Сэтгэл зүйн эмчилгээгээр өөрийгөө таньж мэдээрэй.

Эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчид бол манай гэр бүлийн гишүүд ч биш, найзууд ч биш хүмүүс юм. Тэд эрүүл мэндийн тусламжийн тогтолцооны нэг хэсэг бөгөөд эмнэлгийн тусламжийн тасралтгүй байдлыг хангахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Сэтгэл зүйчтэй цагийг хамт өнгөрүүлэх зорилго нь бидэнд хувь хүн эсвэл хосын эмчилгээний сессүүдэд өөрсдийгөө болон асуудлуудаа илүү сайн ойлгоход туслах явдал юм; Энэ нь бидэнд төөрсөн мэт санагдах эсвэл хувийн бэрхшээлтэй тулгарсан үед сэтгэл зүйч биднийг хэрхэн удирдаж, дэмжиж чадахыг харуулдаг. Энэ нь маш их тус болно.

Ихэнх хүмүүс зөвхөн зовж шаналж байхдаа л тусламж гуйдаг.

Хэрэв та ерөнхий эмчид хандаж үзвэл, тэд таныг сэтгэл зүйчид чиглүүлж өгөх боломжтой. Сэтгэл зүйчтэй сайн харилцаа тогтоох нь аажмаар явагдах процесс байж болно. Олон талаараа сэтгэл зүйн эмчилгээ нь өөрийнхөө тухай ном бичихтэй адил: та аажмаар өөрийгөө илүү гүнзгий ойлгодог.

Гэр бүл болон найз нөхдийн хүрээлэлд хамаарахгүй сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөх нь маш чухал. Тэд таны сэтгэл хөдлөл, хувийн найдлагаас үүдэлтэй нөлөөнөөс ангижирч, өөрийгөө чөлөөтэй илэрхийлэх боломжийг олгоно. Мөн энэ нь таны дотоод ертөнцийг төвийг сахисан хандлага, тодорхой ойлголтыг санал болгож чадах мэргэжлийн мэргэжилтэнтэй хуваалцах боломж юм.

Сэтгэл зүйч Кристоф Андрегийн хэлснээр бидний дотоод ертөнц гадаад ертөнцөд сөрөг нөлөө үзүүлэх ёсгүй. Сэтгэл зүйн эмчилгээ бидэнд өөрсдийгөө хэн болох, хэрхэн аашилж, зан чанар болон зорилгоо хэрхэн тодорхойлохыг ойлгоход тусалдаг.

Психотерапийн сеансын эхэнд сэтгэл зүйч бараг юу ч ярьдаггүй бөгөөд энэ нь таныг түгшүүртэй болгож болно. Эхэндээ та бага зэрэг төөрсөн мэт мэдрэх болно.

Сэтгэл судлаачдыг заримдаа “коуч”, заримдаа “консультант” гэж нэрлэдэг. Өргөн тархсан итгэлтэй зөрүүтэй, сайн коуч шууд зөвлөгөө өгдөггүй; харин таны хэлж буйг анхааралтай сонсож, түүнийгээ эргэцүүлэн боддог. Коуч хэр их сонсоно, төдий чинээ их тусалж чадна. Тиймээс тэд таны хувийн тойргоос гадуур байх ёстой.

Сэтгэл зүйн зөвлөгөө. Энэ нэр томъёо ширүүн эсвэл сүрдмээр сонсогдож болох ч сэтгэл зүйн эмчилгээний мэргэжилтнүүд нь нарийвчилсан сургалтад хамрагдаж, өргөн туршлагатай тул танд үр дүнтэй дэмжлэг үзүүлж чадна.

Сэтгэл зүйчийнхээ хамтрагчтай харилцаа цаг хугацааны явцад сайн, муу агшнуудыг туулж хөгждөг. Гэвч харилцаа тань улам батжиж байх тусам яриа тань улам илүү утга учиртай болдог.

Энэ эмчилгээг урт хугацааны хөтөлбөр гэж үзээрэй. Сэтгэлзүйн бэлтгэл маш чухал, учир нь эмчилгээг гэнэт эхлүүлэх эсвэл гэнэт зогсоох нь сайн үр дүнд хүргэхгүй. Эмчилгээний сессийг долоо хоногт дор хаяж нэг удаа хийхийг зөвлөж байна. Хэрэв сессүүд хангалттай давтамжтай явагдахгүй бол ахиц дэвшлийг хадгалах, эмчилгээний харилцаа тогтоох нь хэцүү болно.

Зарим тохиолдолд таны даатгал эмчилгээний зардлыг хариуцдаг. Таны хэрэгцээнд нийцсэн төрөл бүрийн эмчилгээний аргууд байдаг.

Хэрэв танд яаралтай тусламж хэрэгтэй бол ярианы эмчилгээ эсвэл Самаританчууд танд тусалж чадна. Хэрэв танд тусламж хэрэгтэй гэж мэдэрвэл эмчдээ хандахаас бүү эргэлз.

Зарим хүмүүс өөрийн сэтгэлзүйгээ шинжлэх гэж оролддог; энэ нь ашигтай байж болох ч нэгэн зэрэг нийгэмд ойлгомжгүй байдал эсвэл төөрөгдөлд хүргэж болно.

Марвел Комикс Спайдер-Мэний цувралыг түгээн дэлгэрүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэсэн.

Та илүү хүчирхэг байх тусам таны хариуцлага ч илүү их болно.

Сэтгэл зүйн судалгаа нь бидэнд харилцаагаа илүү сайн ойлгоход тусалдаг. Гэсэн хэдий ч бид өөрсдөө хэн бэ, хайртай хүмүүсийнхээ амьдралд ямар үүрэг гүйцэтгэж байгаагаа мартаж болохгүй. Психотерапи нь терапевт ба өвчтөний хоорондох онцгой харилцаагаар ялгагддаг.

Зохиолч Ювал Харари хэд хэдэн номондоо хэт их бодох аюулын тухай дурдсан (линк). Хэт их бүү бод, гэхдээ болгоомжтой бай.

Бусдад туслах нь магтаалтай ч сэтгэл судлаачийн үүрэг нь үйлчлүүлэгчдээ туслахаа мартахгүй байх явдал юм. Энэ нь мэргэжлийн үүрэг хариуцлага юм. Мөн сэтгэл судлалыг өөртөө хэрэгжүүлэх нь ашигтай. Бусдын дээр “туршилтын сэтгэл судлал” хэрэглэж болохгүй; Суралцсан зүйлээ хувийн хөгжлийнхөө төлөө зориул. Ингэснээр таны жинхэнэ мөн чанар үг, үйлдэлдээ байгалийн жамаар гэрэлтэн, хүндэтгэлтэй, эелдэгээр үйлдэхэд тань тусална.

Бид хуучны зүйр цэцэн үгээ мартаж болохгүй: «Шувуу бүр өнгө үзэхдээ өөрийнхөөрөө хардаг». Энэ нь хүн бүр өөрийн гэсэн өнцөгтэй бөгөөд бид үргэлж зөв байдаггүй гэсэн үг юм.

Ном эсвэл сэтгүүл унших нь сэтгэл зүйн мэдлэгээ тэлэх маш сайн арга юм. Жишээлбэл, та олон мэргэжлийн номын дэлгүүрээс *Psychologies* сэтгүүлийг худалдаж авч болно. *Psychologies* сэтгүүл нь олон мэргэжлийн номын дэлгүүрт худалдаалагддаг.

Эдгээр хэлэлцүүлгүүд иргэний нийгэмтэй холбоотой шинэ санаа, сэдвүүдийг танилцуулсан. Тэд бидэнд бодлоо цэгцлэх, ойлголтоо гүнзгийрүүлэхэд тусалсан.

Эцэст нь яг энэ учраас сэтгэцийн эмч, сэтгэл судлаач, нийгмийн ажилчид таны гэр бүлийн нөхцөл байдал төвөгтэй эсвэл эмзэг үед сэтгэцийн эрүүл мэндийг хамгаалах, ерөнхий эмнэлгийн тусламж үзүүлэхэд мэргэшсэн байдаг. Тэд ийм нөхцөл байдлыг зохицуулахад бэлтгэгдсэн байдаг. Тэдэнтэй холбогдохоос бүү эргэлз; тэдний зорилго нь танд, танай гэр бүлд болон таны найз нөхдөд туслах явдал юм.