Diskubreha ang imong kaugalingon pinaagi sa psychotherapy.

Ang mga tighatag sa pag-atiman mao ang mga tawo nga dili kabahin sa atong pamilya o sa atong grupo sa mga higala. Kabahin sila sa sistema sa panglawas ug responsable sa pagsiguro sa padayon nga pag-atiman.

Ang paggahin og panahon uban sa usa ka psychologist — bisan sa indibidwal o sa sesyon sa terapiya para sa magtiayon — gituyo aron matabangan kita nga mas masabtan ang atong kaugalingon ug ang atong mga problema; kini makatabang kanato nga masabtan kung giunsa sa usa ka psychologist ang paggiya kanato kung mobati kita nga nawala o nag-atubang og personal nga mga hagit. Makatabang kaayo kini.

Daghang mga tawo kasagaran mangayo lang og tabang human sila masuko.

Kung makig-istorya ka sa imong GP, mahimo ka niyang i-refer sa usa ka psychologist. Ang pagtukod og maayong relasyon sa usa ka psychologist mahimong hinay nga proseso. Sa daghang paagi, ang psychotherapy sama sa pagsulat og libro bahin sa imong kaugalingon, diin hinay-hinay nimo masabtan pag-ayo kung kinsa ka.

Importante kaayo nga magpakonsulta ka sa usa ka psychologist nga dili kabahin sa imong pamilya o grupo sa mga higala. Matabangan ka niya nga makagawas sa emosyonal nga impluwensya ug personal nga mga gilauman, aron makasulti ka nga gawasnon. Naghatag usab kini kanimo og kahigayunan nga ipaambit ang imong sulodnong kalibutan sa usa ka kwalipikadong propesyonal nga makahatag og neutral nga panan-aw ug klarong pagsabot.

Gi-emphasize ni psychologist Christophe Andree nga ang atong sulodnong kinabuhi dili dapat magdala og negatibong epekto sa gawasnong kalibutan. Ang psychotherapy makatabang kanato masabtan kung kinsa kita, unsaon nato paglihok, ug unsaon nato paghubit sa atong personalidad ug mga tumong.

Sa pagsugod sa usa ka sesyon sa psychotherapy, kasagaran dili kaayo mosulti ang mga therapist, nga makalibog. Sa sinugdanan, mahimo nimong mabati nga medyo nalibog ka.

Usahay gitawag ang mga psychologist nga ‘coach’; ug usahay nga ‘counsellor’. Supak sa kasagarang pagtuo, ang usa ka maayong coach dili maghatag og direkta nga tambag; imbis, maminaw sila pag-ayo ug balik-balikon nila ang imong gisulti. Mas daghan ang pagpaminaw sa usa ka coach, mas dako ang suporta nga iyang mahatag. Busa, kini kinahanglan magpabilin gawas sa imong personal nga sirkulo.

“Pagkonsulta sa sikolohiya.” Kini nga termino mahimong mopahimo nga medyo hugot o makapawala og gana; apan tungod kay ang mga terapista nakasinati og lawom nga pagbansay ug daghang kasinatian, makatabang gyud sila kanimo sa epektibong paagi.

Ang imong relasyon sa imong therapist motubo sa paglabay sa panahon; adunay mga pagsaka ug pagnaug. Apan samtang kini nga relasyon molig-on, ang inyong mga panag-istorya mahimong mas makahuluganon.

Tan-awa kini nga pagtambal isip usa ka dugay nga programa. Importante kaayo ang sikolohikal nga pagkaandam, kay ang kalit nga pagsugod o paghunong sa pagtambal dili maghatag og maayong resulta. Sa labing maayo, ang mga sesyon sa terapiya kinahanglan buhaton labing menos kausa sa usa ka semana. Kung layo kaayo ang mga sesyon sa usag usa, lisod mapadayon ang kalamboan ug ang relasyon sa terapiya.

Sa pipila ka mga kaso, basin tabunan sa imong seguro ang gasto sa pagtambal. Aduna’y lain-laing kapilian sa pagtambal nga magamit aron matubag ang imong mga panginahanglan.

Kung nanginahanglan ka og emerhensiyang tabang, makatabang kanimo ang mga organisasyon sama sa ‘Talking Therapies’ o ‘Samaritans‘. Kung mobati ka nga nanginahanglan ka og suporta, ayaw pagduha-duha sa pagpakigsulti sa imong doktor.

Ang uban naningkamot sa pag-analisar’emng kaugalingong sikolohiya; bisan pa man kini mapuslanon, nagdala usab kini og risgo nga makapahinabo og sayop nga pagsabot o kalibog sa katilingban.

Ang Marvel Comics adunay yawe nga papel sa pagpasikat sa serye sa Spider-Man.

Mas dako ang gahum nga naa nimo, mas dako usab ang imong responsibilidad.

Ang panukiduki sa sikolohiya makatabang kanato nga mas masabtan ang atong mga relasyon. Bisan pa, importante gayud nga hinumduman nato kinsa kita ug unsa ang papel nga atong ginadula sa kinabuhi sa mga tawo nga naglibot kanato. Ang psikiatria nailhan sa usa ka espesyal nga relasyon tali sa doktor ug pasyente.

Sa pipila sa iyang mga libro, gihisgutan sa awtor nga si Yuval Harari ang mga peligro sa sobra nga paghunahuna (link). Ayaw paghunahuna og sobra sa mga butang, apan magpabilin nga mapagmatngon.

Ang pagtabang sa uban angay pasidunggan, apan hinumdumi nga ang katungdanan sa usa ka psychologist mao ang pagsuporta sa iyang kliyente. Kini usa ka propesyonal nga papel. Mas maayo nga gamiton nimo ang ‘sikolohiya’ sa imong kaugalingon. Apan sa uban, ayaw pag-aplikar sa ‘eksperimental nga sikolohiya’ kanila; imbis, gamita ang imong nahibal-an alang sa imong kaugalingong personal nga kalamboan. Sa ingon niini, ang tinuod nga kinaiya sa imong kasingkasing natural nga mapadayag sa imong mga pulong ug lihok, nga makatabang kanimo sa paglihok uban sa pagtahod ug pagkamatinud-anon.

Kinahanglan natong hinumduman ang atong karaang panultihon: “Ang matag langgam makakita sa kolor sa iyang kaugalingong paagi.” Nagpasabot kini nga ang matag-usa adunay kaugalingong panan-aw ug dili kita kanunay husto.

Ang pagbasa og mga libro o magasin usa ka maayong paagi aron mapalapdan ang imong kahibalo sa sikolohiya; pananglitan, mapalit nimo ang magasin nga *Psychologies* sa daghang espesyalista nga tindahan sa kini nga natad. Ang magasin nga *Psychologies* makita sa daghang espesyalista nga tindahan.

Kini nga mga diskusyon nagmugna og bag-ong mga ideya ug mga hilisgutan nga may kalabotan sa usa ka gawasnong katilingban. Nakatabang kini kanato sa paghan-ay sa atong mga hunahuna ug sa pagpalambo sa atong kalamboan ug pagsabot.

Sa katapusan, ug pareho kaimportante: kung komplikado o delikado ang kahimtang sa imong pamilya, ang mga psychiatrist, psychologist, ug social worker tanan natudloan sa paghatag og mental health care ug general medical care. Andam sila sa pag-atubang sa ingon nga mga kahimtang. Ayaw pagduha-duha sa pagkontak kanila; ang ilang tumong mao ang pagsuporta kanimo, sa imong pamilya, ug sa imong mga higala.