خود را از طریق روان‌درمانی کشف کنید.

کارکنان مراقبت‌های بهداشتی افرادی هستند که جزو خانواده یا حلقه دوستان ما نیستند. آن‌ها بخشی از نظام مراقبت‌های بهداشتی هستند و مسئول تضمین تداوم مراقبت‌اند.

گذراندن وقت با یک روانشناس — چه در جلسات درمانی فردی و چه زوجی — با هدف کمک به ما برای درک خود و مشکلاتمان است؛ این به ما کمک می‌کند تا ببینیم روان‌شناس چگونه می‌تواند وقتی احساس گم‌شدگی می‌کنیم یا با چالش‌های شخصی روبه‌رو هستیم، ما را راهنمایی کند. این می‌تواند بسیار مفید باشد.

بسیاری از افراد اغلب تا زمانی که افسرده می‌شوند، به دنبال درمان نمی‌روند.

اگر با پزشک عمومی خود صحبت کنید، ممکن است شما را به یک روان‌شناس ارجاع دهد. ایجاد رابطه با یک درمانگر می‌تواند فرآیندی تدریجی باشد. از بسیاری جهات، روان‌درمانی مانند نوشتن کتابی دربارهٔ خودتان است، جایی که به‌تدریج درک عمیق‌تری از اینکه چه کسی هستید به‌دست می‌آورید.

داشتن یک روانشناس خارج از دایره خانواده و دوستان بسیار مهم است. این کار به شما کمک می‌کند از تأثیرات عاطفی و انتظارات شخصی رها شوید و بتوانید آزادانه صحبت کنید. همچنین این فرصت را به شما می‌دهد تا دنیای درونی خود را با یک متخصص واجد شرایط در میان بگذارید که می‌تواند دیدگاهی بی‌طرفانه و بینشی روشن داشته باشد.

روان‌شناس کریستوف آندره بر اهمیت اطمینان از اینکه زندگی درونی ما تأثیر منفی بر دنیای بیرون نداشته باشد تأکید می‌کند. روان‌درمانی به ما کمک می‌کند تا بفهمیم چه کسانی هستیم، چگونه شکل گرفته‌ایم و چگونه می‌توانیم شخصیت و اهداف خود را تعریف کنیم.

در ابتدای یک جلسه درمانی، درمانگران معمولاً حرف زیادی نمی‌زنند که ممکن است شما را شگفت‌زده کند. در ابتدا، این ممکن است باعث شود کمی سردرگم شوید.

گاهی اوقات از یک روانشناس به عنوان «مربی» یاد می‌شود گاهی اوقات روان‌شناس را «کوچ» می‌نامند. با این حال، برخلاف باور رایج، یک کوچ خوب مشاورهٔ مستقیم نمی‌دهد؛ او با دقت گوش می‌دهد و آنچه را که گفته‌اید منعکس می‌کند. هرچه کوچ بیشتر گوش دهد، حمایت بیشتری ارائه می‌کند. بنابراین، او باید در خارج از دایرهٔ شخصی شما باقی بماند.

اصطلاح «مشاوره روان‌شناختی» ممکن است کمی تند یا مداخله جویانه به نظر برسد؛ اما از آنجا که درمانگران آموزش‌های گسترده‌ای دیده‌اند و تجربه قابل‌توجهی دارند، کاملاً قادرند به شما کمک مؤثری کنند.

رابطه شما با درمانگرتان با گذشت زمان شکوفا خواهد شد؛ فراز و نشیب‌هایی خواهد داشت. اما هرچه این رابطه مستحکم‌تر شود، گفتگوهایتان معنادارتر خواهند شد.

روان‌درمانی را به‌عنوان یک برنامه بلندمدت در نظر بگیرید. ضروری است از نظر ذهنی آماده باشید، زیرا شروع یا قطع ناگهانی درمان نتایج مطلوب را به همراه نخواهد داشت. به‌طور ایده‌آل، جلسات درمانی باید حداقل هفته‌ای یک‌بار برگزار شوند. اگر جلسات با فاصلهٔ زیادی از هم برگزار شوند، حفظ پیشرفت و تداوم رابطهٔ درمانی دشوار خواهد بود.

در برخی موارد، بیمه شما می‌تواند هزینه درمان را پوشش دهد. گزینه‌های درمانی متنوعی برای رفع نیازهای شما در دسترس است.

اگر به کمک فوری نیاز دارید، سازمان‌هایی مانند «تاکینگ تراپیز» یا «سامریتانز» می‌توانند از شما حمایت کنند. اگر احساس می‌کنید به حمایت نیاز دارید، در صحبت کردن با پزشک خود تردید نکنید.

برخی افراد سعی می‌کنند روانشناسی خود را تحلیل کنند؛ اگرچه این کار می‌تواند مفید باشد، اما خطر ایجاد سوءتفاهم یا سردرگمی در جامعه را نیز به همراه دارد.

مارول کامیکس به محبوب شدن فرنچایز مرد عنکبوتی کمک کرده است.

هرچه قدرتت بیشتر باشد، مسئولیتت نیز بیشتر است.

تحقیقات در روان‌شناسی به ما کمک می‌کند تا روابط‌مان را بهتر درک کنیم. با این حال، همیشه مهم است که به یاد داشته باشیم ما چه کسانی هستیم و چه نقشی در زندگی اطرافیان‌مان ایفا می‌کنیم. روان‌شناسی رابطه‌ای ویژه بین پزشک و بیمار است.

نویسنده ایو ایلوژ در برخی از کتاب‌هایش (لینک) درباره خطرات فکر کردن بیش از حد بحث کرده است. لطفاً زیاد فکر نکنید، اما هوشیار بمانید.

کمک به دیگران ستودنی است، اما لطفاً به یاد داشته باشید که نقش روان‌شناس راهنمایی مراجعانش است. این یک نقش حرفه‌ای است. شاید بهتر باشد «روان‌شناسی» را به خود فرد اعمال کنیم. اما در مورد دیگران، «روان‌شناسی کاربردی» به جای به‌کارگیری «روان‌شناسی تجربی» بر دیگران، آنچه می‌آموزید را در توسعه فردی خود به‌کار بگیرید. به این ترتیب، ذات درونی شما به‌طور طبیعی در کلمات و رفتارهایتان منعکس خواهد شد و به شما کمک می‌کند با احترام و صداقت رفتار کنید.

باید ضرب‌المثل قدیمی را به خاطر بسپاریم: «هر کسی پرنده را به رنگ دیگری می‌بیند.» این بدان معناست که هر کس دیدگاه خاص خود را دارد و ما همیشه حق با ما نیست.

خواندن کتاب‌ها یا مجلات راه خوبی برای افزایش دانش شما در زمینهٔ روان‌شناسی است؛ برای مثال، می‌توانید مجله‌ای به نام *Psychologies* را از بسیاری از فروشگاه‌های تخصصی در این زمینه خریداری کنید.

این بحث‌ها ایده‌ها و موضوعات جدیدی مرتبط با یک جامعه آزاد را معرفی می‌کنند. آن‌ها به ما کمک می‌کنند تا افکار خود را شکل دهیم و رشد و دانش‌مان را افزایش دهیم.

در نهایت و به همان اندازه مهم، اگر شرایط خانوادگی شما پیچیده یا خطرناک باشد، روان‌پزشکان، روان‌شناسان و مددکاران اجتماعی همگی آموزش دیده‌اند تا خدمات بهداشت روان و مراقبت‌های پزشکی عمومی را ارائه دهند. آن‌ها برای مواجهه با چنین شرایطی آموزش دیده‌اند. لطفاً در تماس گرفتن با آن‌ها تردید نکنید؛ هدف آن‌ها حمایت از شما، خانواده‌تان و دوستانتان است.