Рухатися і займатися спортом, але як?

Заняття спортом завжди рекомендуються скрізь. Але питання полягає в тому, як ми можемо займатися спортом, навіть не помічаючи цього? Ходьба, плавання, біг, їзда на велосипеді, катання на самокаті, заняття йогою, пілатесом тощо — все це можливо.

Перша порада – плануйте заняття спортом протягом тижня, особливо вдень. Це допоможе вам тренуватися, не порушуючи плани на вихідні, і полегшить дотримання режиму.

Лікарі рекомендують щодня протягом п’яти днів на тиждень займатися фізичними вправами, наприклад, швидкою ходьбою, принаймні 20 хвилин, що в сумі становить близько 1,5 години на тиждень.

Найкращий спосіб зробити це звичкою — інтегрувати її в повсякденні справи. Наприклад, якщо ви любите купувати газету вранці або вам потрібно пройти невелику відстань до залізничної станції, використовуйте цей час для швидкої ходьби. Навіть такі невеликі заняття, як прибирання будинку, можуть дати вам непогане тренування, і ви навіть не помітите цього. Такі заняття, як танці, йога, пілатес і тай-чі, часто є більш ефективними, коли їх виконують у групі, а не самостійно.

Додавання елементу розваги може бути дуже корисним. Говорячи про розваги, чи пробували ви коли-небудь кататися на самокаті?

Самокат, також відомий як самокат з великими колесами або кік-самокат, є поєднанням велосипеда та ходьби. Самокат не є електричним; ви використовуєте ноги, щоб рухатися вперед. Хоча це може здаватися втомливим, це дозволяє вам використовувати енергію ходьби зі швидкістю бігу, допомагаючи вам тренуватися, навіть не помічаючи цього. Самокати також є більш доступними за ціною, ніж велосипеди.

На тротуарі, якщо хтось раптово вийде перед вами, ви, швидше за все, ефективніше зменшите швидкість; навіть більше, ніж на велосипеді.

Ви можете адаптуватися так, ніби швидко йдете, ставлячи ногу на тротуар і йдучи поруч із самокатом. Оскільки він має великі колеса, часто він оснащений гальмами, схожими на велосипедні (можна навіть знайти моделі з дисковими гальмами).

Це забезпечує кращий контроль і адаптивність на різних поверхнях, що робить їх ідеальними для пересування по старих містах. Навіть у центрах міст, де заборонено користуватися електричними скутерами, зазвичай дозволено користуватися самокатами.

Іноді в центрах міст немає велосипедних доріжок. Самокат допоможе вам легко пересуватися серед пішоходів, не розвиваючи високої швидкості та не витрачаючи зайвої енергії.

Деякі бренди пропонують складні скутери; ці моделі легші і не потребують педалей, ланцюгів або мастила.

Ви можете знайти різні моделі, бренди:

Самокат OSPREY:

Модель OSPREY — це великоколісний BMX-самокат (доступний у зеленому або чорному кольорі) з різними версіями, які є доступними за ціною та легкодоступними.
Якість гальм можна порівняти з велосипедом завдяки великому розміру коліс.
Ви також можете легко замінити колеса, як на велосипеді.

Скутер SWIFTY:

Swifty Scooter — це відомий бренд, що пропонує широкий асортимент моделей. Бренд спеціалізується на виробництві як ручних, так і електричних самокатів з великими колесами.

Ви можете знайти моделі складаних самокатів, як показано на попередніх фотографіях. Складні самокати, як правило, легше транспортувати.

Самокат YEDOO:

Ви також можете знайти інші бренди, такі як самокати YEDOO, які пропонують багато різних моделей.

Деякі моделі скутерів не оснащені захистом від бруду в стандартній комплектації, але цю опцію можна придбати як аксесуар.

Електричний продукт (найкращий варіант на майбутнє):

Оскільки самокати з ручним приводом змушують вас йти швидше, зберігаючи при цьому більш низьку загальну швидкість, вони, як правило, менш небезпечні.

Електричні скутери все частіше забороняються в центрах міст через їх швидкість і потенційну небезпеку.

Як і в автомобілях, при використанні гальм існує гальмівний шлях; зазвичай він становить від 2 до 3 метрів, залежно від швидкості. Проблема полягає в безпечному управлінні цією швидкістю.

Крім того, коли людина звикає до використання електричного скутера, їй часто стає психологічно складно повернутися до звичайного скутера або велосипеда. В результаті люди починають менше займатися фізичними вправами.

Я б рекомендував людям віком до 60 років утриматися від переходу на електричні скутери або електричні велосипеди. Замість цього, залиште електричні варіанти для людей похилого віку. Існують навіть версії скутерів для людей похилого віку з сидінням, схожі на електричні мопеди (наприклад, Vespa), розроблені спеціально для їхніх потреб.

Альтернативні марки скутерів:

Залежно від країни, ви можете знайти багато різних брендів і моделей, включаючи наступні:

Не забувайте регулярно обслуговувати гальма, як і в будь-якому іншому транспортному засобі. Важливо час від часу відвідувати велосипедний магазин для перевірки безпеки; це важливо як для вашої безпеки, так і для безпеки інших.

Якщо ваша модель скутера не має в комплекті бризговиків, їх зазвичай можна придбати в будь-якому велосипедному магазині за невелику додаткову плату.