மூன்பேர்ட்: உங்கள் சுவாசப் பயிற்சிக்கான ஒரு தொடு உணர்வுள்ள மனநிறைவு உதவி.

மூன்பேர்டை, உங்கள் கைகளில் ஏறி இறங்கும் ஒரு சிறிய “மெக்கானிக்கல் பறவை” என்று கருதுங்கள். இது உங்கள் தினசரி சுவாசப் பயிற்சிகளை ஆதரிக்கும் வகையில் மென்மையாகவும் தாளமாகவும் நகர்கிறது.

அதன் அசைவு, உங்கள் கவனத்தை ஒரு நிலையான தாளத்திற்கு வழிநடத்தி, கவனம் சிதறாமல் இருக்க உதவுகிறது. இதய ஒத்திசைவு அல்லது மனவிழிப்புணர்வு போன்ற பயிற்சிகளுக்கு இது மிகவும் பொருத்தமானது.

நீங்கள் யோகா, தை சி பயிற்சி செய்யும்போதோ அல்லது ஒரு மனநிறைவு வகுப்பில் கலந்துகொள்ளும்போதோ, வழிநடத்தப்பட்ட சுவாசப் பயிற்சிகள் ஒரு குழுவில் எளிதாக உணரப்படுகின்றன. மற்றவர்களுடன் இருப்பது ஒரு அமைதியான சூழலை உருவாக்கி, உங்கள் பயிற்சியில் தற்போதில்லாதிருக்கவும் இணைந்திருக்கவும் உதவுகிறது.

கவனப் பயிற்சியைத் தனியாகச் செய்வது மிகவும் சவாலானதாக இருக்கலாம். தியானம் செய்வதை விரும்புபவர்களும்கூட, சில சமயங்களில் தனியாகக் கவனம் செலுத்துவதைக் கடினமாகக் கருதுகிறார்கள்.

பல ஆன்லைன் மனநிறைவு வளங்கள் சுவாசப் பயிற்சிக்கு ஆதரவளிக்க வீடியோக்கள் அல்லது ஒலிகளை உள்ளடக்கியுள்ளன; ஆனால் மூன்-பрд வேறுபட்ட ஒன்றை வழங்குகிறது. இது பார்வை அல்லது செவித்திறனைச் சார்ந்திருப்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் தொடு உணர்வை (தொடு உணர்வு) ஈடுபடுத்துகிறது. உங்கள் கையில் ஏற்படும் மென்மையான துடிப்பு, உங்கள் சுவாசத் தாளத்தை உணரவும் அதில் ஆழமாகக் கவனம் செலுத்தவும் உதவுகிறது.

இந்த தொடு உணர்வு, பியானோ வாதனை கற்றுக்கொள்வது போல, உடல் நினைவு என்று அழைக்கப்படுவதைச் செயல்படுத்துகிறது.

முதலில், உங்கள் உடல் மற்றும் சுவாசத்திற்கு வழிகாட்டுதல் தேவைப்படும், ஆனால் காலப்போக்கில் அது இயல்பாகவே மூன்பேர்டின் சுவாசத் தாளத்தைப் பின்பற்றும். விரைவில், மூன்பேர்ட் ஒரு மௌனமான உடல் வழிகாட்டியாகச் செயல்பட, நீங்கள் இதய ஒத்திசைவில், சிரமமின்றி சுவாசிப்பதைக் காணலாம்; நன்கு பயிற்சி செய்யப்பட்ட பியானோ இசையை வாசிப்பது போல.

சிறந்த முடிவுகளுக்கு மூன்பேர்டை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை பயன்படுத்தப் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் நீங்கள் அதை எங்கும் பயன்படுத்தலாம்; தூக்கமின்மைக்கு உதவ படுக்கையில், பொதுப் போக்குவரத்திற்காகக் காத்திருக்கும்போது, அல்லது தொலைக்காட்சி பார்க்கும்போதும் கூட.

கூடுதலாக, மூன்பேர்டை விருப்பப்பட்டால் ஒரு டேப்லெட் அல்லது மொபைல் சாதனத்துடன் புளூடூத் வழியாக இணைக்கலாம், இது உங்கள் சுவாச விகிதத்தால் பாதிக்கப்படும் உங்கள் இதயத் துடிப்பு மாறுபாட்டை (HRV) கண்காணிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

தொடக்கத்தில், ஒரு டேப்லெட் அல்லது மொபைல் சாதனம், உங்கள் சொந்த அமைப்புகளுக்கு ஏற்ப தயாரிப்பைப் பதிவு செய்யவும் கட்டமைக்கவும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கலாம். ஆனால், ஒருமுறை அமைத்துவிட்டால், மூன்பேர்ட் ஒரு தொலைபேசி அல்லது இணைய அணுகல் தேவையின்றி, தன்னிச்சையாகப் பயன்படுத்தப்படலாம். இது கணினி அணுகல் இல்லாத வயதானவர்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானதாகிறது.

மூன்பேர்டின் குழந்தைகளுக்கான ஒரு பதிப்பும் உள்ளது, அதன் பெயர் மூன்பாடி. இணையதளத்தில் சார்ஜிங் ஸ்டாண்ட் உட்பட புதிய துணைக்கருவிகளையும் நீங்கள் காணலாம்.

நாங்கள் மூன்பேர்ட் தூதர்கள்!

இதன் பொருள், நீங்கள் மூன்பேர்டில் ஆர்வமாக இருந்தால், கீழே உள்ள இணைப்பைக் கிளிக் செய்து, LOIC75528 என்ற விளம்பரக் குறியீட்டை உள்ளிடுவதன் மூலம் உங்கள் இறுதி கட்டணத்தில் இருந்து சுமார் 10€ தள்ளுபடி பெறலாம்.

முக்கியக் குறிப்பு: மூன்பேர்ட் மற்றும் மூன்பாடி ஆகியவை மென்மையான சாதனங்கள், கவனமாகக் கையாளாவிட்டால் உடைந்துவிடக்கூடும். இருப்பினும், அவை சேதமடைந்தால், அவற்றை வீசிவிட வேண்டாம்; பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அவற்றை சரிசெய்ய முடியும். ஆதரவு மற்றும் கூடுதல் தகவல்களுக்கு, நீங்கள் மூன்பேர்ட் குழுவை அவர்களின் இணையதளம் வழியாகவும் தொடர்பு கொள்ளலாம்.