保持”真实”（法语为”Rester ‘Vrai'”）

这或许是人生中最重要的事之一。若我们对自己和身边的人都不真诚
，又怎能活出真实的自我？

坚守本真，亦即活在真实之中，或许是规避”虚伪”之道，助我们卸下”扑克脸”，即便身处高压重任等困境，仍能保持自然本色。

不戴口罩，不穿防护服，试图表现真实的自己；正如格洛丽亚·盖诺的歌曲《我就是我》，或是垃圾摇滚乐队涅槃的《本色而来》。

要始终如一地坚持这个目标很难，因为它过于理想化……

某天有人对我说过这样一句话：

深夜驾车，我闯尽所有红灯
…但若被抓！我便实话实说…

大卫·瑟万-施雷伯的著作《我们的身体，爱的真相》同样提醒我们：照顾好自己至关重要，这能让我们保持对他人的同情与共情，从而为自身健康与他人福祉培育良性循环。

大卫·瑟万-施雷伯的另一部著作《我们可以多次道别》探讨了生命的复杂性，其中某些境遇常令人感到陌生或支离破碎。即便我们渴望始终坚守真理，”它也永远不完美”。

“不真实”可能意味着”扮演角色”，就像演员演绎不同角色和风格那样。但当我们走进剧院时，表演就是一份正当职业：演员在演出期间专注于角色，一旦离开舞台，便卸下戏服和妆容回归真实生活。人不可能永远扮演角色。

有时，我们可能需要采取行动，例如在葬礼上，以掩饰那些无法公开表达的情感或事物。

世间有太多这样的情境；有些话无法用寻常方式诉说。始终保持真实实属不易；沉浸在悲伤中亦非易事。有时，我们都需要躲在墨镜后，才能保持真实、谦逊与尊重。这虽复杂却至关重要。

有时我们说，

万物皆有时。

在葬礼中，我们经历着多种情感状态，无法轻易跳过某些时刻。（在管理学中，这有时被称为”死亡接受曲线”。）所有情感状态都具有其重要性，你无法轻易地从悲伤转向快乐，或反之亦然。

阿卜杜勒·马利克在他的歌曲《瓦伦丁》中对此表达得恰到好处，他唱道：

“我们确实在布拉柴维尔
我们歌唱，我们起舞..是的，我们起舞，尽管这是终点。”

坚守本真也意味着在考量环境与世界影响的同时保持自我。
（葬礼上，有时也是值得庆祝的时刻，尽管这看似矛盾。）

给予反馈既是表达所见所闻的方式，也是突出兴趣所在的途径。它要求我们以开放心态接纳事物本真，并依据自身特质与真实本性作出回应。这种方式在认真对待与保持轻松之间取得平衡，既能聚焦真正重要的事物，又能帮助每个人保持脚踏实地。

实话实说

你知道孩子们喜欢连贯性吗？为什么？因为他们喜欢感到安全，这能帮助他们立足现实，理解周围发生的事情。在这个问题上，孩子们无法理解反讽，常常以为别人是在嘲笑自己，因此对反讽反应不佳。

反讽与真实相悖，因为它通常是一种戏谑的形式。虽然有时能带来乐趣，但在与儿童交流时并不推荐使用。

抑郁症会极大影响我们的情绪和对生活的感知，包括我们保持与现实联系的能力。

我们保持本真的能力有时取决于情绪状态。当感到压力时，正念导师常会给予指导以助我们应对。

例如，只需将双手浸入装满冰水的桶中，就能帮助我们察觉自己是否处于抑郁或压力状态。当情绪低落时，我们可能无法将手长时间浸在冷水中；而若感到快乐放松，则能轻松保持双手浸没状态。

原因在于，当我们感到抑郁时，神经系统会变得过度敏感——因为神经元与突触的连接持续受到影响。这就像变得异常敏感却无法控制。相比情绪稳定时，我们的大脑变得敏感得多。

另一个例子是购物：所有刺激——灯光、广告、声音——不断冲击着我们的大脑情绪中枢。这种刺激导致我们情绪波动的程度，远超平静阅读书籍时的状态。

当我们感到沮丧时，同样的情况也会发生：与平静放松时相比，我们的大脑会经历更多情绪波动。

相较于理性思维，我们大脑的情感区域变得更具主导性，从而影响情绪状态。此时我们通常难以保持心理健康或对他人保持真诚，因为我们始终处于情感过载的状态。

生活可能因境遇不同而艰难。无论我们是百万富翁还是穷困潦倒，都有可能在某一天感到不适。

当我们在”社会阶层”和”财富”方面向下移动时，通常会更难感到自在。

贫困人群往往最易暴露于教育问题、环境暴露、医疗资源获取及社会环境问题之中。从数学角度而言，由于所处环境因素，贫困人群相较于社会上层群体，通常更易受抑郁症困扰。

社会阶层越高，生活选择越丰富，灵活性也越强，这使他们能够改变自身处境。这是不争的事实。

这使我们注意到”情境”的概念，它可以是社会、婚姻、家庭或环境层面的。

MC Solaar提到：

“语境比概念更强大”

阿卜杜勒·马利克表示：

根据具体语境，我们可能会将优势与劣势混为一谈。

电视剧《新鲜王子妙事多》也突出了这个关于语境的问题。

在艰难困苦的环境中，富人处理问题的方式与贫穷者截然不同；反之，在优越的环境里，贫穷者处理问题的方式也与富人迥然相异。

但这一切都让我们明白，无论我们的社会阶级背景如何，我们都在为健康、生命、真理而奋斗，都在与疾病抗争，都在为守护地球而努力。

我们每个人在社会中都扮演着重要角色，因为这对于所有人而言都是双赢的局面。

尽管这个问题存在历史和经济背景，但我们都乐于帮助身边的人解决他们的困难。

最后，当你理解了这一点，便能看清社会中最大的问题之一正是”无知”——正如MC Solaar在歌曲《血红蛋白的妾》中所阐释的。无知是所有问题的根源。

正如《圣经》和《七宗罪》所述，有人认为最严重的罪过是嫉妒，因为它是其他一切罪恶的根源。

帮助身边的人能改善他们的幸福感，同时也能让我们自己感觉更好。

帮助贫困阶层在数学上也等于帮助最富有的阶层。这已不再仅仅是”阶级”问题。

没有理由等待。总会有事情要做；做完之后，我们可以做其他事情。

开放社会符合每个人的利益。真相在于认识到我们作为人类同舟共济，受到开放社会、法律体系和人权的保护。