Հոգեբանական թերապիայի միջոցով ինքներդ ձեզ ճանաչելը։

Ծառայություններ մատուցողները մարդիկ են, որոնք ոչ մեր ընտանիքի անդամներն են, ոչ էլ մեր ընկերների շրջապատի։ Նրանք առողջապահական համակարգի մի մասն են և ունեն հոգածության շարունակականությունն ապահովելու դեր։

Հոգեբանի հետ ժամանակ անցկացնելը՝ լինի դա անհատական, թե զույգային թերապիայի նիստերում, նախատեսված է օգնելու մեզ ավելի լավ հասկանալու ինքներս մեզ և մեր խնդիրները; այն օգնում է տեսնել, թե ինչպես կարող է հոգեբանը մեզ առաջնորդել, երբ մենք կորած ենք զգում կամ անձնական մարտահրավերների առջև ենք կանգնած: Դա կարող է շատ օգտակար լինել:

Շատ մարդիկ սովորաբար օգնություն են խնդրում միայն այն բանից հետո, երբ բարկանում են։

Եթե դիմեք ձեր ընդհանուր պրակտիկայի բժշկին, նա կարող է ձեզ ուղարկել հոգեբանի մոտ։ Հոգեբանի հետ լավ հարաբերություններ կառուցելը կարող է դանդաղ գործընթաց լինել։ Շատ առումներով հոգեթերապիան նման է ինքներդ ձեր մասին գիրք գրելուն, որի ընթացքում դուք աստիճանաբար խորը պատկերացում եք ձեռք բերում այն մասին, թե ով եք իրականում։

Շատ կարևոր է խորհրդակցել հոգեբանի հետ, ով չի պատկանում ձեր ընտանիքին կամ ընկերների շրջապատին։ Նա կարող է օգնել ձեզ զերծ ձեր զգացմունքների և անձնական ակնկալիքների ազդեցությունից, որպեսզի դուք կարողանաք ազատորեն արտահայտվել։ Դա նաև հնարավորություն է տալիս կիսվելու ձեր ներաշխարհով որակավորված մասնագետի հետ, ով կարող է առաջարկել անաչառ տեսանկյուն և հստակ պատկերացում։

Հոգեբան Քրիստոֆ Անդրեեի կարծիքով՝ մեր ներքին կյանքը չպետք է բացասական ազդեցություն ունենա արտաքին աշխարհի վրա։ Հոգեբանական թերապիան կարող է օգնել մեզ հասկանալու, թե ով ենք մենք, ինչպես ենք վարվում և ինչպես ենք սահմանում մեր անհատականությունն ու նպատակները։

Սիխոթերապիայի նստաշրջանի սկզբում թերապևտը հաճախ քիչ է խոսում, ինչը կարող է շփոթեցնող լինել։ Սկզբում կարող եք մի փոքր շփոթված զգալ։

Հոգեբաններին երբեմն կոչում են «քոուչեր», երբեմն՝ «խորհրդատուներ»։ Հանրաճանաչ կարծիքից հակառակ, լավ քոուչը ուղղակիորեն խորհուրդներ չի տալիս․ փոխարենը նրանք ուշադիր լսում են և արտացոլում են այն, ինչ դուք ասում եք։ Քանի որ մարզիչը ավելի շատ է լսում, այնքան ավելի մեծ աջակցություն կարող է ցուցաբերել։ Ուստի սա պետք է մնա ձեր անձնական շրջանակից դուրս։

Հոգեբանական խորհրդատվություն։ Այս տերմինը կարող է հնչել բավականին կոշտ կամ վախեցնող, սակայն քանի որ հոգեբանական թերապիայի մասնագետները անցնում են լայնածավալ պատրաստություն և ունեն հարուստ փորձ, նրանք կարող են ձեզ արդյունավետ օգնել։

Ձեր հոգեթերապևտի հետ հարաբերությունը ժամանակի ընթացքում շարունակելու է զարգանալ. կլինեն լավ ու վատ ժամանակներ. սակայն երբ այս հարաբերությունը ամրապնդվի, ձեր զրույցները կդառնան ավելի իմաստալից.

Դիտարկեք այս բուժումը որպես երկարաժամկետ ծրագիր։ Հոգեբանական նախապատրաստությունը շատ կարևոր է, քանի որ բուժումը հանկարծ սկսելը կամ դադարեցնելը լավ արդյունք չի տա։ Խորհուրդ է տրվում թերապիայի նիստեր անցկացնել առնվազն շաբաթը մեկ անգամ։ Եթե նիստերը շատ երկար ընդմիջումներով են, դժվար է պահպանել առաջընթացը և թերապևտիկ հարաբերությունները։

Որոշ դեպքերում ձեր ապահովագրությունը կարող է ծածկել բուժման ծախսերը։ Ձեր կարիքները բավարարելու համար կան տարբեր բուժման տարբերակներ։

Եթե ձեզ անհապաղ օգնություն է անհրաժեշտ, Talking Therapies-ը կամ Samaritans-ը կարող են օգնել ձեզ։ Եթե զգում եք, որ ձեզ աջակցություն է պետք, մի հապաղեք դիմել ձեր բժշկին։

Ոմանք փորձում են վերլուծել իրենց հոգեբանությունը; թեև դա կարող է օգտակար լինել, այն նաև կրում է հասարակության մեջ անհասկացության կամ շփոթության առաջացման վտանգ։

Marvel Comics-ը կարևոր դեր խաղաց Spider-Man շարքը հանրաճանաչ դարձնելու գործում։

Քանի ավելի հզոր ես դառնում, այնքան մեծ է քո պատասխանատվությունը։

Հոգեբանական հետազոտությունները կարող են օգնել մեզ ավելի լավ հասկանալ մեր հարաբերությունները։ Սակայն կարևոր է հիշել, թե ով ենք մենք և ինչ դեր ենք խաղում մեր ամենամոտ մարդկանց կյանքում։ Պսիխոթերապիան հայտնի է բժիշկի և հիվանդի միջև առանձնահատուկ հարաբերություններով։

Իր մի քանի գրքերում հեղինակ Յուվալ Հարարի քննարկում է չափից ավելի մտածելու վտանգները (հղում): Մի չափից ավելի մտածեք, բայց զգույշ եղեք։

Մյուսներին օգնելը գովելի է, սակայն հիշիր, որ հոգեբանի դերը հաճախորդներին աջակցելն է։ Սա մասնագիտական դեր է։ Լավ կլինի, եթե «հոգեբանությունը» կիրառես ինքդ քեզ վրա։ Իսկ մյուսների հանդեպ մի կիրառիր «փորձարարական հոգեբանություն»․ փոխարենը կիրառիր այն, ինչ սովորել ես, քո անձնական զարգացման համար։ Այսպես անելով՝ ձեր իսկական բնույթը բնականաբար կշողա ձեր խոսքերում և գործողություններում, ինչը կօգնի ձեզ գործել հարգանքով և ազնվությամբ։

Պետք է հիշենք մեր հին ասացվածքը՝ «Յուրաքանչյուր թռչուն գույնը տեսնում է իր ձևով»։ Սա նշանակում է, որ յուրաքանչյուրն ունի իր սեփական տեսանկյունը, և մենք միշտ չէ, որ ճիշտ ենք։

Գրքեր կամ ամսագրեր կարդալը հոգեբանության վերաբերյալ ձեր գիտելիքները ընդլայնելու լավ միջոց է։ Օրինակ՝ *Psychologies* ամսագիրը կարող եք գնել բազմաթիվ մասնագիտացված խանութներում։ *Psychologies* ամսագիրը հասանելի է բազմաթիվ մասնագիտացված խանութներում։

Այս քննարկումները ներկայացրել են քաղաքացիական հասարակության հետ կապված նոր գաղափարներ և թեմաներ։ Դրանք օգնել են մեզ կազմակերպել մեր մտքերը և խորացնել մեր ըմբռնումը։

Վերջապես, և նույն պատճառով՝ եթե ձեր ընտանեկան իրավիճակը բարդ կամ զգայուն է, հոգեբույժները, հոգեբանները և սոցիալական աշխատողները բոլորն էլ պատրաստված են տրամադրել հոգեկան առողջության խնամք և ընդհանուր բժշկական բուժօգնություն։ Նրանք պատրաստ են նման իրավիճակներ կառավարել։ Մի հապաղեք դիմել նրանց՝ նրանց նպատակը ձեզ, ձեր ընտանիքին և ձեր ընկերներին օգնելն է։