Наші труднощі в коханні пов’язані з «надлишком» «психології»:

Ева Іллуз — професор соціології в Єврейському університеті Єрусалима та в Школі вищих досліджень у галузі соціальних наук у Парижі. Вона написала книгу про кохання та про те, що не працює в нашому сучасному суспільстві.

«Чому кохання болить: соціологічне пояснення» («Pourquoi l’amour fait mal») Еви Іллуз (Seuil / Polity Press, березень 2012 р., 300 сторінок) — це книга, яка деконструює ідеологію та моделі кохання. (Посилання).

Ева Іллуз у своїй книзі пояснює, що «наші труднощі в коханні пов’язані з надмірною психологізацією».

Вона, по суті, підсумовує все в одному реченні.

Тут ми спробуємо пояснити, як управляти стресом, а також розглянемо психологічні аспекти, які можуть допомогти, спираючись на деякі психіатричні поради.

Коли ми перебуваємо у стресовому стані, існують два аспекти стресу: один – «психічний», інший – «фізичний». У будь-якому випадку проблема виникає, коли стрес посилюється; часто ми не можемо нічого вдіяти, окрім як подбати про себе.

Стрес, пов’язаний з коханням, часто дуже схожий на депресію (Посилання). Сказати комусь, що ми не в порядку, важко; це щось, що важко висловити словами.

Ми повинні пам’ятати, що турбота про себе є найважливішим першим кроком, особливо перед тим, як ми зможемо піклуватися про інших або приймати їх такими, якими вони є.

Стрес можна порівняти з тим, що вчителі майндфулнес часто описують у контексті депресії: наш спосіб мислення подібний до склянки води, на дні якої осіла пилюка. Коли склянку струшують, вода стає каламутною (так само, як наш розум під впливом стресу).

У цей момент не залишається нічого іншого, як відпочивати і дихати. (Посилання).

Простий, але корисний спосіб — зайти до бібліотеки і знайти книги, присвячені здоров’ю та благополуччю.

Що ми можемо зробити, щоб допомогти фізично?

Що стосується фізичного аспекту, то, як правило, ознаки поганого самопочуття можна помітити в таких сферах: (посилання) харчування: (посилання), гідратація: (посилання) (посилання) (посилання) та якісний сон (посилання).

Аніта Бін: «Рівень гідратації та втрата рідини»

(Аніта Бін — «Повний посібник зі спортивного харчування» — https://anitabean.co.uk/my-books/)

Це дуже складно, але стрес, зневоднення та галюцинації, як правило, пов’язані між собою. Стрес значно посилюється, коли ми зневоднюємося, як показано на схемі Аніти. Підтримувати водний баланс організму так само важливо і корисно, як їсти або спати.

Британська кардіологічна фундація: «Розуміння стресу»

З чого почати?

Як ми можемо прочитати, хороший спосіб допомогти зменшити стрес:

«Як тільки ви з’ясуєте, що саме викликає у вас стрес, ви можете почати боротися з ним різними способами. Це допоможе вам уникнути виборів, які збільшують ризик серцевих та судинних захворювань:

– Пийте багато води. Підтримка водного балансу допоможе вам почуватися менш дратівливим.

– Намагайтеся не вживати алкоголь у великих кількостях – це більше 6 одиниць за один раз для чоловіків і 6 одиниць для жінок.

(Пам’ятайте, як ми іноді говоримо: якщо ви відчуваєте спрагу, це означає, що ви вже зневоднені. Також майте на увазі, що зневоднення може розвиватися протягом декількох днів. Коли ваше тіло потребує відпочинку і регідратації, повне відновлення може зайняти кілька днів, залежно від того, скільки води ви втратили.)

Все впливає на наше здоров’я та спосіб життя, що, в свою чергу, може впливати на наші стосунки з близькими людьми. Зменшуючи стрес, ми допомагаємо захистити себе та інших.

Звичайно, стосунки піддаються впливу життєвих подій; у кожних стосунках завжди є злети і падіння, тому що це щось живе. Однак є також деякі поради та прийоми, які допоможуть захистити ваших близьких. Це може здатися ідеалістичним, але в деякій мірі може допомогти.

Що ми можемо зробити, щоб допомогти психічно хворим?

Проведення терапії:

У разі психічної кризи терапія або терапія для пар завжди корисна для психічного здоров’я. Вона допомагає оговтатися та розібратися в різних ситуаціях, виклавши свої думки на папері, що покращує нашу здатність рухатися вперед у вирішенні будь-яких питань.

Якщо ви переживаєте психічну кризу і все навколо вас починає руйнуватися; якщо ви відчуваєте, що чогось не вистачає і не можете впоратися самостійно; поговоріть про це зі своїм лікарем. Пояснивши свої почуття і симптоми депресії, ви дасте лікареві можливість підтримати вас і надати необхідну допомогу. (Посилання)

Захист «унікальної» коханої людини:

У Франції, під час політичної телепрограми під назвою Riposte, на початку програми Серж Моаті взяв інтерв’ю у гості. Гостя висловила свою точку зору на партнерство та кохання:

у стосунках між чоловіками та жінками жінки зазвичай воліють залишатися «єдиною коханою». Далі гостя пояснює, що краще не зберігати нічого з минулих романтичних стосунків; викинути, видалити або навіть спалити старі спогади, будь то предмети, фотографії чи будь-що інше.

Гість зазначає: «Для нинішнього партнера дуже боляче раптово натрапити на старі спогади: фотографії, предмети або будь-які інші речі, пов’язані з минулими стосунками».

(Примітка від HealthInYourPlanet: під час інтерв’ю гість мав на увазі саме жінок, але це може стосуватися і чоловіків). (Коли гість згадав про спалювання старих спогадів, «спалювання» було символічним. Позбутися речей можна і в центрі збору відходів; будь ласка, не розпалюйте вогонь у своєму домі, щоб позбутися речей, які вам більше не потрібні).

Музичний гурт Zoufris Maracas у пісні «Un Gamin» співає: «Немає кохання без ексклюзивності». Ці слова виражають ідеалістичний погляд, можливо, дещо радикальний, але відображають емоційну складність і виклики, які часто супроводжують стосунки.

Захист «кохання»/«пари» за допомогою «ідеї тотема»:

Психіатри іноді пояснюють, що коли пара потребує відновлення або збереження своєї любові, одним із корисних підходів є створення своєрідного тотема — символічного об’єкта, який уособлює та зміцнює їхні стосунки.

Як вже згадувалося раніше, пошук старих сувенірів з минулих стосунків є прямою протилежністю зміцненню кохання. Ось чому часто рекомендується позбутися таких сувенірів, включаючи старі фотографії та пам’ятні речі від колишніх партнерів.

Навіть якщо розлучитися зі старими сувенірами важко, їх видалення зазвичай є найкращим вибором, щоб уникнути емоційного конфлікту. Спочатку ми можемо вагатися або сумніватися, але згодом часто розуміємо, що це було правильне рішення.

Соціальний контекст (сім’я та друзі)
Що ми можемо зробити, щоб допомогти?

Дружба та стосунки «Сувенір»:

Іноді, коли ми відчуваємо бажання позбутися старих сувенірів, існує ризик, що ми можемо діяти надто поспішно і викинути все, а потім пошкодувати про це.

Найкращий підхід – це відійти від імпульсу, а потім спробувати перебрати свої речі, відокремивши предмети, пов’язані з романтичними стосунками, від тих, що пов’язані з дружбою. Тільки ви можете по-справжньому знати, де пролягає межа між колишньою дружбою та минулими романтичними стосунками.

Французький репер Disiz La Peste висловлює цю ідею у своїй пісні:

«Минуле — це як маленький музей, я проходжу крізь нього, щоб почуватися краще. Я зберігаю їх, зберігаю, зберігаю; мої спогади — це сторінки на полотнах».

(Оригінальна французька версія): «Минуле — як маленький музей, я прогулююся ним, щоб підняти собі настрій, я зберігаю, зберігаю, зберігаю свої спогади, вони — як сторінки на полотні».

Зберігання старих фотографій родичів і друзів та періодичний перегляд їх допомагає нам зберегти пам’ять, часто навіть не усвідомлюючи цього.
Це дозволяє нам підтримувати теплі стосунки… можливо, іноді занадто теплі, але це допомагає зберегти зв’язок зі старими друзями та родичами.
Зберігання нашої особистої історії — це наш вибір. Як ми іноді говоримо: ми будуємо себе через інших, чи то родичів, друзів, чи будь-кого, хто нас сформував. Всі вони є частиною того, ким ми є.

Щоб дізнатися більше про те, як працює наша пам’ять і як її підтримувати, відвідайте (посилання).