Mișcare și exerciții fizice, dar cum?

Exercițiile fizice sunt întotdeauna recomandate, oriunde. Dar întrebarea este: cum putem face exerciții fizice fără să ne dăm seama? Mersul pe jos, înotul, alergatul, mersul cu bicicleta, mersul cu trotineta, yoga, pilates și așa mai departe; totul este posibil.

Primul sfat este să programați sesiunile sportive în timpul săptămânii, în special în timpul zilei. Acest lucru vă poate ajuta să faceți exerciții fizice fără a vă afecta weekendul și vă va fi mai ușor să respectați rutina.

Medicii recomandă să faceți exerciții fizice în fiecare zi timp de cel puțin 20 de minute, cum ar fi mersul rapid, cinci zile pe săptămână, ceea ce înseamnă aproximativ 1,5 ore pe săptămână.

Cel mai bun mod de a transforma acest lucru într-un obicei este să îl integrați în activitățile zilnice. De exemplu, dacă vă place să cumpărați ziarul dimineața sau trebuie să parcurgeți o distanță scurtă până la stația de tren, folosiți acest timp pentru a merge în ritm alert. Chiar și activități minore, precum curățenia în casă, vă pot oferi un antrenament decent fără să vă dați seama. Activități precum dansul, yoga, pilates și tai chi sunt adesea mai eficiente atunci când sunt practicate într-o clasă decât singure.

Adăugarea unui element de distracție poate fi foarte utilă. Apropo de distracție, ai încercat vreodată o trotinetă?

O trotinetă, cunoscută și sub denumirea de trotinetă cu roți mari sau trotinetă cu pedală, este o combinație între mersul cu bicicleta și mersul pe jos. O trotinetă nu este electrică; o împingeți înainte cu picioarele. Deși poate părea obositor, vă permite să folosiți energia mersului pe jos la viteza de alergare, ajutându-vă să faceți exerciții fizice fără să vă dați seama. Trotinetele sunt, de asemenea, mai accesibile decât bicicletele.

Pe trotuar, dacă cineva apare brusc în fața ta, ai mai multe șanse să reduci viteza în mod eficient; chiar mai mult decât pe bicicletă.

Practic, vă puteți adapta ca și cum ați merge repede, punând piciorul pe trotuar și mergând alături de trotineta cu împingere. Deoarece are roți mari, adesea este echipată cu frâne similare celor de la biciclete (puteți găsi chiar și modele cu frâne cu disc).

Acest lucru vă oferă un control și o adaptabilitate mai bune pe diverse suprafețe, fiind ideal pentru deplasarea în orașele vechi. Chiar și în centrele orașelor unde trotinetele electrice sunt interzise, trotinetele cu împingere sunt de obicei permise.

Uneori, centrele orașelor nu dispun de piste pentru biciclete. O trotinetă te poate ajuta să te deplasezi cu ușurință printre pietoni, cu flexibilitate, fără viteze mari sau consum excesiv de energie.

Unele mărci oferă opțiuni de trotinete pliabile; aceste modele sunt mai ușoare și nu necesită pedale, lanțuri sau unsoare.

Puteți găsi diferite modele, mărci:

Trotinetă OSPREY:

Modelul OSPREY este un trotinetă BMX cu roți mari (disponibilă în verde sau negru) cu diferite versiuni accesibile și la prețuri rezonabile.
Calitatea frânelor este comparabilă cu cea a unei biciclete datorită dimensiunii mari a roților. De
asemenea, roțile pot fi schimbate cu ușurință, la fel ca la o bicicletă.

Scuter SWIFTY:

Swifty Scooter este o marcă renumită care oferă o gamă largă de modele. Marca este specializată atât în trotinete cu roți mari cu împingere, cât și în trotinete electrice.

Puteți găsi modele de trotinete pliabile, așa cum se arată în imaginile anterioare. Trotinetele pliabile sunt, în general, mai ușor de transportat.

Trotineta YEDOO:

De asemenea, puteți găsi și alte mărci, cum ar fi trotinetele YEDOO, care oferă multe modele diferite.

Unele modele de scutere nu sunt echipate din fabrică cu apărătoare de noroi, dar această opțiune este disponibilă ca accesoriu.

Produs electric (cea mai bună opțiune pe viitor):

Deoarece trotinetele te fac să mergi mai repede, menținând în același timp o viteză generală mai mică, ele sunt, în general, mai puțin periculoase.

Scuterele electrice sunt din ce în ce mai interzise în centrele orașelor din cauza vitezei și a potențialului pericol pe care îl reprezintă.

La fel ca în cazul mașinilor, există o distanță de frânare atunci când se utilizează frânele; de obicei, aceasta este de 2-3 metri, în funcție de viteză. Problema constă în gestionarea în siguranță a acestei viteze.

De asemenea, odată ce cineva se obișnuiește să folosească un scuter electric, devine adesea dificil din punct de vedere mental să revină la un scuter simplu sau la o bicicletă obișnuită. Drept urmare, oamenii tind să facă mai puțină mișcare.

Aș recomanda persoanelor sub 60 de ani să evite trecerea la scutere electrice sau biciclete electrice. În schimb, lăsați opțiunile electrice pentru persoanele în vârstă. Există chiar și versiuni de scutere pentru seniori, dotate cu scaun, similare cu un moped electric (cum ar fi Vespa), concepute special pentru nevoile lor.

Mărci alternative de scutere:

În funcție de țara în care vă aflați, puteți găsi multe mărci și modele diferite, printre care:

Nu uitați să întrețineți frânele în mod regulat, la fel ca în cazul oricărui vehicul. Este important să vizitați ocazional un magazin de biciclete pentru verificări de siguranță, atât pentru siguranța dvs., cât și pentru cea a celorlalți.

Dacă modelul tău de scuter nu include în mod implicit apărătoare de noroi, le poți găsi de obicei la orice magazin de biciclete pentru doar câteva lire sterline în plus.