Dod i adnabod eich hun drwy therapi seicolegol.

Darparwyr gwasanaeth yw pobl nad ydynt yn aelodau o’n teulu nac yn rhan o’n cylch o ffrindiau. Maent yn rhan o’r system gofal iechyd ac mae ganddynt rôl wrth sicrhau parhad gofal.

Bwriad treulio amser gyda seicolegydd, boed hynny mewn sesiynau therapi unigol neu i gyplau, yw ein helpu i ddeall ein hunain a’n problemau’n well; mae’n ein helpu i weld sut y gall seicolegydd ein harwain pan fyddwn yn teimlo’n goll neu’n wynebu heriau personol. Gall hyn fod yn ddefnyddiol iawn.

Fel arfer, dim ond ar ôl iddyn nhw fynd yn ddig, mae llawer o bobl yn gofyn am gymorth.

Os ewch chi at eich meddyg teulu, gallant eich atgyfeirio at seicolegydd. Gall adeiladu perthynas dda â seicolegydd fod yn broses araf. Mewn sawl ffordd, mae seicotherapi fel ysgrifennu llyfr amdanoch chi’ch hun, lle rydych chi’n graddol ennill dealltwriaeth ddyfnach o bwy ydych chi mewn gwirionedd.

Mae’n bwysig iawn ymgynghori â seicolegydd nad yw’n rhan o’ch teulu na’ch cylch o ffrindiau. Gallant eich helpu i’ch rhyddhau eich hun rhag dylanwad eich emosiynau a’ch disgwyliadau personol, fel y gallwch fynegi’ch hun yn rhydd. Mae hefyd yn gyfle i rannu eich byd mewnol gyda gweithiwr proffesiynol cymwysedig a all gynnig safbwynt diduedd a dealltwriaeth glir.

Yn ôl y seicolegydd Christophe Andree, ni ddylai ein bywyd mewnol gael effaith negyddol ar y byd allanol. Gall therapi seicolegol ein helpu i ddeall pwy ydym ni, sut rydym yn ymddwyn a sut rydym yn diffinio ein personoliaeth a’n nodau.

Ar ddechrau sesiwn seicotherapi, prin fydd y therapydd yn siarad, a gall hynny fod yn ddryslyd. Efallai y byddwch yn teimlo ychydig yn ddryslyd ar y dechrau.

Gelwir seicolegwyr weithiau’n “hyfforddwyr”, weithiau’n “ymgynghorwyr”. Yn groes i’r gred gyffredin, nid yw hyfforddwr da yn rhoi cyngor uniongyrchol; yn hytrach, maent yn gwrando’n astud ac yn adlewyrchu’r hyn rydych chi’n ei ddweud. Po fwyaf y mae hyfforddwr yn gwrando, y mwyaf o gefnogaeth y gall ei chynnig. Felly, dylai hyn aros y tu allan i’ch cylch personol.

Cwnsela seicolegol. Gall y term hwn swnio’n eithaf llym neu frawychus, ond gan fod arbenigwyr therapi seicolegol yn cael hyfforddiant helaeth a phrofiad helaeth, gallant eich helpu’n effeithiol.

Bydd eich perthynas â’ch seicotherapiwr yn parhau i ddatblygu dros amser; bydd adegau da a gwael. Fodd bynnag, unwaith y bydd y berthynas hon wedi soletu, bydd eich sgyrsiau’n dod yn fwy ystyrlon.

Ystyriwch y driniaeth hon fel rhaglen hirdymor. Mae paratoad seicolegol yn bwysig iawn, gan na fydd dechrau na stopio’r driniaeth yn sydyn yn arwain at ganlyniadau da. Argymhellir cynnal sesiynau therapi o leiaf unwaith yr wythnos. Os bydd y sesiynau’n rhy bell oddi wrth ei gilydd, mae’n anodd cynnal cynnydd a’r berthynas therapiwtig.

Mewn rhai achosion, gall eich yswiriant dalu am gostau’r driniaeth. Mae yna wahanol opsiynau triniaeth ar gael i ddiwallu eich anghenion.

Os oes angen help arnoch ar unwaith, gall Therapïau Siarad neu’r Samariaid eich cynorthwyo. Os ydych chi’n teimlo bod angen cymorth arnoch, peidiwch ag oedi cyn cysylltu â’ch meddyg.

Mae rhai pobl yn ceisio dadansoddi eu seicoleg eu hunain; er y gall hyn fod yn ddefnyddiol, mae hefyd yn cario’r risg o achosi camddealltwriaeth neu ddryswch yn y gymdeithas.

Chwaraeodd Marvel Comics ran bwysig wrth boblogeiddio cyfres Spider-Man.

Po fwyaf pwerus y byddwch, y mwyaf eich cyfrifoldeb.

Gall ymchwil seicolegol ein helpu i ddeall ein perthnasoedd yn well. Fodd bynnag, mae’n bwysig cofio pwy ydym ni a pha rôl rydym yn ei chwarae ym mywydau’r rhai sydd agosaf atom. Mae seicotherapi yn adnabyddus am y berthynas arbennig rhwng meddyg a chlaf.

Mewn sawl un o’i lyfrau, mae’r awdur Yuval Harari yn trafod peryglon gor-feddwl (dolen). Paid â gor-feddwl, ond bydd yn ofalus.

Mae helpu eraill yn ganmoladwy, ond cofiwch mai rôl seicolegydd yw cefnogi cleientiaid. Mae hon yn rôl broffesiynol. Byddai’n well pe baech yn cymhwyso ‘seicoleg’ i chi’ch hun. Ac peidiwch â chymhwyso “seicoleg arbrofol” i eraill; yn hytrach, cymhwyswch yr hyn rydych wedi’i ddysgu i’ch datblygiad personol eich hun. Wrth wneud hyn, bydd eich gwir natur yn disgleirio’n naturiol drwy eich geiriau a’ch gweithredoedd, gan eich helpu i weithredu gyda pharch ac uniondeb.

Dylem gofio ein hen ddywediad: “Mae pob aderyn yn gweld lliw yn ei ffordd ei hun.” Mae hyn yn golygu bod gan bawb ei bersbectif ei hun, ac nad ydym bob amser yn iawn.

Mae darllen llyfrau neu gylchgronau yn ffordd dda o ehangu eich gwybodaeth am seicoleg. Er enghraifft, gallwch brynu‘r cylchgrawn *Psychologies* mewn llawer o siopau arbenigol. Mae’r cylchgrawn *Psychologies* ar gael mewn llawer o siopau arbenigol.

Mae’r trafodaethau hyn wedi cyflwyno syniadau a phynciau newydd sy’n ymwneud â chymdeithas sifil. Maent wedi ein helpu i drefnu ein meddyliau a dyfnhau ein dealltwriaeth.

Yn olaf, ac am yr un rheswm, os yw eich sefyllfa deuluol yn gymhleth neu’n sensitif, mae seiciatryddion, seicolegwyr a gweithwyr cymdeithasol i gyd yn gymwys i ddarparu gofal iechyd meddwl a thriniaeth feddygol gyffredinol. Maen nhw’n barod i ymdrin â sefyllfaoedd o’r fath. Peidiwch ag oedi cyn cysylltu â nhw; eu nod yw helpu chi, eich teulu a’ch ffrindiau.