаилә табибына мөрәҗәгать итсәгез, ул сезне психологка юллый ала. Психолог белән яхшы мөнәсәбәт урнаштыру әкренләп бара торган процесс булырга мөмкин. Күп яктан психологик терапия үзең турында китап язуга охшаган: анда син әкренләп үзеңнең кем икәнлегеңне тирәнрәк аңлыйсың.

Гаиләгезгә яки дуслар даирәсенә кермәгән психолог белән киңәшләшү бик мөһим. Ул сезгә хис-кичерешләрегез һәм шәхси өметләрегез йогынтысыннан арынырга ярдәм итәчәк һәм үз-үзегезне ирекле рәвештә белдерү мөмкинлеге бирәчәк. Бу шулай ук эчке дөньягызны нейтраль караш һәм ачык аңлау тәкъдим итә ала торган квалификацияле белгеч белән уртаклашу мөмкинлеге.

Психолог Кристоф Андре әйтүенчә, безнең эчке дөньябыз тышкы дөньяга тискәре йогынты ясамаска тиеш. Психологик терапия безгә кем булуыбызны, ничек тәртип тотуыбызны һәм шәхесебезне, максатларыбызны ничек билгеләргә икәнен аңларга ярдәм итә.

Психотерапия сеансы башында терапевт диярлек берни дә әйтми, һәм бу сезне борчылырга мәҗбүр итә ала. Башта сез бераз югалып калган кебек хис итә аласыз.

Психологларны кайчак «коуч», кайчак «консультант» дип атыйлар. Халык арасында киң таралган ышануга каршы, яхшы коуч турыдан-туры киңәш бирми; киресенчә, ул сезнең әйткәннәрегезне игътибар белән тыңлый һәм аларны уйлап карый. Коуч күбрәк тыңлаган саен, ул күбрәк ярдәм итә ала. Шуңа күрә алар сезнең шәхси даирәгездән тыш булырга тиеш.

Психологик киңәш бирү. Бу термин кырыс яки куркыныч яңгырарга мөмкин, ләкин психологик терапия белгечләре җентекле әзерлек үтә һәм бай тәҗрибәгә ия, шуңа күрә алар сезгә нәтиҗәле ярдәм күрсәтә ала.

Сезнең психотерапевт белән мөнәсәбәтләрегез вакыт узу белән яхшы һәм начар мизгелләр кичереп үсә. Ләкин мөнәсәбәтләрегез ныгыган саен, сезнең сөйләшүләрегез тагын да мәгънәлерәк була.

Бу дәвалауны озак вакытлы программа итеп карагыз. Психологик әзерлек бик мөһим, чөнки дәвалауны көтмәгәндә башлау яки туктату яхшы нәтиҗәгә китермәячәк. Терапевтик сессияләрне атнасына кимендә бер тапкыр үткәрү киңәш ителә. Әгәр сеанслар бик еш булмаса, алга китешне саклау һәм терапевтик мөнәсәбәт урнаштыру авыр булачак.

Кайбер очракларда сезнең иминият дәвалау чыгымнарын каплый. Сезнең ихтыяҗларыгызны канәгатьләндерү өчен төрле дәвалау ысуллары бар.

Әгәр сезгә кичекмәстән ярдәм кирәк булса, сөйләшү терапиясе яки Самаритяннар сезгә ярдәм итә ала. Әгәр сезгә ярдәм кирәк дип сизсәгез, табибыгызга мөрәҗәгать итүдән тартынмагыз.

Кайбер кешеләр үз психологияләрен анализларга тырыша; бу файдалы булырга мөмкин, әмма шул ук вакытта җәмгыятьтә аңлашылмаучылыкка яки адашуга китерергә мөмкин.

Marvel Comics Спайдермен сериясен популярлаштыруда мөһим роль уйнады.

Син ныграк көчле булсаң, җаваплылыгың да зуррак була.

Психологик тикшеренүләр безгә мөнәсәбәтләребезне яхшырак аңларга ярдәм итә. Ләкин без кем икәнебезне һәм якыннарыбызның тормышында нинди роль уйнавыбызны онытмаска кирәк. Психотерапия терапевт белән пациент арасындагы махсус мөнәсәбәт белән аерылып тора.

Автор Ювал Харари үзенең берничә китабында артык уйлануның куркынычлары турында сөйли (сылтама). Артык уйланма, ләкин сак бул.

Башкаларга ярдәм итү мактаулы, ләкин психологның бурычы – клиентларга ярдәм итүне онытма. Бу һөнәри бурыч. Психологияне үзеңә дә куллану файдалы булыр иде. Башкаларга «эксперименталь психология»не кулланма; өйрәнгәннәреңне шәхси үсешеңә багышла. Шул рәвешле синең чын табигатең сүзләреңдә һәм гамәлләреңдә табигый рәвештә чагылачак, хөрмәт һәм әдәплелек белән эш итәргә ярдәм итәчәк.

Без иске мәкалебезне онытмаска тиешбез: «Һәр кош төсне үзенчә күрә». Бу һәркемнең үз карашы бар һәм без һәрвакыт хаклы түгелбез дигәнне аңлата.

Китаплар яки журналлар уку – психология буенча белемнәрегезне киңәйтү өчен бик яхшы ысул. Мәсәлән, сез күп кенә махсус китап кибетләреннән *Psychologies* журналын сатып ала аласыз. *Psychologies* журналы күп кенә махсус китап кибетләрендә бар.

Бу сөйләшүләр гражданлык җәмгыяте белән бәйле яңа идеяләр һәм темалар тәкъдим итте. Алар безгә фикерләребезне тәртипкә китерергә һәм аңлавыбызны тирәнәйтергә ярдәм итте.

Ниһаять, нәкъ менә шуңа күрә, әгәр гаилә хәлегез катлаулы яки нечкә булса, психиатрлар, психологлар һәм социаль хезмәткәрләр психик сәламәтлекне саклау һәм гомуми медицина ярдәме күрсәтү өчен квалификацияле. Алар мондый хәлләрне хәл итәргә әзер. Аларга мөрәҗәгать итүдән тартынмагыз; аларның максаты – сезгә, гаиләгезгә һәм дусларыгызга ярдәм итү.