我们在爱情中的困境源于”心理”的”过剩”：

伊娃·伊卢兹是耶路撒冷希伯来大学与巴黎高等社会科学研究院的社会学教授。她撰写了一部探讨爱情的著作，剖析了当代社会中存在的问题。

《为何爱情会伤人：社会学解释》（原名《Pourquoi l’amour fait mal》）由伊娃·伊卢兹所著（Seuil / Polity Press出版社，2012年3月出版，300页），该书对爱情的意识形态与模式进行了解构。（链接）

伊娃·伊卢兹在她的著作中阐释道：“我们在爱情中遭遇的困境，源于过度依赖心理学。”

她用一句话就概括了所有内容。

在此，我们将尝试说明如何管理压力，同时结合精神科医生的建议，探讨有助于缓解压力的心理层面因素。

当我们承受压力时，压力主要体现在两个方面：一是”心理”层面，二是”生理”层面。无论哪种情况，问题都源于压力的不断累积；此时我们往往无能为力，只能好好照顾自己。

与爱情相关的压力往往与抑郁症极为相似（链接）。向他人坦白自己状态不佳实属不易；这种感受难以言传。

我们必须牢记，照顾好自己是最重要的一步，尤其是在我们能够照顾他人或接纳他人之前。

压力可以比作正念导师常用来描述抑郁的比喻：我们的心态如同杯中沉淀着尘埃的水。当杯子被摇晃时，水便变得浑浊（正如我们的心灵暴露在压力之下）。

那一刻除了静心休憩、深呼吸外，别无他法。（链接）

一个简单却有用的方法是去图书馆寻找与健康和福祉相关的书籍。

我们能做些什么来提供实际帮助？

就身体层面而言，通常能观察到健康状况存在某些缺失的迹象，包括：营养方面：（链接）水分补充：（链接）（链接）（链接）优质睡眠：（链接）

安妮塔·宾：《水分含量与体液流失》

(安妮塔·宾 – 《运动营养全指南》 – https://anitabean.co.uk/my-books/ )

这非常复杂，但压力、脱水和幻觉通常存在关联。正如安妮塔模型所示，当人体脱水时，压力会显著增加。保持水分与进食或睡眠同样重要且有益。

英国心脏基金会：《了解压力》

从哪里开始？

正如我们所见，减轻压力的有效方法是：

一旦你弄清了压力来源，便可通过多种方式着手应对，这将避免做出增加心血管疾病风险的选择：

– 多喝水。保持水分充足有助于减轻烦躁情绪。

– 请避免酗酒——男性单次饮酒超过6单位，女性超过6单位即属酗酒。”

（请记住，正如我们常说的：当你感到口渴时，身体其实已经处于脱水状态。同时需知，脱水可能在数日内逐渐形成。当身体需要休息和补水时，完全恢复可能需要几天时间——具体时长取决于你流失了多少水分。）

一切都影响着我们的健康和生活方式，进而影响我们与亲人的关系。通过减轻压力，我们既能保护自己，也能守护他人。

当然，感情关系会经历人生的种种变故；每段感情都难免有起有落，因为它本就是鲜活的存在。不过，也有一些技巧能帮助守护你所爱之人。这听起来或许有些理想化，但确实能起到一定作用。

我们能做些什么来帮助心理健康？

进行治疗：

在心理危机中，进行心理治疗或伴侣治疗对心理健康总是有益的。通过将想法写在纸上，有助于梳理各种处境并恢复状态，从而增强我们应对任何问题的能力。

若你正经历心理危机，周围的一切开始分崩离析；若你感到内心缺失，无法独自应对困境；请与你的医生谈谈。向医生倾诉你的感受和抑郁症状，将使医生能够给予你支持与指引。（链接）

守护”独一无二”的挚爱之人：

在法国一档名为《反击》的政治电视节目中，主持人塞尔日·莫阿蒂开场时采访了一位女性嘉宾。这位嘉宾阐述了她对伴侣关系与爱情的见解：

在男女关系中，女性通常更倾向于保持”唯一被爱者”的地位。她接着解释道，最好不要保留任何过往恋情的痕迹；无论是物品、照片还是其他任何旧物，都该丢弃、删除甚至焚毁。

访客表示：“对现任伴侣而言，突然发现旧日回忆——无论是照片、物品还是任何与前段感情相关的物件——都令人痛苦万分。”

（HealthInYourPlanet注：访谈中嘉宾虽特别提及女性，但相关建议同样适用于男性。）（当嘉宾提及焚烧旧日记忆时，”焚烧表达”具有象征意义。您完全可以将物品送至废物回收中心处理；切勿在家中生火焚烧不需要的物品。）

音乐团体Zoufris Maracas在歌曲《Un Gamin》中唱道：“没有排他性，便没有爱情。”这句歌词表达了一种理想化的观点，或许略显激进，却真实映射出情感关系的复杂性与挑战性。

用”图腾理念”守护”爱情”/”伴侣”：

精神科医生有时会解释，当伴侣需要重建或维系爱情时，一种有效的方法是创造某种图腾——一个象征性物件，它既代表又强化着他们的关系。

如前所述，翻出旧恋情留下的纪念品恰恰与巩固感情背道而驰。正因如此，人们常建议清理这类物品，包括前任留下的旧照片和纪念品。

即使舍弃旧物令人不舍，移除它们通常是避免情感纠葛的最佳选择。起初我们或许犹豫不决，事后却常会意识到这是正确决定。

社会环境（亲友）我们能
做些什么来帮助？

友谊与关系”纪念品”：

有时，当我们迫切想要摆脱旧物时，难免会因心急而将所有东西一并丢弃；事后却往往追悔莫及。

最佳做法是先与冲动保持距离，然后尝试整理个人物品，将与恋爱关系相关的物品与友情相关的物品分开。唯有你自己才能真正分辨出昔日友谊与过往恋爱关系之间的界限所在。

法国说唱歌手迪西兹·拉佩斯特在他的歌曲中表达了这个观点：

过去如同小小的博物馆，我穿行其中以求慰藉。我珍藏它们，珍藏它们，珍藏它们；我的记忆是画布上的篇章。

（法语原文）“过去如同小小博物馆，我漫步其中寻得慰藉，我珍藏，我珍藏，我珍藏，我的回忆是画布上的篇章。”

珍藏亲友旧照；时而翻阅；常在不经意间维系着记忆。
它让我们维系着温暖的情谊——或许偶尔过于炽热，却守护着与故友亲人的羁绊。
守护个人历史是种选择。正如我们常言：我们通过他人塑造自我；无论是家人、朋友，还是任何影响过我们的人。他们都是我们生命的一部分。

如需了解更多关于记忆运作机制及维护方法的信息，请访问（链接）