Naše težave v ljubezni so povezane z „prekomernim“ „psihološkim“ pristopom:

Eva Illouz je profesorica sociologije na Hebrejski univerzi v Jeruzalemu in na Šoli za višje študije družboslovja v Parizu. Napisala je knjigo o ljubezni in o tem, kaj v naši sedanji družbi ne deluje.

„Zakaj ljubezen boli: sociološka razlaga“ („Pourquoi l’amour fait mal“) avtorice Eve Illouz (Seuil / Polity Press, marec 2012, 300 strani) je knjiga, ki dekonstruira ideologijo in vzorce ljubezni. (Povezava).

Eva Illouz v svoji knjigi pojasnjuje, da »naše težave v ljubezni izhajajo iz prekomernega poudarka na psihologiji«.

V bistvu vse povzame v enem stavku.

Tukaj bomo poskusili razložiti, kako obvladovati stres, hkrati pa raziskali psihološke vidike, ki lahko pomagajo, na podlagi nekaterih psihiatričnih nasvetov.

Ko smo pod stresom, obstajata dva vidika stresa: eden je »duševni«, drugi pa »fizični«. V obeh primerih se problem pojavi, ko se stres poveča; pogosto ne moremo storiti veliko, razen da poskrbimo zase.

Stres, povezan z ljubeznijo, je pogosto zelo podoben depresiji (povezava). Težko je komu povedati, da nam ni dobro; to je nekaj, kar je težko izraziti z besedami.

Ne smemo pozabiti, da je skrb zase najpomembnejši prvi korak, še posebej preden lahko skrbimo za druge ali se z njimi dobro razumemo.

Stres lahko primerjamo s tem, kar učitelji zavestnosti pogosto opisujejo v kontekstu depresije: naša miselnost je kot kozarec vode, na dnu katerega se je usedel prah. Ko kozarec pretresemo, voda postane motna. (Tako kot naš um, izpostavljen stresu).

V tem trenutku ni drugega za storiti, kot da počivaš in dihaš. (Povezava).

Nekaj preprostega, a koristnega je, da se odpravite v knjižnico in poiščete knjige, povezane z zdravjem in dobro počutjem.

Kaj lahko storimo, da bi fizično pomagali?

Glede fizičnega vidika lahko na splošno opazite znake pomanjkanja v dobrem počutju (povezava), prehrani (povezava), hidraciji (povezava) (povezava) (povezava) in dobrem spanju (povezava).

Anita Bean: „Stopnja hidracije in izguba tekočine“

(Anita Bean – „Popoln vodnik po športni prehrani“ – https://anitabean.co.uk/my-books/)

To je zelo zapleteno, vendar so stres, dehidracija in halucinacije na splošno povezani. Stres se znatno poveča, ko postanemo dehidrirani, kot je prikazano v Anitinem shematskem prikazu. Ohranjanje hidracije je prav tako pomembno in koristno kot prehranjevanje ali spanje.

Britanska srčna fundacija: »Razumevanje stresa«

Kje začeti?

Kot lahko preberemo, je dober način za zmanjšanje stresa:

Ko ugotovite, kaj vas stresa, lahko začnete to reševati na več različnih načinov. Tako ne boste več sprejemali odločitev, ki povečujejo tveganje za srčne in ožilne bolezni:

– Pijte veliko vode. Zadostna hidracija vam bo pomagala, da se boste počutili manj razdražljivi.

– Poskusite se izogibati prekomernemu pitju alkohola – to je več kot 6 enot v enem popivanju za moške in 6 enot za ženske.

(Ne pozabite, kot včasih rečemo: če ste žejni, to pomeni, da ste že dehidrirani. Upoštevajte tudi, da se dehidracija lahko razvije v nekaj dneh. Ko vaše telo potrebuje počitek in rehidracijo, lahko traja nekaj dni, da se popolnoma okreva, odvisno od tega, koliko vode ste izgubili.)

Vse vpliva na naše zdravje in življenjski slog, kar lahko vpliva na naše odnose z najbližjimi. Z zmanjšanjem stresa pomagamo zaščititi sebe in druge.

Seveda so odnosi izpostavljeni življenjskim dogodkom; v vsakem odnosu so vedno vzponi in padci, ker je to nekaj živega. Vendar pa obstajajo tudi nekateri nasveti in triki, ki vam pomagajo zaščititi vaše najdražje. Morda se sliši idealistično, vendar lahko na nek način pomaga.

Kaj lahko storimo, da pomagamo duševno?

Opravljanje terapije:

V duševni krizi je terapija ali terapija za pare vedno koristna za duševno zdravje. Pomaga pri okrevanju in razreševanju različnih situacij, saj omogoča zapisovanje misli na papir, kar izboljša našo sposobnost za napredovanje pri reševanju kakršnih koli težav.

Če doživljate duševno krizo in se stvari okoli vas začenjajo sesuvati; če čutite, da nekaj manjka in se sami ne morete spoprijeti s tem; pogovorite se o tem s svojim zdravnikom. Če mu pojasnite svoje občutke in simptome depresije, vam bo lahko nudil podporo in nasvete. (Povezava)

Zaščita »edinstvene« ljubljene osebe:

V Franciji je v politični televizijski oddaji Riposte Serge Moati na začetku oddaje intervjuval gostjo. Gostja je pojasnila svoje mnenje o partnerstvu in ljubezni:

v odnosih med moškimi in ženskami ženske na splošno raje ostanejo »edina ljubljena«. Gostja nato pojasni, da je bolje, da ne hranimo ničesar iz preteklih romantičnih odnosov; da zavržemo, izbrišemo ali celo zažgemo stare spomine, naj gre za predmete, fotografije ali karkoli drugega.

Gost pravi: »Za trenutnega partnerja je zelo boleče, če nenadoma odkrije stare spomine: fotografije, predmete ali kakršne koli druge stvari, povezane s preteklo zvezo.«

(Opomba HealthInYourPlanet: Gost je v intervjuju izrecno omenjal ženske, vendar to velja tudi za moške.) (Ko je gost omenil sežiganje starih spominov, je bil izraz »sežiganje« simboličen. Enako učinkovito je tudi odlaganje stvari v zbirnem centru za odpadke; prosim, ne zakurite ognja v svojem domu, da bi se znebili stvari, ki jih ne potrebujete več.)

Glasbena skupina Zoufris Maracas v pesmi »Un Gamin« pravi: »Ni ljubezni brez izključnosti.« Ta besedilo izraža idealističen pogled, morda nekoliko radikalni, vendar odraža čustveno zapletenost in izzive, ki jih pogosto prinašajo odnosi.

Zaščita »ljubezni«/»para« s »totemsko idejo«:

Psihiatri včasih pojasnjujejo, da je za pare, ki želijo obnoviti ali ohraniti svojo ljubezen, koristno ustvariti nekakšen totem, simbolni predmet, ki predstavlja in krepi njihov odnos.

Kot že omenjeno, je iskanje starih spominkov iz preteklih razmerij popolno nasprotje krepitve ljubezni. Zato se pogosto priporoča, da takšne spominke, vključno s starimi fotografijami in spominki prejšnjih partnerjev, odstranite.

Čeprav se nam zdi težko ločiti od starih spominkov, je njihovo odstranjevanje ponavadi najboljša izbira, da se izognemo čustvenim konfliktom. Sprva morda oklevamo ali imamo pomisleke, vendar se kasneje pogosto zavemo, da je bila to prava odločitev.

Družbeni kontekst (družina in prijatelji)
Kako lahko pomagamo?

Prijateljstvo in odnos »Spominek«:

Včasih, ko čutimo potrebo, da se osvobodimo starih spominkov, obstaja nevarnost, da bomo ravnali prehitro in vse zavrgli, kar bomo kasneje obžalovali.

Najboljši pristop je, da se nekoliko oddaljite od impulza in poskusite razvrstiti svoje stvari tako, da ločite predmete, povezane z romantičnimi razmerji, od tistih, povezanih s prijateljstvi. Le vi lahko resnično veste, kje je meja med nekdanjim prijateljstvom in preteklo romantično razmerje.

Francoski raper Disiz La Peste to idejo izraža v svoji pesmi:

“Preteklost je kot majhen muzej, hodim skozi njo, da se počutim bolje. Hranim jih, hranim jih, hranim jih; moji spomini so strani na platnih.”

(Francoska izvirna različica): »Preteklost je kot majhen muzej, po njej se sprehajam, da se počutim dobro, jih hranim, jih hranim, jih hranim, moji spomini so strani na platnu.«

Hranjenje starih fotografij družine in prijateljev ter njihovo občasno ogledovanje nam pomaga ohranjati spomine, pogosto celo ne da bi se tega zavedali.
Omogoča nam, da ohranjamo topli odnosi … morda včasih preveč topli, vendar nam pomaga ohranjati povezavo s starimi prijatelji in družino.
Ohranjanje naše osebne zgodovine je izbira. Kot včasih rečemo: gradimo se skozi druge, najsi bodo to družina, prijatelji ali kdorkoli, ki nas je oblikoval. Vsi so del tega, kar smo.

Za več informacij o delovanju spomina in njegovem ohranjanju obiščite (povezava).