Маршрут(и), мета(и) та прогрес

Коли ми говоримо про цілі та прогрес, можна навести простий приклад прогулянки, яка часто розглядається як особисте досягнення за день.

Коли ми вирішуємо піти на прогулянку, завжди є відправлення і прибуття. Але якщо ми постійно зосереджуємося тільки на прибуття, це не дуже сприяє підтримці гарного настрою або позитивного ставлення; особливо якщо до прибуття ще далеко.

Більш усвідомлений підхід полягає в тому, щоб зосередитися на «прогресі», а не виключно на кінцевій меті.

Незалежно від того, чи ми йдемо самі, чи в групі, уявляючи, що всі ми просуваємося вперед; навіть на різних шляхах, стикаючись з різними горами, островами чи пустелями; це може підняти настрій.

Усі ми маємо різні навички, погляди та сильні сторони. У групі, команді, на робочому місці чи в спортивному клубі наявність різноманітних здібностей у членів є природним і необхідним явищем.

Тож, чи справді ми конкуруємо один з одним? Якщо глибоко замислитися, то, мабуть, ні.

Уявіть собі спортивний захід, учасники якого випадково відбираються з загальної маси населення. Деякі з них будуть краще бігати, інші — їздити на велосипеді тощо. Ви ніколи не знайдете двох людей з абсолютно однаковими навичками. Усвідомлення цього може допомогти зменшити стрес, конкуренцію та заздрість. Це також заохочує до «чесної гри» та допомагає нам залишатися оптимістами.

«Дивитися на світлу сторону життя».

Команда, в якій менше заздрості та непотрібної конкуренції, зрештою стає більш ефективною, злагодженою та гармонійною.

Надмірна ревність або конкуренція ніколи не допоможуть нам по-справжньому «виграти» що-небудь; це лише ілюзія. Так само ми не повинні «занадто» перейматися помилками. Жити без них неможливо. Насправді, ми часто вчимося більше на невдачах, ніж на успіхах.

Зменшення ревнощів і конкуренції всередині команди допомагає зменшити стрес. Коли ми формуємо уявлення про себе і тих, хто нас оточує, ми краще можемо зосередитися на власній роботі, не відволікаючись на порівняння. Це зміцнює відносини і покращує комунікацію.

Ми також можемо усвідомити, що серед людей немає «найкращої» чи «найгіршої» позиції.

Як у Франції іноді кажуть:

«Il n’y a pas de sous-métier»;
«Немає недооціненої роботи».

Кожен внесок має цінність.

Чи помічали ви коли-небудь у групі, яка займається ходьбою, бігом або велоспортом, що ніхто не хоче бути останнім? Бути останнім може означати відчуття себе «невдахою» або «соціально слабким». Це відчуття не залежить від статі та культурних кордонів.

Але якщо подумати логічно, в будь-якій групі завжди хтось буде на останньому місці. Чи робить це когось невдахою? Це лише психологічні конструкти. Ми всі можемо бути «героями» або «невдахами», «першими» або «останніми»; це просто питання сприйняття. Одного дня ти перший, а іншого — останній.

Конкуренція може здаватися мотивуючою, але часто вона призводить до стресу та відчуження.

Як кажуть у спорті:

«Найголовніше — це брати участь».

Усі ми маємо сильні сторони в різних сферах. Ніхто не може бути хорошим у всьому.

Справжня проблема починається, коли люди називають інших «невдахами». Часто ті, хто так називає інших, бояться, що їх самих так назвуть.

Розслабляючись і приймаючи ідею, що не існує «поганих місць» або «поганих вагонів», ми визнаємо, що кожен має цінність. Всі ми іноді стикаємося з «поганими місцями», і це нормально…

Такий спосіб мислення допомагає зменшити ревнощі, токсичну конкуренцію та стрес, що супроводжує їх. Він сприяє кращій комунікації та заохочує творчість, яка найкраще розвивається в спокійному середовищі.

У стресовій або токсичній атмосфері неможливо бути по-справжньому креативним. А стрес є всюди.

Веб-сайт HealthInYourPlanet має на меті допомогти зменшити цей стрес. Хоча позитивний стрес може бути мотивуючим, ми зосереджуємося на зменшенні негативного стресу. Зменшення стресу є вигідним для всіх: воно зміцнює командний дух і сприяє співпраці.

Іноді кар’єрний успіх легше досягти, випивши каву з кимось, ніж ізолюючи себе і надто наполягаючи.

Хороші відносини допомагають нам працювати на повну силу. Вони дають нам можливість отримувати корисну інформацію та створюють емоційне задоволення, необхідне для досягнення успіху.

Підтримка позитивних циклів сприяє постійній творчості та стійкості; навіть коли ці цикли є нестійкими або руйнуються. Ми повинні бути готові час від часу відновлювати їх.

Ми часто досягаємо результатів разом, але кожен з нас має унікальні навички. Визнання наших відмінностей допомагає зменшити бажання порівнювати. А порівняння, хоч і є природним, часто є непродуктивним.

Натомість, бачачи нашу різноманітність, ми відкриваємо для себе наше колективне багатство:

«Ми всі різні, і кожен з нас може щось запропонувати».

Зменшуючи стрес, ми відкриваємося, більше ділимося і сприяємо побудові позитивних циклів.

Не завжди легко зберігати такий настрій, але, коли він вже сформувався, він стає заразним. Допомога та обмін інформацією поширюються природним чином.

Уявіть собі велике колесо: самому його важко обертати, але з допомогою інших це зробити легше. Допомагати іншим — це часто найкращий спосіб допомогти собі. Як кажуть у деяких культурах:

«Допоможи собі сам, і небо допоможе тобі».

В японській мові люди часто кажуть «Ganbatte», що означає «Будь мужнім». В інших культурах ми можемо сказати «Давай зробимо все можливе» або просто «Бережи себе». Незалежно від того, хороший це день чи поганий, ми всі рухаємося вперед по-своєму.

Зосереджуючись на власному прогресі та зберігаючи позитивний настрій, ми стаємо більш креативними та ефективними, розвиваючи свій потенціал на повну.

Коли конкуренція слабшає, креативність зростає. Ми стаємо кращими у своїй роботі, більш послідовними у навчанні та більш співчутливими до себе та інших.

Коли ми дбаємо про себе, ми маємо більше можливостей дбати про інших. Ми можемо відновлювати, ремонтувати та покращувати те, що нас оточує. І ми повинні нагадувати собі: ми лише люди, а не незнищенні істоти.

Коли ми створюємо і підтримуємо мирне середовище, найкраще повернутися до витоків, до усвідомленості.

Викладачі майндфулнес часто пояснюють, що мозок любить те, що приносить задоволення. Але надмірне мислення, як правило, підживлює примітивні (або «рептильні») інстинкти мозку, що не сприяє його корисній роботі.

Але ніколи не пізно. Ми завжди можемо відновити те, що було зруйновано.

Як нагадує нам Махатма Ганді:

«Ваші переконання стають вашими думками.
Ваші думки стають вашими словами.
Ваші слова стають вашими діями.
Ваші дії стають вашими звичками.
Ваші звички стають вашими цінностями.
Ваші цінності стають вашою долею».

— М.К. Ганді