Meie raskused armastuses on seotud „psühholoogia ülemäärasusega”:

Eva Illouz on sotsioloogia professor Jeruusalemma Heebrea Ülikoolis ja Pariisi Sotsiaalteaduste Kõrgema Õppeasutuses. Ta on kirjutanud raamatu armastusest ja sellest, mis meie praeguses ühiskonnas ei toimi.

Eva Illouzi raamat „Miks armastus teeb haiget: sotsioloogiline selgitus” („Pourquoi l’amour fait mal”) (Seuil / Polity Press, märts 2012, 300 lehekülge) dekonstrueerib armastuse ideoloogiat ja mustreid. (Link).

Eva Illouz selgitab oma raamatus, et „meie raskused armastuses on seotud psühholoogia liigse tähtsustamisega”.

Ta võtab sisuliselt kõik ühe lausega kokku.

Siin püüame selgitada, kuidas stressiga toime tulla, uurides samal ajal psühholoogilisi aspekte, mis võivad aidata, tuginedes psühhiaatrilistele nõuannetele.

Kui me oleme stressis, on stressil kaks aspekti: üks on „vaimne” ja teine „füüsiline”. Mõlemal juhul tekib probleem, kui stress suureneb; sageli ei ole meil muud teha, kui hoolitseda enda eest.

Armastusega seotud stress on sageli väga sarnane depressiooniga (Link). Kellelegi öelda, et meil ei ole kõik hästi, on raske; seda on keeruline sõnadega väljendada.

Me peame meeles pidama, et enda eest hoolitsemine on kõige olulisem esimene samm, eriti enne, kui saame hoolitseda teiste eest või nendega hästi läbi saada.

Stressi võib võrrelda sellega, mida mindfulnessi õpetajad sageli depressiooni kontekstis kirjeldavad: meie mõttelaad on nagu klaas vett, mille põhjas on settinud tolm. Kui klaasi raputada, muutub vesi häguseks. (Nagu meie stressile avatud meel).

Sel hetkel ei ole muud teha, kui puhata ja hingata. (Link).

Lihtne, kuid kasulik on minna raamatukokku ja otsida raamatuid, mis on seotud tervise ja heaoluga.

Mida saame füüsiliselt teha, et aidata?

Füüsilise aspekti osas võib üldiselt märgata märke, et midagi puudub heaolus (link), toitumises (link), vedeliku tarbimises (link) (link) (link) ja heas unes (link).

Anita Bean: „Hüdratsioonitase ja vedelikukaotus”

(Anita Bean – „Täielik juhend sporditoitumisele” – https://anitabean.co.uk/my-books/)

See on väga keeruline, kuid stress, dehüdratsioon ja hallutsinatsioonid on üldiselt omavahel seotud. Dehüdratsiooni korral suureneb stress märkimisväärselt, nagu on näidatud Anita skeemis. Piisava vedeliku tarbimine on sama oluline ja kasulik kui söömine või magamine.

Briti Südamefond: „Stressi mõistmine”

Kust alustada?

Nagu me lugeda võime, on hea viis stressi vähendamiseks:

Kui oled välja selgitanud, mis sind stressi tekitab, võid hakata seda mitmel erineval viisil lahendama. See aitab vältida valikuid, mis suurendavad südame- ja vereringehäirete riski:

– Jooge palju vett. Piisav vedelikukogus aitab teil end vähem ärritununa tunda.

– Ärge jooge liiga palju – see tähendab meestele rohkem kui 6 ühikut ühe joomise jooksul ja naistele 6 ühikut.

(Pidage meeles, nagu me mõnikord ütleme: kui tunnete janu, tähendab see, et olete juba dehüdreeritud. Samuti pidage meeles, et dehüdratsioon võib areneda mitme päeva jooksul. Kui teie keha vajab puhkust ja rehidratsiooni, võib täielik taastumine võtta paar päeva, sõltuvalt sellest, kui palju vett olete kaotanud.)

Kõik mõjutab meie tervist ja elustiili, mis omakorda võib mõjutada meie suhteid lähedastega. Stressi vähendades aitame kaitsta ennast ja teisi.

Loomulikult on suhted mõjutatud elusündmustest; igas suhtes on alati tõuse ja mõõnu, sest see on midagi elavat. Siiski on olemas ka mõned nipid ja trikid, mis aitavad kaitsta teie lähedasi. See võib kõlada idealistlikult, kuid võib mingil moel aidata.

Mida saame teha, et aidata vaimselt?

Teraapia tegemine:

Vaimsete kriiside korral on teraapia või paariterapia alati kasulik vaimsele tervisele. See aitab taastuda ja erinevaid olukordi läbi mõelda, pannes mõtted paberile, mis parandab meie võimet mis tahes probleemiga edasi liikuda.

Kui teil on vaimne kriis ja asjad hakkavad teie ümber kokku varisema; kui tunnete, et midagi on puudu ja te ei suuda ise toime tulla, rääkige sellest oma arstiga. Oma tunnetest ja depressiooni sümptomitest rääkimine võimaldab arstil teid toetada ja juhendada. (Link)

“Unikaalse” kallima kaitsmine:

Prantsusmaal intervjuus Serge Moati saates „Riposte” rääkis naissoost külaline oma seisukohast partnerluse ja armastuse kohta: meeste ja

naiste suhetes eelistavad naised üldiselt jääda „ainukeseks armastatuks”. Külaline selgitab, et on parem mitte hoida midagi varasematest romantilistest suhetest; visata ära, kustutada või isegi põletada vanad mälestused, olgu need siis esemed, fotod või mis tahes muu.

Külaline ütleb: „Praegusele partnerile on väga valus avastada äkki vanu mälestusi: fotosid, esemeid või muid asju, mis on seotud varasema suhtega.“

(Märkus HealthInYourPlanetilt: Külaline viitas intervjuus konkreetselt naistele, kuid see võib kehtida ka meestele.) (Kui külaline mainis vanade mälestuste põletamist, oli „põletamine” sümboolne väljend. Asjade äraviimine jäätmekogumiskeskusesse toimib sama hästi; palun ärge süüdake oma kodus tuld, et vabaneda asjadest, mida enam ei vaja.)

Muusikabänd Zoufris Maracas laulus „Un Gamin” ütleb: „Ilma eksklusiivsuseta pole armastust.” See laulusõna väljendab ideaalset vaadet, mis on ehk veidi radikaalne, kuid peegeldab suhete emotsionaalset keerukust ja väljakutseid.

„Armastuse”/„paari” kaitsmine „totem-ideega”:

Psühhiaatrid selgitavad mõnikord, et kui paaril on vaja oma armastust taastada või säilitada, on üheks abiks olevaks lähenemisviisiks luua omamoodi totem – sümboolne objekt, mis esindab ja tugevdab nende suhet.

Nagu eelnevalt mainitud, on vanade suveniiride leidmine varasematest suhetest täiesti vastupidine armastuse tugevdamisele. Seetõttu soovitatakse sageli sellised suveniirid, sealhulgas vanad fotod ja mälestusesemed eelmistest partneritest, ära visata.

Isegi kui vanadest suveniiridest loobumine tundub raske, on nende eemaldamine tavaliselt parim valik emotsionaalse konflikti vältimiseks. Esialgu võime kõhelda või kahelda, kuid hiljem mõistame sageli, et see oli õige otsus.

Sotsiaalne kontekst (pere ja sõbrad)
Kuidas saame aidata?

Sõprus ja suhe “Mälestusese”:

Mõnikord, kui tunneme vajadust vabaneda vanadest mälestusesemetest, on oht, et tegutseme liiga kiiresti ja viskame kõik ära, et hiljem seda kahetseda.

Parim lähenemisviis on võtta impulssist veidi distantsi ja proovida oma asju sorteerida, eraldades romantiliste suhetega seotud esemed sõprussuhetest. Ainult sina saad tõeliselt teada, kus on piir endise sõpruse ja minevikus olnud romantilise suhte vahel.

Prantsuse räppar Disiz La Peste väljendab seda ideed oma laulus:

“Minevik on nagu väike muuseum, ma kõnnin selle läbi, et end paremini tunda. Ma hoian neid, ma hoian neid, ma hoian neid; mu mälestused on leheküljed lõuenditel.”

(Prantsuse originaalversioon): „Minevik on nagu väike muuseum, ma jalutan seal, et endale head teha, ma hoian neid, ma hoian neid, ma hoian neid, mu mälestused on leheküljed lõuenditel.”

Vanade pere- ja sõprade fotode hoidmine ning nende aeg-ajalt vaatamine aitab meil säilitada mälestusi, sageli isegi seda ise märkamata.
See võimaldab meil hoida suhteid soojadena… võib-olla mõnikord liiga soojadena, kuid see aitab säilitada meie sidemeid vanade sõprade ja perega. Meie isikliku
ajaloo säilitamine on valik. Nagu me mõnikord ütleme: me ehitame end üles teiste kaudu, olgu need siis pere, sõbrad või keegi, kes on meid kujundanud. Nad kõik on osa sellest, kes me oleme.

Lisateavet mälu toimimise ja selle säilitamise kohta leiate veebilehelt (Link).