Memahami diri anda melalui terapi psikologi.

Penyedia perkhidmatan ialah orang yang bukan sebahagian daripada keluarga kami mahupun lingkaran rakan kami. Mereka adalah sebahagian daripada sistem penjagaan kesihatan dan mempunyai peranan dalam memastikan kesinambungan penjagaan.

Meluangkan masa dengan ahli psikologi — sama ada dalam sesi terapi individu atau pasangan — bertujuan membantu kita memahami diri kita dan masalah kita dengan lebih baik; Ia membantu kita memahami bagaimana seorang psikolog boleh membimbing kita apabila kita berasa sesat atau menghadapi cabaran peribadi. Ia boleh menjadi sangat membantu.

Banyak orang biasanya hanya meminta bantuan setelah kemarahan mereka timbul.

Jika anda bercakap dengan doktor am anda, mereka mungkin akan merujuk anda kepada seorang psikolog. Membina hubungan yang baik dengan ahli psikologi boleh menjadi proses yang perlahan. Dalam banyak cara, psikoterapi adalah seperti menulis sebuah buku tentang diri anda sendiri, di mana anda secara beransur-ansur memperoleh pemahaman yang mendalam tentang siapa anda sebenarnya.

Adalah sangat penting untuk berunding dengan ahli psikologi yang tidak tergolong dalam keluarga atau lingkaran rakan anda. Mereka boleh membantu anda dari luar pengaruh emosi dan jangkaan peribadi anda, supaya anda dapat bercakap dengan bebas. Ia juga memberi anda peluang untuk berkongsi dunia dalaman anda dengan seorang profesional bertauliah yang boleh menawarkan perspektif tanpa berat sebelah dan pandangan yang jelas.

Psikolog Christophe Andree menekankan bahawa kehidupan dalaman kita tidak seharusnya memberi kesan negatif kepada dunia luar. Terapi psikologi boleh membantu kita memahami siapa diri kita, bagaimana kita berkelakuan, dan bagaimana kita mentakrifkan personaliti serta matlamat kita.

Pada permulaan sesi psikoterapi, ahli terapi sering kali tidak banyak bercakap, yang boleh mengelirukan. Pada mulanya, anda mungkin berasa sedikit keliru.

Ahli psikologi kadang-kadang dipanggil ‘jurulatih’ dan kadang-kadang ‘kaunselor’. Bertentangan dengan kepercayaan popular, jurulatih yang baik tidak memberikan nasihat secara langsung; sebaliknya, mereka mendengar dengan teliti dan memantulkan kembali apa yang anda katakan. Semakin banyak seorang jurulatih mendengar, semakin banyak sokongan yang boleh mereka tawarkan. Oleh itu, perkara ini harus kekal di luar lingkaran peribadi anda.

Kaunseling psikologi. Istilah ini mungkin kedengaran agak keras atau menakutkan; tetapi kerana profesional terapi psikologi menjalani latihan yang meluas dan mempunyai pengalaman yang banyak, mereka dapat membantu anda dengan berkesan.

Hubungan anda dengan psikoterapis anda akan terus berkembang dari masa ke masa; akan ada saat yang baik dan saat yang buruk. Tetapi apabila hubungan ini menjadi semakin kukuh, perbualan anda akan menjadi lebih bermakna.

Pertimbangkan rawatan ini sebagai program jangka panjang. Persiapan psikologi sangat penting, kerana memulakan atau menghentikan rawatan secara tiba-tiba tidak akan memberikan hasil yang baik. Adalah disyorkan agar sesi terapi diadakan sekurang-kurangnya sekali seminggu. Jika sesi diadakan terlalu berjauhan, sukar untuk mengekalkan kemajuan dan hubungan terapeutik.

Dalam beberapa kes, insurans anda mungkin menanggung kos rawatan. Terdapat pelbagai pilihan rawatan yang tersedia untuk memenuhi keperluan anda.

Jika anda memerlukan bantuan segera, organisasi seperti Talking Therapies atau Samaritans boleh membantu anda. Jika anda merasakan anda memerlukan sokongan, jangan teragak-agak untuk berbincang dengan doktor anda.

Sesetengah orang cuba menganalisis psikologi mereka sendiri; walaupun ini boleh memberi manfaat, ia juga membawa risiko menyebabkan salah faham atau kekeliruan dalam masyarakat.

Marvel Comics memainkan peranan penting dalam menjadikan siri Spider-Man popular.

Semakin berkuasa anda menjadi, semakin besar tanggungjawab anda.

Penyelidikan psikologi dapat membantu kita memahami hubungan kita dengan lebih baik. Walau bagaimanapun, penting untuk mengingati siapa kita dan peranan yang kita mainkan dalam kehidupan orang-orang yang terdekat dengan kita. Psikoterapi terkenal dengan hubungan istimewa antara doktor dan pesakit.

Dalam beberapa bukunya, penulis Yuval Harari membincangkan bahaya berfikir berlebihan (pautan). Jangan berfikir berlebihan, tetapi berhati-hati.

Membantu orang lain adalah terpuji, tetapi ingat bahawa peranan ahli psikologi adalah untuk menyokong klien mereka. Ini adalah peranan profesional. Anda akan lebih baik menerapkan ‘psikologi’ pada diri sendiri. Tetapi terhadap orang lain, jangan gunakan ‘psikologi eksperimen’ ke atas mereka; sebaliknya, terapkan apa yang telah anda pelajari untuk pembangunan peribadi anda sendiri. Dengan berbuat demikian, sifat sejati hati anda akan bersinar secara semula jadi dalam kata-kata dan tindakan anda, membantu anda bertindak dengan penuh hormat dan integriti.

Kita harus ingat pepatah lama kita: “Setiap burung melihat warna dengan cara tersendiri.” Ini bermakna setiap orang mempunyai perspektif masing-masing dan kita tidak selalu betul.

Membaca buku atau majalah adalah cara yang baik untuk mengembangkan pengetahuan anda tentang psikologi; sebagai contoh, anda boleh membeli majalah *Psychologies* di banyak kedai khusus. Majalah *Psychologies* boleh didapati di banyak kedai khusus.

Perbincangan-perbincangan ini membawa idea dan topik baharu berkaitan masyarakat sivil. Mereka telah membantu kami menyusun pemikiran dan mendalami kefahaman kami.

Akhir sekali, dan atas sebab yang sama: jika situasi keluarga anda kompleks atau sensitif, pakar psikiatri, ahli psikologi, dan pekerja sosial semuanya dilatih untuk memberikan penjagaan kesihatan mental dan rawatan perubatan umum. Mereka bersedia untuk menangani situasi sedemikian. Jangan teragak-agak untuk menghubungi mereka; matlamat mereka adalah untuk membantu anda, keluarga anda, dan rakan-rakan anda.