Dificultatea noastră în dragoste este legată de un „exces” de „psihologie”:

Eva Illouz este profesoară de sociologie la Universitatea Ebraică din Ierusalim și la Școala de Studii Avansate în Științe Sociale din Paris. A scris o carte despre dragoste și despre ceea ce nu funcționează în societatea noastră actuală.

„De ce iubirea doare: o explicație sociologică” („Pourquoi l’amour fait mal”) de Eva Illouz (Seuil / Polity Press, martie 2012, 300 de pagini) este o carte care deconstruiește ideologia și modelele iubirii. (Link).

Eva Illouz explică în cartea sa că „Dificultatea noastră în dragoste este legată de un exces de psihologie”.

Ea rezumă esențial totul într-o singură propoziție.

Aici, vom încerca să explicăm cum să gestionezi stresul, explorând în același timp aspectele psihologice care te pot ajuta, pe baza unor sfaturi psihiatrice.

Când suntem stresați, există două aspecte ale stresului: unul este „mental”, iar celălalt este „fizic”. În ambele cazuri, problema apare atunci când stresul crește; de multe ori nu putem face prea multe, decât să avem grijă de noi înșine.

Stresul legat de dragoste este adesea foarte similar cu depresia (Link). Este dificil să spunem cuiva că nu ne simțim bine; este ceva greu de exprimat în cuvinte.

Trebuie să ne amintim că a avea grijă de noi înșine este primul pas cel mai important, mai ales înainte de a putea avea grijă de ceilalți sau de a ne simți bine în preajma lor.

Stresul poate fi comparat cu ceea ce profesorii de mindfulness descriu adesea în contextul depresiei: mentalitatea noastră este ca un pahar cu apă în care s-a depus praf pe fund. Când paharul este agitat, apa devine tulbure. (Așa cum se întâmplă cu mintea noastră expusă stresului).

În acel moment nu ai altceva de făcut decât să te odihnești și să respiri. (Link).

Ceva simplu, dar util, este să mergi la bibliotecă și să cauți cărți legate de sănătate și bunăstare.

Ce putem face pentru a ajuta fizic?

În ceea ce privește aspectul fizic, în general se pot observa semne ale unei stări de bine deficitare (Link) în alimentație: (Link), hidratare: (Link) (Link) (Link) și somn de calitate (Link).

Anita Bean: „Nivelul de hidratare și pierderea de lichide”

(Anita Bean – „Ghidul complet al nutriției sportive” – https://anitabean.co.uk/my-books/)

Este foarte complex, dar stresul, deshidratarea și halucinațiile sunt, în general, legate între ele. Stresul crește semnificativ atunci când ne deshidratăm, așa cum se arată în schema Anita. Menținerea hidratării este la fel de importantă și utilă ca și alimentația sau somnul.

Fundația Britanică pentru Inimă: „Înțelegerea stresului”

De unde să începem?

După cum putem citi, o modalitate bună de a reduce stresul este:

„Odată ce știi ce te stresează, poți începe să abordezi problema în câteva moduri diferite. Astfel, nu vei mai face alegeri care îți cresc riscul de boli cardiace și circulatorii:

– Bea multă apă. Hidratarea te va ajuta să te simți mai puțin iritabil.

– Încercați să nu consumați alcool în exces – adică mai mult de 6 unități într-o singură sesiune pentru bărbați și 6 unități pentru femei.

(Rețineți, așa cum spunem uneori: dacă vă este sete, înseamnă că sunteți deja deshidratat. De asemenea, rețineți că deshidratarea se poate dezvolta pe parcursul mai multor zile. Când corpul dumneavoastră are nevoie de odihnă și rehidratare, poate dura câteva zile până se recuperează complet, în funcție de cantitatea de apă pe care ați pierdut-o.)

Totul afectează sănătatea și stilul nostru de viață, ceea ce, la rândul său, poate avea un impact asupra relațiilor noastre cu cei dragi. Prin reducerea stresului, ne protejăm pe noi înșine și pe ceilalți.

Desigur, relațiile sunt expuse evenimentelor din viață; întotdeauna există suișuri și coborâșuri în fiecare relație, deoarece este ceva viu. Cu toate acestea, există și câteva sfaturi și trucuri care vă pot ajuta să vă protejați persoanele dragi. Poate părea idealist, dar poate ajuta într-un fel.

Ce putem face pentru a ajuta din punct de vedere mental?

Făcând terapie:

În cazul unei crize psihice, terapia individuală sau de cuplu este întotdeauna benefică pentru sănătatea mintală. Aceasta ajută la recuperare și la rezolvarea diverselor situații prin punerea ideilor pe hârtie, ceea ce îmbunătățește capacitatea noastră de a merge mai departe cu orice problemă.

Dacă te confrunți cu o criză psihică și lucrurile încep să se destrame în jurul tău; dacă simți că îți lipsește ceva și nu reușești să faci față singur; vorbește cu medicul tău despre asta. Explicându-i sentimentele și simptomele depresiei, medicul tău te va putea sprijini și îndruma. (Link)

Protejarea persoanei dragi „unice”:

În Franța, în cadrul unei emisiuni politice de televiziune intitulată Riposte, o invitată a fost intervievată la începutul emisiunii de Serge Moati. Invitata și-a explicat punctul de vedere cu privire la parteneriat și iubire:

în relațiile dintre bărbați și femei, femeile preferă, în general, să rămână „singura persoană iubită”. Invitata explică apoi că este mai bine să nu păstrezi nimic din relațiile romantice din trecut; să arunci, să ștergi sau chiar să arzi vechile amintiri, fie că sunt obiecte, fotografii sau orice altceva.

Oaspetele afirmă: „Este foarte dureros pentru partenerul actual să descopere brusc amintiri vechi: fotografii, obiecte sau orice alte lucruri legate de o relație trecută.”

(Notă de la HealthInYourPlanet: Invitatul s-a referit în mod specific la femei în timpul interviului, dar acest lucru se poate aplica și bărbaților.) (Când invitatul a menționat arderea vechilor amintiri, „expresia ardere” era simbolică. Aruncarea lucrurilor la un centru de colectare a deșeurilor funcționează la fel de bine; vă rugăm să nu aprindeți focul în casa dvs. pentru a scăpa de ceva ce nu mai doriți.)

Trupa muzicală Zoufris Maracas, în piesa „Un Gamin”, spune: „Nu există iubire fără exclusivitate”. Acest vers exprimă o viziune ideală, poate puțin radicală, dar reflectă complexitatea emoțională și provocările pe care le implică adesea relațiile.

Protejarea „dragostei”/„cuplului” cu o „idee totemică”:

Psihiatrii explică uneori că, atunci când un cuplu are nevoie să-și reconstruiască sau să-și păstreze iubirea, o abordare utilă este crearea unui fel de totem, un obiect simbolic care reprezintă și întărește relația lor.

După cum am menționat anterior, găsirea de suveniruri vechi din relații trecute este exact opusul consolidării iubirii. De aceea, se recomandă adesea îndepărtarea acestor suveniruri, inclusiv fotografii vechi și amintiri de la foști parteneri.

Chiar dacă este dificil să ne despărțim de vechile suveniruri, eliminarea lor este de obicei cea mai bună alegere pentru a evita conflictele emoționale. La început, putem ezita sau avea îndoieli; dar, ulterior, ne dăm seama adesea că a fost decizia corectă.

Contextul social (familia și prietenii)
Ce putem face pentru a ajuta?

Prietenie și relație „Suvenir”:

Uneori, când simțim nevoia să ne eliberăm de vechile suveniruri, există riscul să acționăm prea repede și să aruncăm totul, pentru ca mai târziu să regretăm.

Cea mai bună abordare este să te distanțezi puțin de impuls și apoi să încerci să-ți sortezi lucrurile, separând obiectele legate de relațiile romantice de cele legate de prietenii. Numai tu poți ști cu adevărat unde se află linia de demarcație între o fostă prietenie și o relație romantică din trecut.

Rapperul francez Disiz La Peste exprimă această idee în piesa sa:

„Trecutul este ca un mic muzeu, îl parcurg pentru a mă simți mai bine. Le păstrez, le păstrez, le păstrez; amintirile mele sunt pagini pe pânze.”

(Versiunea originală în limba franceză): „Trecutul ca un mic muzeu, mă plimb prin el pentru a mă simți bine, le păstrez, le păstrez, le păstrez, amintirile mele sunt pagini pe pânză.”

Păstrarea fotografiilor vechi cu familia și prietenii și privirea lor din când în când ne ajută să ne menținem memoria, adesea fără să ne dăm seama.
Ne permite să menținem relațiile calde… poate uneori prea calde, dar ne ajută să păstrăm legătura cu vechii prieteni și cu familia.
Păstrarea istoriei noastre personale este o alegere. Așa cum spunem uneori: ne construim prin intermediul celorlalți, fie că este vorba de familie, prieteni sau oricine ne-a modelat. Toți fac parte din ceea ce suntem.

Pentru mai multe informații despre modul în care funcționează memoria noastră și cum să o menținem, vă rugăm să vizitați (Link)