Aşkta yaşadığımız zorluklar, “psikolojinin aşırıya kaçması” ile ilgilidir:

Eva Illouz, Kudüs İbrani Üniversitesi ve Paris Sosyal Bilimler İleri Araştırmalar Okulu’nda sosyoloji profesörüdür. Aşk ve günümüz toplumunda işlemeyen şeyler hakkında bir kitap yazmıştır.

Eva Illouz’un “Aşk Neden Acı Verir: Sosyolojik Bir Açıklama” (“Pourquoi l’amour fait mal”) adlı kitabı (Seuil / Polity Press, Mart 2012, 300 sayfa), aşkın ideolojisini ve kalıplarını yeniden yapılandıran bir eserdir. (Bağlantı).

Eva Illouz kitabında “Aşkta yaşadığımız zorluklar, psikolojinin aşırıya kaçmasıyla ilgilidir” diye açıklıyor.

O, esasen her şeyi tek bir cümlede özetliyor.

Burada, bazı psikiyatrik tavsiyelere dayanarak, stresi nasıl yönetebileceğinizi açıklamaya çalışırken, yardımcı olabilecek psikolojik yönleri de inceleyeceğiz.

Stresli olduğumuzda, iki tür stres faktörü vardır: biri “zihinsel”, diğeri ise “fiziksel”dir. Her iki durumda da, stres arttığında sorun ortaya çıkar; genellikle kendimize iyi bakmaktan başka yapabileceğimiz pek bir şey yoktur.

Aşk ile ilgili stres genellikle depresyona çok benzerdir (Link). Birine iyi olmadığımızı söylemek zordur; bu, kelimelerle ifade edilmesi zor bir şeydir.

Kendimize iyi bakmanın, özellikle başkalarına bakmadan veya onlarla iyi geçinmeden önce atmamız gereken en önemli ilk adım olduğunu unutmamalıyız.

Stres, farkındalık öğretmenlerinin depresyon bağlamında sıklıkla tanımladıkları şeye benzetilebilir: Zihnimiz, dibinde toz birikmiş bir bardak su gibidir. Bardak sallandığında, su bulanıklaşır. (Zihnimiz strese maruz kaldığında olduğu gibi).

O anda dinlenmek ve nefes almak dışında yapılacak pek bir şey yoktur. (Bağlantı).

Basit ama yararlı bir şey, kütüphaneye gidip Sağlık ve Refah ile ilgili kitaplar bulmaktır.

Fiziksel olarak yardımcı olmak için ne yapabiliriz?

Fiziksel açıdan, genellikle sağlıkta bir eksiklik belirtileri görebilirsiniz (Bağlantı), beslenmede: (Bağlantı), Hidrasyon: (Bağlantı) (Bağlantı) (Bağlantı) ve İyi Uyku (Bağlantı).

Anita Bean: “Hidrasyon Seviyesi ve Sıvı Kaybı”

(Anita Bean – “Spor Beslenmesi İçin Eksiksiz Kılavuz” – https://anitabean.co.uk/my-books/)

Bu çok karmaşık bir konudur, ancak stres, dehidrasyon ve halüsinasyonlar genellikle birbiriyle bağlantılıdır. Anita şemasında da gösterildiği gibi, dehidrasyon durumunda stres önemli ölçüde artar. Su içmek, yemek yemek veya uyumak kadar önemli ve faydalıdır.

İngiliz Kalp Vakfı: “Stresi Anlamak”

Nereden başlamalı?

Okuduğumuz gibi, stresi azaltmaya yardımcı olacak iyi yöntemlerden biri şudur:

Stresin kaynağını belirledikten sonra, birkaç farklı yöntemle bu sorunu çözmeye başlayabilirsiniz. Böylece, kalp ve dolaşım sistemi hastalıkları riskini artıran seçimler yapmaktan vazgeçeceksiniz:

– Bol su için. Suyu bol tüketmek sinirliliğinizi azaltacaktır.

– Aşırı içki içmemeye çalışın – Bu, erkekler için tek seferde 6 birimden fazla, kadınlar için ise 6 birimden fazladır.

(Unutmayın, bazen söylediğimiz gibi: susadığınızı hissediyorsanız, bu zaten susuz kaldığınız anlamına gelir. Ayrıca, susuz kalmanın birkaç gün içinde gelişebileceğini de unutmayın. Vücudunuzun dinlenmeye ve sıvı alımına ihtiyacı olduğunda, kaybettiğiniz su miktarına bağlı olarak tamamen iyileşmesi birkaç gün sürebilir.)

Her şey sağlığımızı ve yaşam tarzımızı etkiler, bu da sevdiklerimizle olan ilişkilerimizi etkileyebilir. Stresi azaltarak kendimizi ve başkalarını korumaya yardımcı oluruz.

Elbette ilişkiler yaşam olaylarına maruz kalır; her ilişkide inişler ve çıkışlar vardır, çünkü bu canlı bir şeydir. Ancak, sevdiklerinizi korumaya yardımcı olacak bazı ipuçları ve püf noktaları da vardır. İdealist gelebilir, ancak bir şekilde yardımcı olabilir.

Zihinsel olarak yardımcı olmak için ne yapabiliriz?

Terapi Yapmak:

Zihinsel bir kriz durumunda, terapi veya çift terapisi yapmak her zaman zihinsel sağlık için faydalıdır. Fikirleri kağıda dökerek çeşitli durumları düzeltmeye ve çözmeye yardımcı olur, bu da herhangi bir sorunu aşma becerimizi geliştirir.

Zihinsel bir kriz yaşıyorsanız ve çevrenizdeki her şey dağılmaya başlıyorsa; Bir şeylerin eksik olduğunu hissediyorsanız ve kendi başınıza bununla başa çıkamıyorsanız; Doktorunuzla bu konuyu konuşun. Duygularınızı ve depresyon belirtilerinizi açıklayarak, doktorunuzun size destek olmasını ve rehberlik etmesini sağlayabilirsiniz. (Bağlantı)

“Eşsiz” sevdiğinizi korumak:

Fransa’da, Riposte adlı bir siyasi TV programında, Serge Moati programın başında bir kadın konuğu röportaj yaptı. Konuk, ortaklık ve aşk hakkındaki görüşünü açıkladı: Erkekler ve

kadınlar arasındaki ilişkilerde, kadınlar genellikle “tek sevilen kişi” olarak kalmayı tercih ederler. Konuk daha sonra, geçmişteki romantik ilişkilerden hiçbir şeyi saklamamanın daha iyi olduğunu; eski anıları, ister nesneler, ister fotoğraflar, ister başka şeyler olsun, atmanın, silmenin, hatta yakmanın daha iyi olduğunu açıkladı.

Misafir şöyle diyor: “Mevcut partnerin eski anıları aniden keşfetmesi çok acı verici: fotoğraflar, nesneler veya geçmiş bir ilişkiyle bağlantılı diğer eşyalar.“

(HealthInYourPlanet‘ten not: Konuk röportaj sırasında özellikle kadınlardan bahsetti, ancak bu erkekler için de geçerli olabilir.) (Konuk eski anıları yakmaktan bahsederken, “yakma ifadesi” sembolik bir anlam taşıyordu. Atık toplama merkezinde eşyaları atmak da aynı işi görür; artık istemediğiniz eşyaları evinizde yakarak yok etmeye çalışmayın.)

Müzik grubu Zoufris Maracas, “Un Gamin“ şarkısında şöyle diyor: “Özel olma olmadan aşk olmaz.” Bu sözler, belki biraz radikal olsa da ideal bir görüşü ifade ediyor, ancak ilişkilerin sıklıkla içerdiği duygusal karmaşıklığı ve zorlukları yansıtıyor.

“Totem Fikri” ile “Aşk”/”çift”i korumak:

Psikiyatristler bazen, bir çiftin aşkını yeniden inşa etmesi veya koruması gerektiğinde, yardımcı olabilecek bir yaklaşımın, ilişkilerini temsil eden ve güçlendiren sembolik bir nesne olan bir tür totem yaratmak olduğunu açıklarlar.

Daha önce de belirtildiği gibi, geçmiş ilişkilerden kalan eski hatıraları bulmak, sevgiyi güçlendirmekle tam tersidir. Bu nedenle, eski partnerlerden kalan eski fotoğraflar ve hatıralar da dahil olmak üzere bu tür hatıraları ortadan kaldırmak genellikle tavsiye edilir.

Eski hatıralardan ayrılmak zor gelse de, duygusal çatışmalardan kaçınmak için genellikle en iyi seçenek onları ortadan kaldırmaktır. İlk başta tereddüt edebilir veya şüphe duyabiliriz; ancak daha sonra, bunun doğru bir karar olduğunu fark ederiz.

Sosyal Bağlam (Aile ve Arkadaşlar) Yardımcı olmak
için ne yapabiliriz?

Dostluk ve İlişki “Hatıra”:

Bazen, eski hatıralardan kurtulma isteği duyduğumuzda, çok aceleci davranıp her şeyi atma riski vardır; ancak daha sonra pişman oluruz.

En iyi yaklaşım, dürtüden biraz uzaklaşmak ve ardından eşyalarınızı, romantik ilişkilerle ilgili olanları arkadaşlıklarla ilgili olanlardan ayırarak düzenlemeye çalışmaktır. Eski bir arkadaşlık ile geçmişteki romantik bir ilişki arasındaki sınırın nerede olduğunu sadece siz bilebilirsiniz.

Fransız rapçi Disiz La Peste bu fikri şarkısında şöyle ifade ediyor:

“Geçmiş küçük bir müze gibidir, kendimi daha iyi hissetmek için içinden geçerim. Onları saklarım, saklarım, saklarım; anılarım tuval üzerindeki sayfalar gibidir.”

(Fransızca orijinal versiyonu): “Geçmiş, küçük bir müze gibidir, kendimi iyi hissetmek için orada dolaşırım, onları saklarım, saklarım, saklarım, anılarım tuval üzerindeki sayfalar gibidir.”

Aile ve arkadaşların eski fotoğraflarını saklamak ve zaman zaman onlara bakmak, çoğu zaman farkında olmadan hafızamızı korumamıza yardımcı olur. İlişkilerimizi sıcak tutmamızı sağlar
… bazen belki fazla sıcak, ama eski arkadaşlarımız ve ailemizle bağımızı korumamıza yardımcı olur. Kişisel
geçmişimizi saklamak bir tercihtir. Bazen dediğimiz gibi: kendimizi başkaları aracılığıyla inşa ederiz; ister aile, ister arkadaşlar, ister bizi şekillendiren herhangi biri olsun. Hepsi bizim kimliğimizin bir parçasıdır.

Hafızamızın nasıl çalıştığı ve nasıl korunacağı hakkında daha fazla bilgi için lütfen (Link) adresini ziyaret edin.