Hareket Etmek ve Egzersiz Yapmak, Ama Nasıl?

Egzersiz yapmak her zaman ve her yerde tavsiye edilir. Ancak soru şu: Farkına bile varmadan nasıl egzersiz yapabiliriz? Yürümek, yüzmek, koşmak, bisiklete binmek, scooter sürmek, yoga yapmak, pilates yapmak vb. Her şey mümkündür.

İlk tavsiye, hafta içi, özellikle gündüzleri spor seansları planlamaktır. Bu, hafta sonunuzu etkilemeden egzersiz yapmanıza yardımcı olabilir ve rutine sadık kalmanızı kolaylaştırabilir.

Doktorlar, haftada beş gün, hızlı yürüyüş gibi en az 20 dakika egzersiz yapmayı öneriyorlar. Bu, haftada yaklaşık 1,5 saatlik bir egzersiz anlamına geliyor.

Bunu bir alışkanlık haline getirmenin en iyi yolu, günlük ihtiyaçlara entegre etmektir. Örneğin, sabahları gazete almaktan hoşlanıyorsanız veya tren istasyonuna kısa bir mesafe yürümek zorundaysanız, bu zamanı hızlıca yürümek için kullanın. Evi temizlemek gibi küçük aktiviteler bile farkında olmadan size iyi bir egzersiz sağlayabilir. Dans, yoga, pilates ve tai chi gibi aktiviteler genellikle tek başına yapıldığından daha çok bir sınıfta yapıldığında daha etkilidir.

Eğlence unsurunu eklemek çok yardımcı olabilir. Eğlenceden bahsetmişken, hiç itmeli scooter denediniz mi?

Büyük tekerlekli itme scooter veya tekerlekli scooter olarak da bilinen itme scooter, bisiklet ve yürüyüşün bir karışımıdır. İtme scooter elektrikli değildir; bacaklarınızı kullanarak kendinizi ileriye doğru itersiniz. Yorucu gibi görünebilir, ancak yürüyüş enerjisini koşu hızında kullanmanıza olanak tanır ve farkına bile varmadan egzersiz yapmanıza yardımcı olur. İtme scooterlar bisikletlerden daha uygun fiyatlıdır.

Kaldırımda, birisi aniden önünüze çıkarsa, hızınızı daha etkili bir şekilde azaltma olasılığınız daha yüksektir; bisikletle giderken olduğundan bile daha fazla.

Temel olarak, hızlıca yürür gibi uyum sağlayabilirsiniz, ayağınızı kaldırıma koyup itmeli scooter’ın yanında yürüyebilirsiniz. Büyük tekerlekleri olduğu için, genellikle bisikletlerdeki frenlere benzer frenlerle donatılmıştır (disk frenli modeller bile bulabilirsiniz).

Bu, çeşitli yüzeylerde daha iyi kontrol ve uyum sağlar, bu da eski şehirlerde gezinmek için idealdir. Elektrikli scooterların yasak olduğu şehir merkezlerinde bile, itmeli scooterlar genellikle izin verilir.

Bazen şehir merkezlerinde bisiklet yolları bulunmaz. Push scooter, yüksek hızlara çıkmadan veya aşırı enerji harcamadan, esnek bir şekilde yayalar arasında rahatça hareket etmenize yardımcı olabilir.

Bazı markalarda katlanabilir scooter seçenekleri mevcuttur; bu modeller daha hafiftir ve pedal, zincir veya yağ gerektirmez.

Farklı model ve markaları bulabilirsiniz:

OSPREY Push Scooter:

OSPREY modeli, uygun fiyatlı ve erişilebilir farklı versiyonları bulunan büyük tekerlekli BMX itmeli scooter’dır (yeşil veya siyah renk seçenekleri mevcuttur). Büyük tekerlek
boyutu sayesinde fren kalitesi bisikletinkine benzer. Bisiklette olduğu gibi tekerlekleri de kolayca değiştirebilirsiniz
.

SWIFTY Scooter:

Swifty Scooter, geniş bir model yelpazesi sunan saygın bir markadır. Marka, itmeli ve elektrikli büyük tekerlekli scooterlar konusunda uzmanlaşmıştır.

Önceki resimlerde gösterildiği gibi katlanabilir itmeli scooter modelleri bulabilirsiniz. Katlanabilir scooterlar genellikle taşınması daha kolaydır.

YEDOO Scooter:

YEDOO itmeli scooterlar gibi birçok farklı model sunan diğer markaları da bulabilirsiniz.

Bazı scooter modellerinde çamurluk koruması standart olarak bulunmaz, ancak bu seçenek aksesuar olarak mevcuttur.

Elektrikli Ürün (Daha sonra en iyi seçenek):

Push scooterlar genel hızınızı düşürmeden daha hızlı yürümenizi sağladığından, genellikle daha az tehlikelidir.

Elektrikli scooterlar, hızları ve potansiyel tehlikeleri nedeniyle şehir merkezlerinde giderek daha fazla yasaklanmaktadır.

Tıpkı arabalarda olduğu gibi, frenleri kullandığınızda bir durma mesafesi vardır; genellikle hızınıza bağlı olarak 2 ila 3 metre arasında değişir. Sorun, bu hızı güvenli bir şekilde yönetmektir.

Ayrıca, bir kişi elektrikli scooter kullanmaya alıştığında, basit bir itmeli scooter veya normal bisiklete geri dönmek zihinsel olarak zorlaşır. Sonuç olarak, insanlar daha az egzersiz yapma eğilimindedir.

60 yaşın altındaki kişilerin elektrikli scooter veya elektrikli bisiklete geçmemelerini tavsiye ederim. Bunun yerine, elektrikli seçenekleri yaşlılara bırakın. Yaşlılar için özel olarak tasarlanmış, elektrikli mopedlere (Vespa gibi) benzeyen, koltuklu scooter modelleri bile mevcuttur.

Alternatif Scooter Markaları:

Ülkenize bağlı olarak, aşağıdakiler dahil olmak üzere birçok farklı marka ve model bulabilirsiniz:

Herhangi bir araçta olduğu gibi, frenlerinizi düzenli olarak bakımını yapmayı unutmayın. Hem sizin hem de başkalarının güvenliği için, zaman zaman bir bisiklet mağazasını ziyaret ederek güvenlik kontrolü yaptırmanız önemlidir.

Scooter modelinizde standart olarak çamurluk bulunmuyorsa, genellikle herhangi bir bisiklet mağazasında birkaç pound daha fazla ödeyerek satın alabilirsiniz.