Vandringsleder, mål och progression

När vi talar om mål och framsteg kan vi ta det enkla exemplet med en promenad, något som ofta ses som en personlig prestation för dagen.

När vi bestämmer oss för att gå på en promenad finns det alltid en avresa och en ankomst. Men om vi hela tiden bara fokuserar på ankomsten bidrar det inte särskilt mycket till att upprätthålla ett gott humör eller en positiv attityd, särskilt om det fortfarande är lång väg kvar.

Ett mer medvetet tillvägagångssätt är att fokusera på ”framstegen” snarare än enbart på målet.

Oavsett om vi vandrar ensamma eller i grupp, kan det vara mentalt upplyftande att föreställa sig att vi alla gör framsteg. Även om vi vandrar på olika stigar och möter olika berg, öar eller öknar.

Vi har alla olika färdigheter, perspektiv och styrkor. I en grupp, ett team, på en arbetsplats eller i en idrottsklubb är det både naturligt och viktigt att medlemmarna har olika förmågor.

Så, konkurrerar vi verkligen med varandra? Om vi reflekterar djupt, kanske inte.

Föreställ dig en idrottstävling där deltagarna väljs slumpmässigt från den allmänna befolkningen. Vissa är bättre på att springa, andra på att cykla och så vidare. Du kommer aldrig att hitta två personer med exakt samma färdigheter. Att inse detta kan bidra till att minska stress, konkurrens och avundsjuka. Det uppmuntrar också till ”fair play” och hjälper oss att förbli optimistiska.

”Se på livets ljusa sida.”

Ett team med mindre avundsjuka och onödig konkurrens blir i slutändan mer effektivt, samarbetsvilligt och harmoniskt.

Att vara överdrivet svartsjuk eller konkurrenskraftig kommer aldrig att göra att vi verkligen ”vinner” något; det är bara en illusion. På samma sätt bör vi inte oroa oss ”för mycket” för att göra misstag. Det är omöjligt att leva utan dem. Faktum är att vi ofta lär oss mer av misslyckanden än av framgångar.

Att minska avundsjuka och konkurrens inom ett team bidrar till att minska stress. När vi skapar en mental bild av oss själva och dem omkring oss blir det lättare att fokusera på vårt eget arbete – utan att distraheras av jämförelser. Detta stärker relationer och förbättrar kommunikationen.

Vi kan också inse att det inte finns någon ”bästa” eller ”sämsta” position bland människor.

Som vi ibland säger i Frankrike:

”Il n’y a pas de sous-métier”;
”Det finns inga undervärderade yrken.”

Varje bidrag har ett värde.

Har du någonsin lagt märke till att ingen vill vara sist i en grupp som går, springer eller cyklar? Att vara sist kan kännas som att vara en ”förlorare” eller ”socialt svag”. Denna känsla överskrider köns- och kulturgränser.

Men om vi tänker logiskt på det, så kommer det alltid att finnas någon som hamnar på sista plats i varje grupp. Gör det verkligen någon till en förlorare? Det här är bara mentala konstruktioner. Vi kan alla vara ”hjältar” eller ”förlorare”, ”första” eller ”sista”; det är helt enkelt en fråga om perception. En dag är du först och nästa dag är du sist.

Konkurrens kan verka motiverande, men leder ofta till stress och isolering.

Som man säger inom idrotten:

”Det viktigaste är att delta.”

Vi har alla styrkor inom olika områden. Ingen är bra på allt.

Det verkliga problemet uppstår när människor stämplar andra som ”förlorare”. Ofta är det de som stämplar andra som är rädda för att själva bli stämplade.

Genom att slappna av och acceptera tanken att det inte finns några ”dåliga platser” eller ”dåliga vagnar” erkänner vi att alla har ett värde. Vi upplever alla ”dåliga platser” ibland, och det är okej…

Denna inställning bidrar till att minska avundsjuka, giftig konkurrens och den stress som följer med dem. Den främjar bättre kommunikation och uppmuntrar kreativitet, som trivs bäst i fredliga miljöer.

Man kan inte vara riktigt kreativ i en stressig eller giftig atmosfär. Och stress finns överallt.

Webbplatsen HealthInYourPlanet syftar till att minska denna stress. Positiv stress kan vara motiverande, men vårt fokus här är att minska den negativa sorten. Att minska stress är en vinst för alla; det stärker lagandan och främjar samarbete.

Ibland är det lättare att nå framgång i karriären genom att ta en kaffe med någon än genom att isolera sig och pressa sig själv för hårt.

Goda relationer hjälper oss att prestera på topp. De gör det möjligt för oss att få användbar information och skapa den emotionella tillfredsställelse vi behöver för att lyckas.

Att upprätthålla positiva cirklar stöder fortsatt kreativitet och motståndskraft, även när dessa cirklar är bräckliga eller bryts. Vi måste vara beredda att återuppbygga dem då och då.

Vi uppnår ofta saker tillsammans, men var och en av oss bidrar med unika färdigheter. Att erkänna våra olikheter hjälper oss att minska behovet av att jämföra oss med varandra. Jämförelser är visserligen naturliga, men ofta improduktiva.

Istället visar vår mångfald vår kollektiva rikedom:

”Vi är alla olika, men har alla något att bidra med.”

Genom att minska stressen öppnar vi oss, delar mer och bidrar till att skapa positiva cirklar.

Det är inte alltid lätt att behålla denna inställning, men när man väl har anammat den blir den smittsam. Att hjälpa och dela med sig sprider sig naturligt.

Tänk på det som ett stort hjul; svårt att vrida ensam, men lättare tillsammans med andra. Att hjälpa andra är ofta det bästa sättet att hjälpa sig själv. Som man säger i vissa kulturer:

”Hjälp dig själv, så hjälper himlen dig.”

På japanska säger man ofta ”Ganbatte”, vilket betyder ”Var modig”. I andra kulturer kan man också säga ”Låt oss göra vårt bästa” eller helt enkelt ”Ta hand om dig”. Oavsett om det är en bra eller dålig dag så utvecklas vi alla på vårt eget sätt.

Genom att fokusera på våra egna framsteg och förbli positiva blir vi mer kreativa och effektiva och utvecklar oss till vår fulla potential.

När konkurrensen avtar växer kreativiteten. Vi blir bättre på vårt arbete, mer konsekventa i vår träning och mer medkännande mot oss själva och andra.

När vi tar hand om oss själva har vi större kapacitet att ta hand om andra. Vi kan återuppbygga, reparera och förbättra vår omgivning. Och vi måste påminna oss själva om att vi bara är människor, inte okrossbara.

När vi skapar och upprätthåller en fredlig miljö är det bäst att återvända till rötterna; till mindfulness.

Mindfulness-lärare förklarar ofta att hjärnan gillar det som känns bra. Men överdriven eftertanke tenderar att underblåsa hjärnans primitiva (eller ”reptiliska”) instinkter på ett icke-konstruktivt sätt.

Men det är aldrig för sent. Vi kan alltid återuppbygga det som har gått sönder.

Som Mahatma Gandhi påminner oss om:

”Dina övertygelser blir dina tankar.
Dina tankar blir dina ord.
Dina ord blir dina handlingar.
Dina handlingar blir dina vanor.
Dina vanor blir dina värderingar.
Dina värderingar blir ditt öde.”

— M.K. Gandhi