牙刷：

根据最新研究，增加刷牙频率可能有助于减缓退行性疾病的进展。

科学家发现，导致退行性疾病和大脑细胞损伤的细菌与存在于我们牙龈中的细菌属于同一类型。虽然更频繁地刷牙可能有助于延缓病情进展，但遗憾的是无法完全阻止其发展。目前，此类疾病尚无已知的治愈方法。

本文将为您提供改善刷牙习惯的实用建议：

• 使用电动牙刷可获得更佳的刷牙效率和质量。
• 使用十字型牙线棒进行牙缝清洁。
• 使用齿间刷。
• 使用刮舌器清洁舌头。
• 饭后使用十字牙线或牙签清洁牙齿。

• 先轻轻刷牙龈。
• 然后，刷舌头。
• 接下来，彻底刷净牙齿的各个面。
• 如果可能的话，请使用美白模式或进行美白刷牙。

来源网站：https://cliniquedentairecharlestrottier.com/

电动牙刷推荐刷牙方法：

• 首先，刷洗上排内侧牙齿30秒。
• 然后，刷30秒钟上排外侧牙齿。
• 接下来，刷洗下排内侧牙齿30秒。
• 然后，刷30秒钟下排外侧牙齿。

之后，请重复以下三个步骤：

• 一次用于牙龈护理。
• 一次深度洁牙。
• 一次用于美白或抛光。

齿间交叉式牙线棒：

使用交叉式牙线棒清洁牙缝能有效清除牙齿间的污垢。使用交叉式牙线棒还有助于避免手指接触牙齿，更有利于保持口腔卫生。

建议在使用交叉式牙线棒前，先在上面涂抹少量牙膏。

牙缝刷：

牙缝刷能深入清洁牙齿与牙龈间的狭窄区域，有效减少细菌滋生。初次使用时可能会有刺痛感，令人不适，但通常在常规刷牙三次后症状就会缓解。有趣的是，坚持使用牙缝刷几天后，你会发现疼痛感已不复存在。

我认为使用牙缝刷是个非常好的主意，它能有效减少口腔中的细菌。建议在使用前将牙膏涂抹在牙缝刷上。

使用齿间刷的一种方法是先在刷头上挤上牙膏。之后可像使用普通牙刷那样每日使用，并在感觉需要时更换新刷头。

刷舌：

刷舌头对减少细菌和消除口臭大有裨益。我们或许并未意识到，电动牙刷同样适用于清洁舌面。只需停止刷牙动作，或选购名为”舌苔刮板“的专用牙刷，亦可使用任何非电动牙刷完成此操作。

每次刷牙使用不同的牙膏：

使用多种牙膏是提升刷牙清洁效果的好方法。每次刷牙时，你可以更换牙膏。

每款牙膏都含有不同的成分和特性，有助于刷牙护理，例如有些能促进牙龈修复。（有些人偏好睡前使用有机牙膏。）

您也可以使用Yuka应用扫描牙膏（与任何化妆品一样）。

您可以在www.which.co.uk或www.ethicalconsumer.org等网站上找到牙膏对比表，根据成分信息选购排名前三的牙膏。

（选择牙膏时请谨慎，避免使用含美白成分的产品，因其已被证实存在潜在致癌风险。）