აღმოაჩინე საკუთარი თავი ფსიქოთერაპიის მეშვეობით.

ჯანდაცვის პერსონალი არც ჩვენი ოჯახია და არც ჩვენი მეგობრები. ისინი ჯანდაცვის სისტემის განუყოფელი ნაწილი არიან და სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ სამედიცინო დახმარების უწყვეტობის უზრუნველყოფაში.

ფსიქოლოგთან დროის გატარების მიზანია, ინდივიდუალური ან წყვილების თერაპიის სესიების დროს დაგვეხმაროს საკუთარი თავისა და ჩვენი პრობლემების უკეთ გაგებაში; ეს გვიჩვენებს, თუ როგორ შეუძლია ფსიქოლოგს ჩვენი წარმართვა და მხარდაჭერა, როდესაც თავს დაკარგულად ვგრძნობთ ან პირად სირთულეებს ვაწყდებით. ეს ძალიან სასარგებლოა.

ბევრი ადამიანი დახმარებას მხოლოდ მაშინ ეძებს, როდესაც პრობლემები აქვს.

თუ ოჯახის ექიმს მიმართავთ, ის შეიძლება ფსიქოლოგთან გაგგზავნოთ. ფსიქოლოგთან კარგი ურთიერთობის დამყარება შეიძლება თანდათანობითი პროცესი იყოს. მრავალი თვალსაზრისით, ფსიქოთერაპია საკუთარ თავზე წიგნის წერას ჰგავს: თქვენ საკუთარი თავის უფრო ღრმად გააზრებას იწყებთ.

ძალიან მნიშვნელოვანია, გაიაროთ კონსულტაცია ფსიქოლოგთან, რომელიც არ არის თქვენი ოჯახის ან მეგობრების წრის წევრი. ის დაგაფრინთავთ თქვენი ემოციებისა და პირადი მოლოდინების გავლენისგან, რაც საშუალებას მოგცემთ, სრული თავისუფლებით გამოხატოთ საკუთარი თავი. გარდა ამისა, ეს გაძლევთ შესაძლებლობას, გაუზიაროთ თქვენი შინაგანი სამყარო პროფესიონალს, რომელიც შემოგთავაზებთ ნეიტრალურ პერსპექტივასა და მკაფიო ხედვას.

ფსიქოლოგ კრისტოფ ანდრეს თქმით, ჩვენი შინაგანი სამყარო არ უნდა ახდენდეს უარყოფით გავლენას გარეგან სამყაროზე. ფსიქოთერაპია გვეხმარება, გავიგოთ, ვინ ვართ, როგორ ვიქცევით და როგორ განვსაზღვროთ ჩვენი ხასიათი და მიზნები.

ფსიქოთერაპიის სესიის დასაწყისში ფსიქოლოგი თითქმის არაფერს ამბობს, რამაც შეიძლება თავი არაკომფორტულად გაგრძნობინოთ. თავდაპირველად, შესაძლოა, ოდნავ დაძაბული იგრძნოთ თავი.

ზოგჯერ ფსიქოლოგებს “ქოუჩებს” უწოდებენ, ზოგჯერ კი — “მრჩევლებს”. არსებობს გავრცელებული, მაგრამ მცდარი შეხედულება, რომ კარგი ქოუჩი პირდაპირ რჩევებს არ იძლევა; ამის ნაცვლად, ის ყურადღებით უსმენს თქვენს ნათქვამს და მასზე ფიქრობს. რაც უფრო მეტს უსმენს ქოუჩი, მით მეტად შეუძლია დახმარება. ამიტომ, ის თქვენი პირადი წრის მიღმა უნდა დარჩეს.

ფსიქოლოგიური კონსულტაცია. ეს ტერმინი შეიძლება მკაცრად ან დამაშინებლად ჟღერდეს, მაგრამ ფსიქოლოგიური თერაპიის სპეციალისტები გადიან საფუძვლიან მომზადებას და ფლობენ ვრცელ გამოცდილებას, ასე რომ, მათ შეუძლიათ თქვენთვის ეფექტური მხარდაჭერის შეთავაზება.

წყვილების ფსიქოლოგთან თქვენი ურთიერთობა დროთა განმავლობაში ვითარდება და კარგ და ცუდ პერიოდებს გადის. თუმცა, რაც უფრო მყარი ხდება თქვენი ურთიერთობა, მით უფრო შინაარსიანია თქვენი საუბრები.

მიიჩნიეთ ეს მკურნალობა გრძელვადიან პროგრამად. ფსიქოლოგიური მომზადება ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან მკურნალობის მოულოდნელად დაწყება ან შეწყვეტა კარგ შედეგს არ მოიტანს. რეკომენდებულია, რომ მკურნალობის სესიები ჩატარდეს კვირაში ერთხელ მაინც. თუ სესიები საკმარისად ხშირად არ ჩატარდება, პროგრესის შენარჩუნება და თერაპიული ურთიერთობის დამყარება გართულდება.

ბევრ შემთხვევაში, თქვენი დაზღვევა დაფარავს მკურნალობის ხარჯებს. თქვენი საჭიროებების შესაბამისად, ხელმისაწვდომია მკურნალობის სხვადასხვა მეთოდი.

თუ სასწრაფო დახმარება გჭირდებათ, შეგიძლიათ მიმართოთ საუბრებით თერაპიას ან დაგეხმარებათ “სამარიტელები”. თუ გრძნობთ, რომ დახმარება გჭირდებათ, ნუ მოგერიდებათ ექიმთან კონსულტაცია.

ზოგიერთი ადამიანი ცდილობს საკუთარი ფსიქიკის ანალიზს; ეს შეიძლება სასარგებლო იყოს, მაგრამ ამან ასევე შეიძლება გამოიწვიოს გაუგებრობა ან დაბნეულობა საზოგადოებაში.

Marvel Comics-მა მნიშვნელოვანი როლი შეასრულა სპაიდერმენის სერიის პოპულარიზაციაში.

რაც უფრო ძლიერი ხარ, მით მეტია შენი პასუხისმგებლობა.

ფსიქოლოგიური კვლევები გვეხმარება, უკეთ გავიგოთ ჩვენი ურთიერთობები. თუმცა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, ვინ ვართ და რა არის ჩვენი როლი იმ ადამიანების ცხოვრებაში, რომლებიც გვიყვარს. ფსიქოთერაპიას ახასიათებს განსაკუთრებული ურთიერთობა თერაპევტსა და პაციენტს შორის.

ავტორმა იუვალ ჰარარიმ თავის რამდენიმე წიგნში (ბმული) ხაზი გაუსვა ზედმეტი ფიქრის საშიშროებებს. ნუ იფიქრებთ ზედმეტად, მაგრამ იყავით გაცნობიერებული.

სხვების დახმარება საქებარია, მაგრამ ფსიქოლოგმა უნდა გახსოვდეს, რომ მისი მოვალეობა კლიენტების დახმარებაა. ეს პროფესიული პასუხისმგებლობაა. ასევე სასარგებლოა ფსიქოლოგიის გამოყენება საკუთარ თავზე. სხვებზე “ექსპერიმენტული ფსიქოლოგიის” გამოყენება არ შეიძლება; გამოიყენეთ ის, რაც ისწავლეთ, საკუთარი განვითარებისთვის. ამგვარად, თქვენი ნამდვილი მე ბუნებრივად გამოჩნდება თქვენს სიტყვებსა და ქმედებებში, რაც დაგეხმარებათ, იმოქმედოთ პატივისცემითა და სიკეთით.

არ უნდა დაგვავიწყდეს ძველი ანდაზა: “თითოეულ ფრინველს ფერი თავისებურად ესმის”. ეს ნიშნავს, რომ ყველას საკუთარი ხედვა აქვს და რომ ჩვენ ყოველთვის მართლები არ ვართ.

წიგნებისა და ჟურნალების კითხვა ფსიქოლოგიური ცოდნის გაფართოების შესანიშნავი საშუალებაა. მაგალითად, ჟურნალის *Psychologies* შეძენა სპეციალიზებულ წიგნის მაღაზიაში შეგიძლიათ. *Psychologies* სპეციალიზებულ წიგნის მაღაზიებში იყიდება.

ამ დისკუსიებმა სამოქალაქო საზოგადოებასთან დაკავშირებული ახალი იდეები და თემები წარმოაჩინა. მათ დაგვეხმარნენ აზრების დალაგებასა და ცოდნის გაღრმავებაში.

საბოლოო ჯამში, სწორედ ამიტომ სპეციალიზდებიან ფსიქიატრები, ფსიქოლოგები და სოციალური მუშაკები ფსიქიკური ჯანმრთელობის დაცვასა და ზოგადი სამედიცინო დახმარების გაწევაზე, როდესაც თქვენი ოჯახის მდგომარეობა რთული ან მოწყვლადია. ისინი ამ სიტუაციების მოსაგვარებლად არიან მომზადებულნი. გთხოვთ, ნუ მოგერიდებათ მათთან დაკავშირება; მათი მიზანია დაეხმარონ თქვენ, თქვენს ოჯახსა და მეგობრებს.