മാനസിക ചികിത്സയിലൂടെ നിങ്ങളെത്തന്നെ കണ്ടെത്തുക.

ആരോഗ്യപരിപാലന ദാതാവ് എന്നത് നമ്മുടെ കുടുംബത്തിനോ സുഹൃദ് വലയത്തിനോ പുറത്തുള്ള ഒരു വ്യക്തിയാണ്. അവർ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ സംവിധാനത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്, കൂടാതെ ചികിത്സാ പരിചരണത്തിന്റെ തുടർച്ച ഉറപ്പാക്കുക എന്ന കടമ പാലിക്കേണ്ടതുമുണ്ട്.

ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത്—അത് വ്യക്തിഗത തെറാപ്പിയിലായാലും ദമ്പതികളുടെ തെറാപ്പിയിലായാലും—നമ്മളെത്തന്നെയും നമ്മുടെ പ്രശ്നങ്ങളെയും മനസ്സിലാക്കാനും, നമുക്ക് വഴിതെറ്റിപ്പോയതായോ വ്യക്തിപരമായ വെല്ലുവിളികൾ നേരിടേണ്ടി വന്നതായോ തോന്നുമ്പോൾ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന് നമ്മെ എങ്ങനെ നയിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് വളരെ സഹായകമാകും.

വിഷാദരോഗം അനുഭവിച്ചതിന് ശേഷം പലരും പലപ്പോഴും ചികിത്സ തേടാറുണ്ട്.

നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജിപി-യോട് (GP) സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവർക്ക് നിങ്ങളെ ഒരു മനോരോഗവിദഗ്ദ്ധന്റെ അടുത്തേക്ക് റഫർ ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ഒരു ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നത് ഒരു പതുക്കെയുള്ള പ്രക്രിയയാകാം. പല രീതിയിലും, തെറാപ്പിയെ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒരു പുസ്തകം എഴുതുന്നതുമായി താരതമ്യം ചെയ്യാം, അതിൽ നിങ്ങൾ ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ആത്മബോധം ആഴത്തിലാക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൻ്റെയും സുഹൃത്തുക്കളുടെയും വലയത്തിന് പുറത്ത് ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത് വൈകാരിക സ്വാധീനങ്ങളിൽ നിന്നും വ്യക്തിപരമായ പ്രതീക്ഷകളിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ മോചിപ്പിക്കുകയും, പൂർണ്ണമായി മനസ്സ് തുറക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സൂക്ഷ്മവും എന്നാൽ പക്ഷപാതരഹിതവുമായ കാഴ്ചപ്പാട് നിലനിർത്താൻ കഴിയുന്ന, യോഗ്യതയുള്ള ഒരു പ്രൊഫഷണലുമായി നിങ്ങളുടെ ഉള്ളുലകം പങ്കുവെക്കാനുള്ള അവസരം ഇത് നൽകുന്നു.

നമ്മുടെ ആന്തരിക ലോകം ബാഹ്യ ലോകത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് എത്രത്തോളം പ്രധാനമാണെന്ന് സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ് ക്രിസ്റ്റോഫ് ആന്ദ്രേ വിശദീകരിക്കുന്നു. നമ്മൾ ആരാണെന്നും, നമ്മൾ എങ്ങനെ രൂപപ്പെട്ടവരാണെന്നും, നമ്മുടെ വ്യക്തിത്വവും ലക്ഷ്യങ്ങളും എങ്ങനെ നിർവചിക്കാമെന്നും മനസ്സിലാക്കാൻ തെറാപ്പി നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു.

ചികിത്സ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, സെഷനിൽ ചികിത്സകർ സാധാരണയായി വളരെ കുറച്ച് മാത്രമേ സംസാരിക്കാറുള്ളൂ, ഇത് നിങ്ങളെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തിയേക്കാം. തുടക്കത്തിൽ, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കിയേക്കാം.

ചികിത്സകരെ ചിലപ്പോൾ ‘കോച്ചുകൾ’ എന്നും വിളിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ പൊതുവായ വിശ്വാസത്തിന് വിപരീതമായി, ഒരു നല്ല കോച്ച് നേരിട്ടുള്ള ഉപദേശങ്ങൾ നൽകാറില്ല; അവർ ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കുകയും നിങ്ങൾ പറയുന്നത് തിരികെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കോച്ച് എത്രത്തോളം കേൾക്കുന്നുവോ, അത്രത്തോളം അവർ പിന്തുണ നൽകുന്നവരാകുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് അവർ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ വലയത്തിന് പുറത്ത് നിൽക്കേണ്ടത്.

‘മാനസിക കൗൺസിലിംഗ്’ എന്ന പദം കേൾക്കാൻ അല്പം കഠിനമായോ അല്ലെങ്കിൽ സ്വകാര്യതയിലേക്ക് കടന്നുകയറുന്നതായോ തോന്നാം, എന്നാൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾക്ക് വിപുലമായ പരിശീലനവും ഗണ്യമായ അനുഭവപരിചയവുമുള്ളതിനാൽ, അവർക്ക് നിങ്ങളെ ഫലപ്രദമായി സഹായിക്കാൻ കഴിയും.

ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായുള്ള ബന്ധം കാലക്രമേണ വികസിച്ചുവരുന്നതാണ്; അതിന് അതിൻ്റേതായ ഉയർച്ചകളും താഴ്ചകളുമുണ്ടാകും. എന്നാൽ ഈ ബന്ധം ശക്തിപ്പെടുന്തോറും, സംഭാഷണം കൂടുതൽ അർത്ഥവത്തായിത്തീരുന്നു.

തെറാപ്പിയെ ഒരു ദീർഘകാല പദ്ധതിയായി കണക്കാക്കുക. മാനസികമായി തയ്യാറെടുക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, കാരണം പെട്ടെന്ന് തുടങ്ങുകയോ നിർത്തുകയോ ചെയ്യുന്നത് ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഫലം നൽകണമെന്നില്ല. അഭികാമ്യമായി, തെറാപ്പി സെഷനുകൾ ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും നടക്കണം. സെഷനുകൾക്കിടയിൽ കൂടുതൽ ഇടവേളയുണ്ടെങ്കിൽ, പുരോഗതി നിലനിർത്തുന്നതും ബന്ധം നിലനിർത്തുന്നതും ബുദ്ധിമുട്ടാകും.

ചിലപ്പോൾ, ചികിത്സാച്ചെലവ് വഹിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഇൻഷുറൻസ് സഹായിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് പലതരം ചികിത്സകൾ ലഭ്യമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ഉടനടി സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ടോക്കിംഗ് തെറാപ്പീസ് അല്ലെങ്കിൽ സാമരിറ്റൻസ് പോലുള്ള സംഘടനകൾക്ക് സഹായിക്കാനാകും. നിങ്ങൾക്ക് അത് ആവശ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കരുത്.

ചിലർ സ്വയം മനോവിശകലനം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കാറുണ്ട്; ഇത് പ്രയോജനകരമാണെങ്കിലും, സമൂഹത്തിൽ തെറ്റിദ്ധാരണയോ ആശയക്കുഴപ്പമോ സൃഷ്ടിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ അപകടകരവുമാണ്.

മാർവൽ കോമിക്സ് ആണ് സ്പൈഡർമാൻ ഫ്രാഞ്ചൈസിയെ ജനപ്രിയമാക്കിയത്:

കൂടുതൽ അധികാരം, കൂടുതൽ ഉത്തരവാദിത്തം.

മനഃശാസ്ത്രം മനസ്സിലാക്കുന്നത് നമ്മുടെ ബന്ധങ്ങളെ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ നമ്മൾ ആരാണെന്നും നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ളവരുടെ ജീവിതത്തിൽ നാം വഹിക്കുന്ന പങ്ക് എന്താണെന്നും ഓർക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മനഃശാസ്ത്രം ഒരു ഡോക്ടറും രോഗിയും തമ്മിലുള്ള ഒരു പ്രത്യേക ബന്ധമാണ്.

ലേഖികയായ ഈവ ഇല്ലൂസ് തൻ്റെ ചില പുസ്തകങ്ങളിൽ (ലിങ്ക്) അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നതിൻ്റെ അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചർച്ചചെയ്യുന്നു. അമിതമായി ചിന്തിക്കരുത്, പക്ഷേ ജാഗ്രതയോടെയിരിക്കുക.

മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുന്നത് പ്രശംസനീയമാണ്, എന്നാൽ ഓർക്കുക: ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ പങ്ക് അവരുടെ രോഗികളെ നയിക്കുക എന്നതാണ്. ഇതൊരു പ്രൊഫഷണൽ പദവിയാണ്. ഒരുപക്ഷേ, ‘മാനസികശാസ്ത്രം’ നിങ്ങളിൽത്തന്നെ പ്രയോഗിക്കുക എന്നതാണ് കൂടുതൽ നല്ല ഒരു കാഴ്ചപ്പാട്. ‘പ്രായോഗിക മനഃശാസ്ത്രം’ മറ്റുള്ളവരില്‍ പ്രയോഗിക്കുന്നതിന് പകരം, നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വ്യക്തിഗത വികസനത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുക. ഇതുവഴി, നിങ്ങളുടെ ആന്തരികബോധം സ്വാഭാവികമായി നിങ്ങളുടെ വാക്കുകളിലും പ്രവൃത്തികളിലും പ്രതിഫലിക്കും, ഇത് നിങ്ങളെ ബഹുമാനത്തോടെയും ആത്മാർത്ഥതയോടെയും പെരുമാറാൻ സഹായിക്കും.

“ഓരോരുത്തരും കാണുന്നത് വ്യത്യസ്ത വർണ്ണക്കിടാവിളം” എന്ന പഴഞ്ചൊല്ല് ഓർത്തിരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. നമ്മൾ ഓരോരുത്തർക്കും വ്യത്യസ്ത കാഴ്ചപ്പാടുകളാണുള്ളതെന്നും, നമ്മൾ എപ്പോഴും ശരിയാകണമെന്നില്ലെന്നും അതിനർത്ഥമുണ്ട്.

മനഃശാസ്ത്രത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ അറിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ, പുസ്തകങ്ങളോ മാസികകളോ വായിക്കുന്നത് ഒരു നല്ല തുടക്കമാണ്; ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് പല പ്രാദേശിക കടകളിലും *സൈക്കോളജീസ്* എന്ന മാസിക കണ്ടെത്താനാകും.

ഈ സംവാദങ്ങൾ ഒരു സ്വതന്ത്ര സമൂഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പുതിയ ആശയങ്ങളും വിഷയങ്ങളും അവതരിപ്പിക്കുന്നു. നമ്മുടെ സ്വന്തം നിലപാട് കണ്ടെത്താനും നമ്മുടെ പക്വതയും അറിവും വളർത്താനും അവ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു.

അവസാനമായി, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, നിങ്ങളുടെ കുടുംബ സാഹചര്യം സങ്കീർണ്ണമോ അപകടകരമോ ആവുകയാണെങ്കിൽ, മനോരോഗ വിദഗ്ദ്ധർ, മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ, സാമൂഹിക പ്രവർത്തകർ എന്നിവർക്ക് മാനസികവും ആരോഗ്യപരവുമായ പരിചരണം നൽകാൻ പരിശീലനം ലഭിച്ചിട്ടുണ്ട്. അത്തരം സാഹചര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ അവർ പരിശീലനം നേടിയവരാണ്. അവരുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ മടിക്കരുത്; നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സുഹൃത്തുക്കളെയും സഹായിക്കുക എന്നതാണ് അവരുടെ ലക്ഷ്യം.