Movimentar-se e fazer exercício, mas como?

Fazer exercício é sempre recomendado em qualquer lugar. Mas a questão é: como podemos fazer exercício sem sequer nos apercebermos disso? Caminhar, nadar, correr, andar de bicicleta, andar de patins, fazer ioga, pilates, etc.; tudo é possível.

A primeira dica é programar sessões de esportes durante a semana, especialmente durante o dia. Isso pode ajudá-lo a se exercitar sem afetar seu fim de semana e facilitar a manutenção de uma rotina.

Os médicos recomendam praticar exercícios todos os dias durante pelo menos 20 minutos, como caminhada rápida, cinco dias por semana, o que totaliza cerca de 1,5 horas por semana.

A melhor maneira de tornar isso um hábito é integrá-lo às necessidades diárias. Por exemplo, se você gosta de comprar o jornal pela manhã ou precisa caminhar uma curta distância até a estação de trem, use esse tempo para caminhar rapidamente. Mesmo pequenas atividades, como limpar a casa, podem proporcionar um treino decente sem que você perceba. Atividades como dança, ioga, pilates e tai chi costumam ser mais eficazes quando feitas em uma aula do que sozinho.

Adicionar um elemento de diversão pode ser muito útil. Por falar em diversão, você já experimentou andar de patinete?

Uma patinete, também conhecida como patinete de rodas grandes ou patinete de impulso, é uma mistura entre andar de bicicleta e caminhar. Uma patinete não é elétrica; você usa as pernas para se impulsionar para frente. Embora possa parecer cansativo, ela permite que você use a energia da caminhada na velocidade da corrida, ajudando você a se exercitar sem nem perceber. As patinetes também são mais acessíveis do que as bicicletas.

Na calçada, se alguém aparecer repentinamente à sua frente, é mais provável que você reduza a velocidade de forma eficiente; ainda mais do que em uma bicicleta.

Basicamente, você pode se adaptar como se estivesse caminhando rapidamente, colocando o pé no chão e andando ao lado da patinete. Por ter rodas grandes, ela geralmente vem com freios semelhantes aos das bicicletas (é possível encontrar até mesmo modelos com freios a disco).

Isso proporciona maior controle e adaptabilidade em várias superfícies, tornando-as ideais para circular em cidades antigas. Mesmo nos centros urbanos onde as scooters elétricas são proibidas, as scooters manuais geralmente são permitidas.

Às vezes, os centros das cidades não têm ciclovias. Uma patinete pode ajudá-lo a se deslocar com facilidade entre os pedestres, com flexibilidade, sem altas velocidades ou uso excessivo de energia.

Algumas marcas oferecem opções de patinetes dobráveis; esses modelos são mais leves e não requerem pedais, correntes ou lubrificação.

Você pode encontrar diferentes modelos e marcas:

Patinete OSPREY:

O modelo OSPREY é uma patinete BMX com rodas grandes (disponível em verde ou preto) com diferentes versões acessíveis e a preços razoáveis.
A qualidade do freio é comparável à de uma bicicleta devido ao tamanho grande das rodas.
Você também pode trocar as rodas facilmente, assim como em uma bicicleta.

Scooter SWIFTY:

A Swifty Scooter é uma marca conceituada que oferece uma ampla gama de modelos. A marca é especializada em patinetes com rodas grandes, tanto manuais como elétricos.

Você pode encontrar modelos de patinetes dobráveis, como mostrado nas fotos anteriores. Os patinetes dobráveis são geralmente mais fáceis de transportar.

Scooter YEDOO:

Você também pode encontrar outras marcas, como as patinetes YEDOO, que oferecem muitos modelos diferentes.

Alguns modelos de scooters não vêm com proteção contra lama por padrão, mas você pode encontrar essa opção disponível como acessório.

Produto elétrico (melhor opção posteriormente):

Como as patinetes fazem você andar mais rápido, mantendo uma velocidade geral mais baixa, elas geralmente são menos perigosas.

As scooters elétricas estão sendo cada vez mais proibidas nos centros das cidades devido à sua velocidade e ao perigo potencial que representam.

Assim como nos carros, há uma distância de frenagem ao usar os freios; geralmente de 2 a 3 metros, dependendo da velocidade. A questão está em controlar essa velocidade com segurança.

Além disso, quando alguém se acostuma a usar uma scooter elétrica, muitas vezes torna-se mentalmente difícil voltar a usar uma scooter simples ou uma bicicleta comum. Como resultado, as pessoas tendem a se exercitar menos.

Eu recomendaria que pessoas com menos de 60 anos evitem mudar para patinetes elétricos ou bicicletas elétricas. Em vez disso, deixem as opções elétricas para os idosos. Existem até versões de patinetes para idosos disponíveis com assento, semelhantes a uma motocicleta elétrica (como uma Vespa), projetadas mais especificamente para suas necessidades.

Marcas alternativas de patinetes:

Dependendo do seu país, você pode encontrar muitas marcas e modelos diferentes, incluindo os seguintes:

Lembre-se de fazer a manutenção regular dos freios, assim como em qualquer veículo. É importante visitar uma loja de bicicletas ocasionalmente para fazer verificações de segurança; tanto para sua segurança quanto para a dos outros.

Se o seu modelo de scooter não incluir guarda-lamas por padrão, geralmente você pode encontrá-los em qualquer loja de bicicletas por apenas alguns reais a mais.