د رواني درملنې له لارې خپل ځان ومومئ.

د روغتیا پاملرنې کارکوونکي هغه کسان دي چې زموږ د کورنۍ یا د ملګرو د حلقې برخه نه دي. دوی د روغتیا پاملرنې د سیسټم برخه دي او د پاملرنې د دوام د ډاډمنولو مسؤلیت لري.

له یوه ارواپوه سره وخت تېرول — که هغه د انفرادي یا د جوړو په درملنې ناستو کې وي — موخه یې دا ده چې له ځان او خپلو ستونزو سره په پوهېدو کې له موږ سره مرسته وکړي؛ دا له موږ سره مرسته کوي چې ووینو کله چې موږ ځانونه ورک احساسوو یا له شخصي ننګونو سره مخ یو، یو روانشناس څنګه موږ ته لارښوونه کولی شي. دا ډېره ګټوره کیدای شي.

ډیری خلک اکثرا تر هغه وخته مرسته نه غواړي، تر څو چې خپه شي.

که تاسو له خپل عمومي ډاکټر (GP) سره خبرې وکړئ، هغه ممکن تاسو یو ارواپوه ته راجع کړي. له یو ارواپوه سره د اړیکو جوړول یو تدریجي پروسه کیدی شي. له ډېرو اړخونو، رواني درملنه د ځان په اړه د کتاب لیکلو په څېر ده، چې په هغه کې تاسو په تدریجي ډول د دې په اړه ژوره پوهه ترلاسه کوئ چې تاسو څوک یاست.

له کورنۍ او ملګرو څخه بهر د یوه ارواپوه درلودل ډېر مهم دي. هغوی له تاسو سره مرسته کوي چې ځان له احساساتي اغېزو او شخصي تمو څخه ازاد کړئ، او په ازاده توګه خبرې وکړئ. دا تاسو ته دا فرصت هم درکوي چې خپل داخلي نړۍ له یوه وړ مسلکي شخص سره شریکه کړئ، چې کولی شي بې طرفه لیدلوری او روښانه لید وړاندې کړي.

روانشناس کریستوف اندر په دې ټینګار کوي چې زموږ داخلي ژوند باید پر بهرنۍ نړۍ منفي اغېز ونه کړي. روان‌درملنه له موږ سره مرسته کوي چې پوه شو چې موږ څوک یو، زموږ جوړښت څنګه دی، او څنګه کولی شو خپل شخصیت او موخې تعریف کړو.

د رواني درملنې د ناستې په پیل کې، رواني درملونکي ډېری وخت ډېرې خبرې نه کوي، چې دا ګنګوونکی وي. په لومړي سر کې، دا ممکن تاسو لږ ګنګس کړي.

کله کله یو ارواپوه ‘کوچ’ بلل کیږي؛ او په نورو وختونو کې، ‘لارښود’. خو، د عام باور برعکس، یو ښه روزونکی مستقیمه مشوره نه درکوي؛ بلکې، هغوی په غور سره غوږ نیسي او هغه څه چې تاسو ویلي وي، بېرته یې تاسو ته منعکس کوي. څومره چې یو روزونکی ډېر غوږ نیسي، هغومره ډېر ستاسو ملاتړ کوي. له همدې امله، دا باید ستاسو له شخصي حلقې بهر پاتې شي.

د ‘رواني مشورې’ اصطلاح ممکن لږ ډېره سخته یا مداخله کوونکې وبرېښي؛ خو، ځکه چې معالجینو پراخه روزنه لیدلې او د پام وړ تجربه لري، دوی په بشپړ ډول ستاسو سره په اغېزناکه توګه د مرستې کولو وړتیا لري.

ستاسو اړیکه له خپل معالج سره د وخت په تېرېدو جوړیږي؛ په دې کې به لوړې او ژورې وي. خو څومره چې دا اړیکه پیاوړې کیږي، هغومره به ستاسو خبرې اترې ډېرې مانا لرونکې وي.

درملنه د یوې اوږدمهاله برنامې په توګه وګڼئ. رواني چمتووالی ډېر مهم دی، ځکه چې د درملنې ناڅاپي پیل یا درول به ښه پایله ونه لري. په غوره توګه، د درملنې ناستې باید په اونۍ کې لږ تر لږه یو ځل ترسره شي. که ناستې له یو بل څخه ډېرې لرې وي، نو د پرمختګ او درملیزې اړیکې ساتل ستونزمن کیږي.

په ځینو مواردو کې، ستاسو بیمه ممکن د درملنې لګښت ورکړي. ستاسو د اړتیاوو پوره کولو لپاره د درملنې بېلابېل انتخابونه شتون لري.

که تاسو بیړنۍ مرستې ته اړتیا لرئ، د ‘ټاکنګ تیراپیز’ یا ‘سamaritanans’ په څیر سازمانونه کولی شي ستاسو ملاتړ وکړي. که تاسو احساس کوئ چې ملاتړ ته اړتیا لرئ، نو له خپل ډاکټر سره په خبرو کولو کې ځنډ مه کوئ.

ځینې خلک هڅه کوي چې خپل ځانونه رواني تحلیل کړي؛ که څه هم دا ګټور کیدی شي، خو په ټولنه کې د غلط فهمۍ یا ګډوډۍ د رامنځته کولو خطر هم لري.

مارول کامیکس د سپایډر-مین لړۍ په مشهورولو کې مهم رول درلود.

څومره چې ډېر واک لرې، هغومره ستا مسؤلیت هم ډېر دی.

په ارواپوهنه کې څېړنه له موږ سره مرسته کوي چې خپلې اړیکې ښه درک کړو. خو دا تل مهمه ده چې په یاد ولرو چې موږ څوک یو او د خپلو شاوخوا خلکو په ژوند کې کوم رول لوبوو. رواني طب د ډاکټر او ناروغ ترمنځ یو ځانګړی اړیکه ده.

لیکوال یووال هاراري په خپلو ځینو کتابونو کې د ډېر فکر کولو له خطرونو سره بحث کړی دی (لینک). مهرباني وکړئ ډېر فکر مه کوئ، خو هوښیار اوسئ.

له نورو سره مرسته کول د ستاینې وړ دي، خو مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې د یوه ارواپوه رول د خپلو مراجعینو لارښوونه ده. دا یو مسلکي رول دی. ښه به دا وي چې ‘ارواپوهنه’ پر ځان پلي کړئ. خو کله چې خبره د نورو خلکو راځي، د دې پر ځای چې پر هغوی ‘تجربوي ارواپوهنه’ پلي کړئ، هغه څه چې زده کوئ، د خپل شخصي پرمختګ لپاره یې وکاروئ. په دې توګه، ستاسو داخلي طبیعت به په طبیعي ډول ستاسو په خبرو او کړنو کې منعکس شي، چې تاسو سره به د درناوي او صداقت سره د عمل کولو کې مرسته وکړي.

موږ باید خپل زوړ متل په یاد ولرو: “هر مرغه رنګ په خپل ډول ویني.” دا په دې مانا ده چې هر څوک خپل لیدلوری لري او موږ تل پر حقه نه یو.

د کتابونو یا مجلو لوستل په ارواپوهنه کې د خپلې پوهې د زیاتولو لپاره یوه ښه لاره ده؛ د بېلګې په توګه، تاسو کولی شئ په دې برخه کې له ډېرو تخصصي دوکانونو څخه *سایکولوجیز* (Psychologies) په نوم یوه مجله وپېرئ.

دا بحثونه له ازادې ټولنې سره تړلې نوې مفکورې او موضوعګانې معرفي کوي. دا له موږ سره مرسته کوي چې خپل فکرونه منظم کړو او خپله وده او پوهه وده ورکړو.

په پای کې، او د مساوي اهمیت سره، که ستاسو د کورنۍ وضعیت پیچلی یا خطرناک وي، رواني ډاکټران، روانشناسان او ټولنیز کارکوونکي ټول د رواني روغتیا خدماتو او عمومي طبي پاملرنې د وړاندې کولو لپاره روزل شوي دي. دوی د داسې حالاتو د سمبالولو لپاره چمتو دي. مهرباني وکړئ له هغوی سره په اړیکه نیولو کې ډډه مه کوئ؛ د هغوی موخه ستاسو، ستاسو د کورنۍ او ستاسو د ملګرو ملاتړ کول دي.