Uppgötvaðu sjálfan þig í gegnum sálfræðimeðferð.

Heilbrigðisstarfsmenn eru þeir sem ekki tilheyra fjölskyldu okkar né vinahring. Þeir eru hluti af heilbrigðiskerfinu og bera ábyrgð á að tryggja samfellu í umönnun.

Að eyða tíma með sálfræðingi — hvort sem í einstaklingsmeðferð eða hjónameðferð — tilgangur þess er að hjálpa okkur að skilja okkur sjálf og vandamál okkar; það hjálpar okkur að sjá hvernig sálfræðingur getur leiðbeint okkur þegar við finnumst týnd eða stöndum frammi fyrir persónulegum áskorunum. Það getur reynst mjög gagnlegt.

Margir leita oft ekki eftir meðferð fyrr en þeir hafa orðið þunglyndir.

Ef þú talar við heimilislækni þinn getur hann vísað þér til sálfræðings. Að byggja upp samband við meðferðaraðila getur verið smám saman ferli. Á marga vegu er sálfræðimeðferð líkt því að skrifa bók um sjálfan sig, þar sem þú smám saman öðlast djúpa skilning á því hver þú ert.

Það er algerlega nauðsynlegt að eiga sálfræðing utan fjölskyldu- og vinahrings. Það hjálpar þér að losna undan tilfinningalegum áhrifum og persónulegum væntingum, sem gerir þér kleift að tala algerlega opinskátt. Það gefur þér tækifæri til að deila innra heimi þínum með hæfum sérfræðingi sem getur viðhaldið hlutlausu sjónarhorni með skýrri innsýn.

Sálfræðingurinn Christophe André leggur áherslu á mikilvægi þess að tryggja að innra líf okkar hafi ekki neikvæð áhrif á ytra umhverfi. Sálfræðimeðferð hjálpar okkur að skilja hver við erum, hvernig við höfum mótast og hvernig við getum skilgreint persónuleika okkar og markmið.

Í upphafi meðferðartíma segja meðferðaraðilar yfirleitt mjög lítið, sem gæti komið þér á óvart. Í fyrstu getur þetta látið þig líða dálítið ringlaður.

Sálfræðingur er stundum kallaður „þjálfari“. Hins vegar, ólíkt almennri trú, gefur góður þjálfari ekki beinar ráðleggingar; hann hlustar gaumgæfilega og endurspeglar það sem þú segir. Því meira sem þjálfari hlustar, því meiri stuðning veitir hann. Þess vegna ætti hann að vera utan persónulegs hringins þíns.

Hugtakið „sálfræðiráðgjöf“ kann að hljóma dálítið stíft eða inngripandi; þó, þar sem meðferðaraðilar hafa hlotið ítarlega þjálfun og búa yfir víðtækri reynslu, eru þeir fullkomlega færir um að aðstoða þig á áhrifaríkan hátt.

Samband þitt við meðferðaraðilann þinn blómstrar með tímanum; það mun hafa sína hæð og dýpt. En þegar sambandið styrkist verða samtöl ykkar merkingaríkari.

Íhugaðu sálfræðimeðferð sem langtímaáætlun. Það er nauðsynlegt að vera andlega undirbúinn, því að hefja eða stöðva meðferðina skyndilega mun ekki skila æskilegum árangri. Í besta falli ætti meðferðarfundir að fara fram að minnsta kosti einu sinni í viku. Ef bilið milli funda verður of langt getur verið erfitt að viðhalda framförum og meðferðarsambandinu.

Í sumum tilfellum getur tryggingarnar þínar hjálpað til við að standa straum af kostnaði við meðferð. Ýmsir meðferðarvalkostir eru í boði sem henta þínum þörfum.

Ef þú þarft tafarlausa aðstoð geta samtök eins og Talking Therapies eða Samaritans aðstoðað þig. Ef þér finnst þú þurfa stuðning skaltu ekki hika við að tala við lækninn þinn.

Sumir reyna að greina eigin sálfræði; þó að það geti verið gagnlegt, þá er líka hætta á að það valdi misskilningi eða ringulreið í samfélaginu.

Marvel Comics hefur hjálpað til við að gera Spider-Man-franchisuna svo vinsæla.

Því meira vald sem þú hefur, því meiri ábyrgð berðu.

Rannsókn sálfræði hjálpar okkur að skilja sambönd okkar betur. Hins vegar er alltaf mikilvægt að muna hver við erum og hvaða hlutverki við gegnum í lífi þeirra sem umlykja okkur. Sálfræði er sérstakt samband milli læknis og sjúklings.

Höfundurinn Eve Illouz hefur fjallað um hættuna af ofhugsun í nokkrum bókum sínum (tengill). Vinsamlegast hugsaðu ekki of mikið, en vertu á varðbergi.

Það er lofsvert að hjálpa öðrum, en vinsamlegast mundu að hlutverk sálfræðingsins er að leiðbeina skjólstæðingum sínum. Þetta er faglegt hlutverk. Kannski væri betra að beita „sálfræði“ á sjálfan þig. Í stað þess að beita „hagnýtri sálfræði“ á aðra skaltu nota það sem þú ert að læra til eigin persónulegs þroska. Á þennan hátt mun innri eðli þitt náttúrulega endurspeglast í orðum þínum og gjörðum og hjálpa þér að haga þér af virðingu og einlægni.

Við ættum að hafa í huga gamla máltækið: „Allir sjá fuglinn í öðrum lit.“ Það þýðir að hver og einn hefur sinn eigin sjónarhorn og við erum ekki alltaf rétt.

Að lesa bækur eða tímarit er góð leið til að víkka út þekkingu þína á sálfræði; til dæmis geturðu keypt tímaritið *Psychologies* í mörgum verslunum sem sérhæfa sig á þessu sviði.

Þessar umræður kynna nýjar hugmyndir og umræðuefni sem tengjast frjálsu samfélagi. Þær hjálpa okkur að móta eigin hugsanir og efla þroska okkar og þekkingu.

Að lokum, og ekki síður mikilvægt, ef fjölskylduaðstæður þínar verða flóknar eða hættulegar, eru geðlæknar, sálfræðingar og félagsráðgjafar allir þjálfaðir til að veita geðheilbrigðis- og almenn læknisþjónusta. Þeir eru þjálfaðir til að takast á við slíkar aðstæður. Vinsamlegast hikaðu ekki við að hafa samband við þá; markmið þeirra er að hjálpa þér, fjölskyldu þinni og vinum þínum.