Психотерапия арқылы өзіңізді табыңыз.

Денсаулық сақтау қызметкерлері біздің отбасымыздың мүшелері де, достарымыз да емес. Олар денсаулық сақтау жүйесінің құрамдас бөлігі болып табылады және медициналық көмектің үздіксіздігін қамтамасыз етуде маңызды рөл атқарады.

Психологпен уақыт өткізудің мақсаты – жеке немесе жұптық терапия сеанстарында өзімізді және мәселелерімізді жақсырақ түсінуге көмектесу; Бұл бізге психолог бізді адасқанда немесе жеке қиындықтарға тап болғанда қалай бағыттап, қолдау көрсете алатынын көрсетеді. Бұл өте пайдалы.

Көптеген адамдар тек қиналғанда ғана көмек сұрайды.

Егер сіз жалпы тәжірибелік дәрігерге жүгінсеңіз, ол сізді психологқа жібере алады. Психологпен жақсы қарым-қатынас орнату біртіндеп жүретін процесс болуы мүмкін. Көп жағынан психотерапия өз-өзіңіз туралы кітап жазуға ұқсайды: сіз біртіндеп өзіңізді тереңірек түсінесіз.

Отбасыңызға немесе достарыңыздың шеңберіне кірмейтін психологпен кеңесу өте маңызды. Олар сізді эмоцияларыңыз бен жеке үміттеріңіздің ықпалынан босатып, өзін еркін білдіруге мүмкіндік береді. Сонымен қатар, бұл сізге бейтарап көзқарас пен айқын түсінік ұсына алатын кәсіби маманмен ішкі әлеміңізді бөлісуге мүмкіндік береді.

Психолог Кристоф Андреге сәйкес, біздің ішкі әлеміміз сыртқы әлемге теріс әсер етпеуі керек. Психотерапия бізге кім екенімізді, қалай әрекет ететінімізді және мінезіміз бен мақсаттарымызды қалай анықтау керектігін түсінуге көмектеседі.

Психотерапия сеансының басында психолог дерлік ештеңе айтпайды, бұл сізді мазалай түсуі мүмкін. Бастапқыда өзіңізді сәл адасқандай сезінуіңіз мүмкін.

Психологтарды кейде «коуч», кейде «консультант» деп атайды. Кең тараған, бірақ қате сенім бар: жақсы коуч тікелей кеңес бермейді; оның орнына ол сіздің айтқандарыңызды мұқият тыңдап, ой елегінен өткізеді. Коуч неғұрлым көп тыңдаса, соғұрлым көбірек көмектесе алады. Сондықтан олар сіздің жеке шеңберіңізден тыс қалуы тиіс.

Психологиялық кеңес беру. Бұл термин қатал немесе қорқынышты естілуі мүмкін, бірақ психологиялық терапия мамандары қатаң дайындықтан өтіп, мол тәжірибе жинақтаған, сондықтан олар сізге тиімді қолдау көрсете алады.

Психологтың серіктесімен қарым-қатынасыңыз уақыт өте келе дамып, жақсы да, жаман да сәттерден өтеді. Алайда қарым-қатынасыңыз неғұрлым мықты болса, әңгімелеріңіз соғұрлым мәнді болады.

Бұл емдеуді ұзақ мерзімді бағдарлама ретінде қарастырыңыз. Психологиялық дайындық өте маңызды, себебі емдеуді кенеттен бастау немесе тоқтату жақсы нәтижеге әкелмейді. Емдеу сеанстарын аптасына кемінде бір рет өткізу ұсынылады. Егер сеанстар жеткілікті жиі өткізілмесе, прогресті сақтап, терапевтік қарым-қатынас орнату қиын болады.

Кейбір жағдайларда сақтандыруыңыз емдеу шығындарын өтейді. Сіздің қажеттіліктеріңізге сай түрлі емдеу әдістері қолжетімді.

Егер сізге жедел көмек қажет болса, сіз сөйлесу терапиясына жүгіне аласыз немесе Самаритяндар сізге көмектесе алады. Егер көмек қажет екенін сезсеңіз, дәрігеріңізге барудан тартынбаңыз.

Кейбір адамдар өз психикасын талдауға тырысады; бұл пайдалы болуы мүмкін, бірақ сонымен бірге қоғамда түсініспеушілікке немесе шатасуға әкелуі мүмкін.

Marvel Comics Спайдермен сериясын танымал етуде маңызды рөл атқарды.

Сен неғұрлым күшті болсаң, жауапкершілігің соғұрлым артады.

Психологиялық зерттеулер бізге қарым-қатынастарымызды жақсырақ түсінуге көмектеседі. Алайда, біз кім екенімізді және жақындарымыздың өміріндегі рөлімізді ұмытпауымыз керек. Психотерапия терапевт пен пациент арасындағы ерекше қарым-қатынаспен сипатталады.

Автор Ювал Харари бірнеше кітабында тым көп ойланудың қауіптерін атап өткен (сілтеме). Тым көп ойланбаңыз, бірақ сақ болыңыз.

Басқаларға көмектесу мақтауға тұрарлық, бірақ психологтың міндеті – өз клиенттеріне көмектесуді есте сақтау. Бұл кәсіби жауапкершілік. Сондай-ақ психологияны өзіңе қолдану да пайдалы. Сіз «эксперименттік психологияны» басқаларға қолдануға болмайды; үйренгеніңізді өзіндік дамуыңызға арнаңыз. Осылай істегенде, сіздің шынайы болмысыңыз сөздеріңіз бен әрекеттеріңізден табиғи түрде жарқырайды, бұл сізге құрметпен және мейірімділікпен әрекет етуге көмектеседі.

Біз ескі мақалды ұмытпауымыз керек: «Әр құс түсті өзінше көреді». Бұл әркімнің өз көзқарасы бар екенін және біз әрдайым дұрыс болмайтынымызды білдіреді.

Кітаптар мен журналдар оқу – психологиялық біліміңізді кеңейтудің тамаша тәсілі. Мысалы, сіз *Psychologies* журналын арнайы кітап дүкенінен сатып ала аласыз. *Psychologies* журналы арнайы кітап дүкендерінде сатылады.

Осы талқылаулар азаматтық қоғамға қатысты жаңа идеялар мен тақырыптарды енгізді. Олар бізге ойларымызды жүйелеуге және түсінігімізді тереңдетуге көмектесті.

Соңында дәл осы себепті психиатрлар, психологтар және әлеуметтік қызметкерлер отбасыңыздың жағдайы күрделі немесе осал болған кезде психикалық денсаулықты қорғауға және жалпы медициналық көмек көрсетуге маманданған. Олар мұндай жағдайларды басқаруға дайындықтан өткен. Оларға хабарласудан тартынбаңыз; олардың мақсаты – сізге, отбасыңызға және достарыңызға көмектесу.