วิธีปกป้องสายตาและการมองเห็นของเรา

คุณทราบหรือไม่ว่าการมองเห็นและสายตาของเราเป็นส่วนที่ไวต่อความรู้สึกมากที่สุดส่วนหนึ่งของร่างกาย?
ดวงตาของเราเป็นอวัยวะที่บอบบางอย่างยิ่ง—โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราอาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีสารพิษ

มีหลายวิธีในการปกป้องสายตาและรักษาสุขภาพการมองเห็นของเรา:

1) ไปพบจักษุแพทย์เป็นประจำ

ขั้นตอนแรกคือการตรวจสอบให้แน่ใจว่าเราไปพบจักษุแพทย์ทุกปี หรืออย่างน้อยทุกสองปี ขึ้นอยู่กับอายุและสภาพของเรา

ดวงตาของเรามีระบบป้องกันตามธรรมชาติจากสิ่งรบกวนภายนอก แต่บางครั้งการสัมผัสกับแสง มลภาวะ หรือการใช้งานที่มากเกินไปก็อาจรุนแรงเกินไป นั่นคือเวลาที่เราต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ—และควรไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลดวงตา

2) ใช้แว่นตานิรภัย

การปกป้องดวงตาที่ดีที่สุดคือการสวมแว่นตาหรือแว่นกันแดด ทั้งสองอย่างมีความสำคัญมาก

แว่นตาที่จัดหาโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสายตาได้รับการออกแบบมาให้มีการป้องกันรังสียูวี ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาการมองเห็น ไม่ว่า
ในสถานการณ์ใด การสวมแว่นตาที่เหมาะสมมีบทบาทสำคัญในการปกป้องดวงตาของคุณจากความเสียหายที่เกิดจากรังสียูวี แสงสีฟ้า หรือสิ่งระคายเคืองทางกายภาพ

2) ยาหยอดตา

เมื่อเราไปพบจักษุแพทย์หรือนักทัศนมาตร พวกเขาอาจแนะนำผลิตภัณฑ์ที่ช่วยรักษาความชุ่มชื้นของดวงตาอย่างเหมาะสม และบางครั้งช่วยในการทำความสะอาดดวงตาอย่างอ่อนโยน

ตัวอย่างเช่น หากคุณมีฝุ่นเข้าตา มีผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบทางเคมีคล้ายกับน้ำตาธรรมชาติที่สามารถช่วยขจัดอนุภาคได้อย่างอ่อนโยน โดยไม่จำเป็นต้องใช้มือสัมผัสตา

• โปรดทราบ: ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสายตาทุกครั้งก่อนใช้ยาหยอดตา แม้ว่ายาหยอดตาอาจช่วยได้ในบางกรณี แต่ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้หรือมีความไวต่อสารบางอย่าง มีเพียงผู้เชี่ยวชาญด้านสายตาเท่านั้นที่สามารถแนะนำผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมกับสภาพสายตาของคุณได้

3) การปกป้องดวงตาจากแสงแดด

หนึ่งในความเสี่ยงที่ใหญ่ที่สุดต่อสายตาและกระจกตาของเราคือการสัมผัสกับแสงแดดโดยไม่มีการป้องกันรังสี UV ซึ่ง
รวมถึงการอยู่กลางแจ้งเป็นเวลานาน เช่น ในสวน ที่ชายหาด หรือโดยเฉพาะอย่างยิ่งในภูเขา ที่แสงแดดสะท้อนจากหิมะสามารถเพิ่มความเข้มของการสัมผัสกับรังสี UV ได้

หลายคนในพวกเราเคยจ้องมองดวงอาทิตย์โดยตรงเมื่อตอนเป็นเด็ก เพียงเพื่อถูกเตือนไม่ให้ทำเช่นนั้น ตัวอย่างเช่น ในระหว่างสุริยุปราคา สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องสวมแว่นตากันแสงพิเศษที่ออกแบบมาเพื่อป้องกันรังสี UV ที่เป็นอันตราย

แม้ว่าคุณจะไม่ได้มองดวงอาทิตย์โดยตรง การสวมแว่นกันแดดที่มีการรับรองการป้องกันรังสี UV ก็ยังคงเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อคุณอยู่กลางแจ้ง
แว่นตาจากร้านแว่นตาที่มีคุณภาพมักจะมาพร้อมกับเลนส์ป้องกันรังสี UV ซึ่งช่วยปกป้องดวงตาของคุณจากความเสียหาย

• ระวังแว่นกันแดดพลาสติกราคาถูก: อาจทำให้คุณรู้สึกได้รับการปกป้องอย่างผิด ๆ สีเข้มอาจทำให้ม่านตาของคุณขยาย (เปิดกว้างขึ้น) ทำให้รังสี UV ที่เป็นอันตรายสามารถเข้าสู่ดวงตาของคุณได้มากขึ้น; อาจทำลายกระจกตาของคุณได้

เราต้องระมัดระวังอยู่เสมอ

หนึ่งในช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดในการปกป้องสายตาของเราคือหลังจากเข้ารับการผ่าตัดตา นี่เป็นสิ่งที่
พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ เนื่องจากภาวะทางตาที่เกี่ยวข้องกับอายุบางชนิดอาจจำเป็นต้องได้รับการผ่าตัดในที่สุด
อย่างไรก็ตาม ช่วงเวลาหลังการผ่าตัดเป็นช่วงที่ดวงตาไวต่อสิ่งกระตุ้นมากที่สุด และต้องการการดูแลเป็นพิเศษเพื่อให้แน่ใจว่าการฟื้นตัวและการปกป้องเป็นไปอย่างถูกต้อง

4) การปนเปื้อนของโลหะหนัก

สำหรับบุคคลที่สัมผัสกับการปนเปื้อนของโลหะหนัก การทราบว่ามีอาหารเสริมบางชนิด เช่น คลอเรลลา อาจให้ประโยชน์ได้ เป็นสิ่งที่มีประโยชน์
คลอเรลลาสามารถช่วยเพิ่มระดับวิตามินเอ ซึ่งมีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพการมองเห็น นอกจากนี้ยังอาจช่วยสนับสนุนกระบวนการขับสารพิษของร่างกายผ่านกลไกที่เรียกว่า “คีเลชั่น” (ลิงก์) ซึ่งเป็นกระบวนการที่ช่วยกำจัดโลหะหนักออกจากร่างกาย

โปรดทราบ: ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารควรรับประทานเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุลเท่านั้น ไม่ควรเกินปริมาณที่แนะนำต่อวัน และควรปฏิบัติตามคำแนะนำทางการแพทย์หรือโภชนาการเสมอ (ลิงก์), (ลิงก์).

5) การบาดเจ็บที่ตา – ข้อมูลจากเว็บไซต์ NHS:

• ดวงตาสีแดง : (ลิงก์)
• ตาดำ : (ลิงก์)
• การบาดเจ็บที่ตา : (ลิงก์)

6) RNIB: สถาบันแห่งชาติเพื่อผู้พิการทางสายตา (การกุศล):

• เว็บไซต์ RNIB : (ลิงก์)