ติดต่อใครสักคน:

เดวิด เซอร์วาน-ชไรเบอร์ แนะนำในหนังสือของเขาเกี่ยวกับความเครียด, ภาวะซึมเศร้า, และโรคมะเร็งว่า การติดต่อเพื่อน, ผู้ร่วมงาน, หรือผู้ร่วมทางนั้นมีความสำคัญมากต่อสุขภาพของเรา. มันช่วยรักษาอารมณ์ให้ดี และทำให้เรารู้สึกได้รับการสนับสนุน.

การใช้เวลากับเพื่อนอาจกลายเป็นเรื่องยากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป เนื่องจากความสัมพันธ์ที่เก่าแก่ค่อยๆ จางหายไป และเราค่อยๆ สูญเสียการติดต่อเนื่องจากระยะทางหรือการเปลี่ยนแปลงในชีวิต

อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีในการพบปะผู้คน: องค์กรพัฒนาเอกชน, องค์กรการกุศล, สโมสรกีฬา, คลาสโยคะหรือพิลาทิส; กิจกรรมร่วมกันใด ๆ ก็สามารถช่วยให้เราพบเพื่อนใหม่ได้หากเรารู้สึกโดดเดี่ยว บางครั้ง มันก็แค่เรื่องของการออกไปข้างนอกและทำบางสิ่งกับผู้อื่น เราเพียงแค่ต้องแบ่งปันเวลาและดูว่าอะไรจะเกิดขึ้นจากมัน

การเข้าร่วมกิจกรรม “แลกเปลี่ยนภาษา” หรือ “สลับภาษา” ก็เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพบปะผู้คนจากวัฒนธรรมและภูมิหลังที่แตกต่างกัน

สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งคือการตระหนักว่าการอยู่คนเดียวมักเป็นผลพลอยได้จากสังคมที่เน้นย้ำเรื่อง “ความสำเร็จทางสังคม” หรือการมีเพื่อนมากมาย เมื่อเราเห็นใครสักคนอยู่คนเดียว เราอาจรีบด่วนสรุป (อย่างไม่ยุติธรรม) ว่าพวกเขาอ่อนแอหรือมีปัญหา

ส่วนตัวแล้ว ฉันไม่คิดว่าทัศนคตินี้ถูกต้องนัก แม้ว่าการแยกตัวออกจากสังคมโดยสิ้นเชิงอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ แต่ความโดดเดี่ยวนั้นไม่ได้เป็นสิ่งเชิงลบโดยเนื้อแท้

ในความเป็นจริง การอยู่คนเดียวอาจเป็นสัญญาณของความแข็งแกร่งได้ การอยู่คนเดียวต้องใช้ความกล้าหาญ และการอยู่คนเดียวสามารถช่วยให้เราคิดทบทวน เชื่อมต่อกับตัวเอง และก้าวไปสู่การสร้างชีวิตที่เราต้องการอย่างแท้จริง

วิธีที่ดีมากและไม่รบกวนในการติดต่อกับเพื่อนเก่าคือการส่งการ์ด ไม่ว่าจะเป็นวันเกิด วันหยุด หรือโอกาสพิเศษอื่นๆ แม้ว่าจะไม่ได้ติดต่อกันบ่อย การได้รับการ์ดก็มักจะเป็นความประหลาดใจที่น่าประทับใจเสมอ

นี่คือประเพณีที่พบได้ทั่วไปและน่ารักในสหราชอาณาจักร ซึ่งคุณสามารถพบการ์ดที่สวยงามและตลกได้ในร้านค้าหลายแห่ง (ลิงก์)

การส่งการ์ดสามารถนำความสุขมาให้: คุณใช้เวลาในการเขียนความคิดของคุณ และมันช่วยรักษาการเชื่อมต่อไว้ได้ มันเป็นสิ่งของที่จับต้องได้ ออกมาจากใจ และทิ้งความประทับใจไว้ยาวนาน

บางครั้งผู้คนก็พูดว่า “เพื่อนที่ดีที่สุดของคุณสามารถนับได้ด้วยมือข้างเดียว”

นั่นอาจเป็นความจริง อย่างไรก็ตาม ในปัจจุบัน อินเทอร์เน็ตมอบเครื่องมือที่ดีกว่าที่เคยมีมา แพลตฟอร์มสื่อสังคมออนไลน์เช่น Facebook, LinkedIn และแพลตฟอร์มอื่น ๆ ช่วยให้เราสามารถติดต่อสื่อสารกับผู้คนในวงกว้างได้

อย่างไรก็ตาม มีการกล่าวไว้ว่า เมื่อคุณมีจำนวนการเชื่อมต่อเกิน 150 คนไปแล้ว การรักษาความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งอาจกลายเป็นเรื่องยาก การมีผู้คน 150 คนในรายชื่อเพื่อนของคุณ จะช่วยให้คุณสามารถติดต่อสื่อสารกับผู้คนจากหลากหลายกลุ่มได้ ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนสนิท คนรู้จัก เพื่อนร่วมงาน และอื่น ๆ อย่างไรก็ตาม การรักษาความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดกับทุกคนนั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย อย่างไรก็ตาม โซเชียลมีเดียก็มอบสิ่งที่โลกไม่เคยมีมาก่อนให้กับเรา

สตีฟ จ็อบส์, ประธานเจ้าหน้าที่บริหารและผู้ร่วมก่อตั้งของแอปเปิลและพิกซาร์, ได้กล่าวสุนทรพจน์ในพิธีสำเร็จการศึกษาที่มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดสำหรับนักศึกษาชั้นปี 2005 (ลิงก์):

“เวลาของคุณมีจำกัด ดังนั้นอย่าเสียมันไปกับการใช้ชีวิตตามแบบของคนอื่น อย่าถูกขังอยู่ในคำสอนที่ตายตัว—ซึ่งก็คือการใช้ชีวิตด้วยผลลัพธ์จากการคิดของคนอื่น อย่าปล่อยให้เสียงของคนอื่นกลบเสียงภายในของคุณ และที่สำคัญที่สุด จงกล้าที่จะทำตามหัวใจและสัญชาตญาณของคุณ เพราะมันรู้อยู่แล้วว่าคุณต้องการจะเป็นอะไร ทุกสิ่งอื่นเป็นเพียงเรื่องรอง”
สตีฟ จ็อบส์

นอกจากนี้ การจดจำวิธีช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง:

“ติดต่อเพื่อนอย่างน้อยสองคนต่อสัปดาห์เพื่อขอการสนับสนุน—ทั้งในด้านโลจิสติกส์และอารมณ์—โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่เครียด แม้ว่าจะเป็นการติดต่อผ่านอินเทอร์เน็ตก็ตาม แต่ถ้าพวกเขาอยู่ในระยะที่เอื้อมถึงได้ ก็กอดพวกเขาได้เลย—บ่อยๆ!”
เดวิด เซอร์วาน-ชไรเบอร์