Premikanje in vadba, ampak kako?

Vsakodnevno telovadba je vedno priporočljiva. Vendar se postavlja vprašanje: kako lahko telovadimo, ne da bi to sploh opazili? Hoja, plavanje, tek, kolesarjenje, vožnja s skirojem, joga, pilates in tako naprej; vse je mogoče.

Prvi nasvet je, da si športne aktivnosti razporedite med tednom, še posebej čez dan. Tako boste lahko telovadili, ne da bi to vplivalo na vaš vikend, in lažje boste vztrajali pri rutini.

Zdravniki priporočajo vsakodnevno vadbo vsaj 20 minut, na primer hitro hojo, pet dni na teden, kar skupaj znaša približno 1,5 ure na teden.

Najboljši način, da to postane navada, je, da ga vključite v vsakodnevne potrebe. Če na primer radi kupujete časopis zjutraj ali morate prehoditi kratko razdaljo do železniške postaje, izkoristite ta čas za hitro hojo. Tudi majhne dejavnosti, kot je čiščenje hiše, vam lahko zagotovijo primerno vadbo, ne da bi se tega zavedali. Dejavnosti, kot so ples, joga, pilates in tai chi, so pogosto učinkovitejše, če jih izvajate v skupini kot sami.

Dodajanje elementa zabave je lahko zelo koristno. Ko smo že pri zabavi, ste že kdaj poskusili vožnjo s skirojem?

Potisni skuter, znan tudi kot skuter z velikimi kolesi ali kick skuter, je mešanica med kolesarjenjem in hojo. Potisni skuter ni električen; za potiskanje naprej uporabljate noge. Čeprav se morda zdi utrujajoče, vam omogoča, da uporabite energijo hoje s hitrostjo teka, kar vam pomaga pri vadbi, ne da bi to sploh opazili. Potisni skuterji so tudi cenejši od koles.

Na pločniku, če nekdo nenadoma stopi pred vas, boste verjetno učinkoviteje zmanjšali hitrost; še bolj kot na kolesu.

V bistvu se lahko prilagodite, kot da bi hitro hodili, stopili na pločnik in hodili ob skiroju. Ker ima velika kolesa, je pogosto opremljen z zavorami, podobnimi tistim na kolesih (najdete lahko celo modele z diskovnimi zavorami).

To vam omogoča boljši nadzor in prilagodljivost na različnih površinah, zaradi česar je idealna za vožnjo po starih mestih. Tudi v mestnih središčih, kjer so električni skuterji prepovedani, so potisni skuterji običajno dovoljeni.

Včasih mestna središča nimajo kolesarskih stez. Skuter vam lahko pomaga, da se gibljivo premikate med pešci, brez visokih hitrosti ali prekomerne porabe energije.

Nekatere blagovne znamke ponujajo zložljive skuterje; ti modeli so lažji in ne potrebujejo pedalov, verig ali maziva.

Najdete različne modele, blagovne znamke:

OSPREY potisni skuter:

Model OSPREY je BMX skiro z velikimi kolesi (na voljo v zeleni ali črni barvi) z različnimi različicami, ki so cenovno dostopne in na voljo.
Kakovost zavore je primerljiva s kakovostjo zavore na kolesu zaradi velikosti koles. Kolesa
lahko enostavno zamenjate, tako kot na kolesu.

SKUTER SWIFTY:

Swifty Scooter je cenjena blagovna znamka, ki ponuja široko paleto modelov. Blagovna znamka je specializirana za potisne in električne skuterje z velikimi kolesi.

Na voljo so modeli zložljivih skirojev, kot je prikazano na prejšnjih slikah. Zložljivi skiroji so na splošno lažji za prevoz.

YEDOO skuter:

Najdete tudi druge blagovne znamke, kot so skiroji YEDOO, ki ponujajo veliko različnih modelov.

Nekateri modeli skuterjev niso serijsko opremljeni z blatniki, vendar je ta opcija na voljo kot dodatna oprema.

Električni izdelek (najboljša možnost kasneje):

Ker skiroji omogočajo hitrejše hojo ob ohranjanju nižje skupne hitrosti, so na splošno manj nevarni.

Električni skuterji so zaradi svoje hitrosti in potencialne nevarnosti vse bolj prepovedani v mestnih središčih.

Tako kot pri avtomobilih obstaja tudi pri uporabi zavor zavorna razdalja, ki je običajno od 2 do 3 metre, odvisno od hitrosti. Težava je v varnem upravljanju te hitrosti.

Poleg tega, ko se nekdo navadi na uporabo električnega skuterja, je pogosto psihično težko vrniti se k preprostem skuterju ali običajnemu kolesu. Posledica tega je, da se ljudje manj gibajo.

Priporočam, da se osebe, mlajše od 60 let, izogibajo prehodu na električne skuterje ali električna kolesa. Namesto tega naj električne možnosti prepustijo starejšim. Na voljo so celo različice skuterjev za starejše z sedežem, podobni električnim mopedom (kot je Vespa), ki so zasnovani posebej za njihove potrebe.

Alternativne znamke skuterjev:

Odvisno od države lahko najdete veliko različnih blagovnih znamk in modelov, med drugim tudi naslednje:

Ne pozabite redno vzdrževati zavore, tako kot pri vsakem drugem vozilu. Pomembno je, da občasno obiščete kolesarsko trgovino za varnostni pregled; tako zaradi vaše varnosti kot tudi varnosti drugih.

Če vaš model skuterja standardno ne vključuje blatnikov, jih lahko običajno najdete v kateri koli trgovini s kolesi za le nekaj funtov več.