Како памћење функционише? Како помоћи нашем памћењу?

Наша меморија је нешто што се непрестано мења током нашег живота; понекад помињемо „неуропластичност мозга“ да бисмо уопштено описали способност нашег мозга да се мења и регенерише, остајући у целини здрав уз успоне и падове, али са годинама и временом меморија полако опада.

Чак и ако се памћење полако смањује, постоји више начина да га забавимо (дугорочно памћење за „стари сувенир“ пре десет година или краткорочно памћење када покушавамо да се сетимо ствари пре пет минута). Оба су важна, али зависе од нашег расположења, самопоуздања или стреса.

Понекад кажемо да заборављање ствари такође помаже у смањењу стреса и омогућава повећање среће. Оба поступка (сећање на ствари) али и (заборављање ствари) су важна. Успут, да ли знате да у заштити података постоји и „право на заборав„? Ово је веома важно право и може се супротставити „дужности сећања„, као што кажемо у историји.

Нешто важно у вези са памћењем јесте да оно функционише на принципу „асоцијације“ и може се упоредити са „мишићем„: што га више користите, то ћете више памтити ствари. Постоји изрека „Користи или изгуби„, а памћење функционише на исти начин као мишић: морамо га повремено користити, иначе слаби и постаје тешко за коришћење, баш као и други мишићи.

Постоје неке једноставне вежбе које можемо радити да бисмо радили на нашој меморији, без икаквих напора, само усвајањем нових навика:

• Прва идеја коју сви можемо лако применити да бисмо радили на свом памћењу и чували стара сећања, као што репер "Disiz La Peste" објашњава у својој песми "Je les guarde": "Le passee comme un petit musee, je m'y promene pour me faire du bien, je les guardes, je les guardes, je les guardes, mes souvenirs sont des pages sur les toiles" ("Прошлост је као мали музеј, шетам кроз њу да бих се осећао боље. Чувам их, чувам их, чувам их; моја сећања су странице на платнима."). Чување старих фотографија и повремено њихово прегледање понекад помаже да се без напора одржи памћење; такође је леп начин да останемо у контакту са пријатељима и породицом и да нам, у целини, пружи пријатно топло осећање.
• Нешто што је такође предложио математичар Седрик Вилани (добитник медаље Филдс) у својој аутобиографској књизи "Рођење теорема: математичка авантура" (2015). Свако вече пре краја дана легните на под у јога-позу "Савасана" ("поза одмора") и покушајте да се опустите неколико минута уз неку малу вежбу дисања или било шта опуштајуће, а затим се сетите свих тренутака тог дана један по један, хронолошки. Као да прегледамо свој дан, а затим крајем недеље можемо покушати да се сетимо свих догађаја који су се десили.

• Рад са памћењем путем асоцијација: ако заборавимо неке ствари, једноставно враћање у исту ситуацију и извођење истих радњи помаже мозгу и памћењу да се лакше сете.
• Такође, ако смо потпуно заборавили нешто, начин да се сетимо јесте да користимо асоцијације – покушај да се подсетимо на нешто што је повезано са тим што смо заборавили помаже да се успомена врати лакше.
• Понекад, ако желимо нешто да запамтимо, а имамо потешкоћа, најбоље је да не инсистирамо превише. Само престанемо да мислимо на то, а после десет минута поново размислимо – то такође може помоћи да се сетимо.
• Понекад имамо прилику да упознамо члана породице или пријатеља који нас, када се сретнемо, подсећа на претходне разговоре или ситуације. То помаже групној меморији да се подсети, јер више људи може да се сети нечега, доприносећи успеху свих и подсећајући на заборављене ствари. Говорећи о њима, помажемо себи да се подсетимо.
• Вођење здравог начина живота, избегавање стреса, практиковање свесности, здраво исхрањивање, добар сан и адекватан ниво хидратације такође знатно помажу памћењу (линк)

Још нешто што треба знати о меморији јесте да што смо самоуверенији, то меморија боље ради.

Не оклевајте да са својим лекарима разговарате о било каквим проблемима са памћењем – њихов је посао да вам у томе пруже подршку. Не брините да објасните своје проблеме или бриге. Такође можете пронаћи групе људи и добротворне организације које помажу у учењу техника за подстицање памћења и игру са њим.

Молим те, не брини превише ако заборавиш неке ствари; то је такође нешто што радимо да бисмо избегли превише стреса, као што смо поменули. Понекад заборављамо неке ствари чешће, у зависности од нашег расположења.

Наша меморија је селективна, али не треба превише да бринемо. Због неуропластичности мозга, у сваком случају верујте у себе и у своју меморију. Постојано прегледајте старе фотографије и сувенире – то је прилично добар начин да подстакнете меморију.

Чување старих фотографија и повремено их прегледање је веома добар начин да се подсетите и одржите памћење.