Nossa dificuldade no amor está relacionada a um “excesso” de “psicologia”:

Eva Illouz é professora de Sociologia na Universidade Hebraica de Jerusalém e na Escola de Estudos Avançados em Ciências Sociais de Paris. Ela escreveu um livro sobre o amor e o que não está funcionando em nossa sociedade atual.

“Por que o amor dói: uma explicação sociológica” (“Pourquoi l’amour fait mal”), de Eva Illouz (Seuil / Polity Press, março de 2012, 300 páginas), é um livro que desconstrui a ideologia e os padrões do amor. (Link).

Eva Illouz explica em seu livro que “nossa dificuldade no amor está relacionada a um excesso de psicologia”.

Ela basicamente resume tudo em uma frase.

Aqui, tentaremos explicar como lidar com o estresse, ao mesmo tempo em que exploramos aspectos psicológicos que podem ajudar, com base em alguns conselhos psiquiátricos.

Quando estamos estressados, há dois aspectos do estresse: um é “mental” e outro é “físico”. Em ambos os casos, o problema surge quando o estresse aumenta; muitas vezes, não há muito que possamos fazer, exceto cuidar de nós mesmos.

O estresse relacionado ao amor é muitas vezes muito semelhante à depressão (Link). Dizer a alguém que não estamos bem é difícil; é algo que é difícil de expressar em palavras.

Temos que lembrar que cuidar de nós mesmos é o primeiro passo mais importante, especialmente antes de podermos cuidar ou nos dar bem com os outros.

O estresse pode ser comparado ao que os professores de mindfulness costumam descrever no contexto da depressão: nossa mentalidade é como um copo de água com poeira depositada no fundo. Quando o copo é agitado, a água fica turva. (Assim como nossa mente quando exposta ao estresse).

Não há muito o que fazer nesse momento além de descansar e respirar. (Link).

Algo simples, mas útil, é ir à biblioteca e procurar livros relacionados com Saúde e Bem-estar.

O que podemos fazer para ajudar fisicamente?

No que diz respeito ao aspecto físico, geralmente é possível observar sinais de que algo está faltando no bem-estar (Link), na nutrição (Link), na hidratação (Link) (Link) (Link) e no sono de qualidade (Link).

Anita Bean: “Nível de hidratação e perda de líquidos”

(Anita Bean – “O Guia Completo para Nutrição Esportiva” – https://anitabean.co.uk/my-books/)

É muito complexo, mas o estresse, a desidratação e as alucinações geralmente estão relacionados. O estresse aumenta significativamente quando ficamos desidratados, como mostra o esquema de Anita. Manter-se hidratado é tão importante e útil quanto comer ou dormir.

Fundação Britânica do Coração: “Entendendo o estresse”

Por onde começar?

Como podemos ler, uma boa maneira de ajudar a reduzir o estresse é:

Depois de identificar o que está causando o estresse, você pode começar a lidar com isso de várias maneiras diferentes. Isso evitará que você faça escolhas que aumentam o risco de doenças cardíacas e circulatórias:

– Beba bastante água. Manter-se hidratado ajudará você a se sentir menos irritável.

– Tente não beber em excesso – Isso significa mais de 6 unidades em uma única sessão para homens e 6 unidades para mulheres.

(Lembre-se, como costumamos dizer: se você sente sede, significa que já está desidratado. Além disso, tenha em mente que a desidratação pode se desenvolver ao longo de vários dias. Quando seu corpo precisa de descanso e reidratação, pode levar alguns dias para se recuperar totalmente, dependendo da quantidade de água que você perdeu.)

Tudo afeta nossa saúde e estilo de vida, o que, por sua vez, pode impactar nossos relacionamentos com os entes queridos. Ao reduzir o estresse, ajudamos a proteger a nós mesmos e aos outros.

É claro que os relacionamentos estão expostos aos acontecimentos da vida; sempre há altos e baixos em todos os relacionamentos, porque são algo vivo. No entanto, também existem algumas dicas e truques para ajudar a proteger seus entes queridos. Pode parecer idealista, mas pode ajudar de alguma forma.

O que podemos fazer para ajudar mentalmente?

Fazendo terapia:

Em uma crise mental, fazer terapia ou terapia de casal é sempre benéfico para a saúde mental. Isso ajuda a recuperar e organizar várias situações, colocando as ideias no papel, o que melhora nossa capacidade de seguir em frente com qualquer problema.

Se você está passando por uma crise mental e as coisas estão começando a desmoronar ao seu redor; se você sente que algo está faltando e não consegue lidar com a situação sozinho; converse com seu médico sobre isso. Explicar seus sentimentos e sintomas de depressão permitirá que seu médico lhe dê apoio e orientação. (Link)

Protegendo um ente querido “único”:

Na França, durante um programa político de TV chamado Riposte, uma convidada foi entrevistada no início do programa por Serge Moati. A convidada explicou seu ponto de vista sobre parceria e amor:

nas relações entre homens e mulheres, as mulheres geralmente preferem permanecer “a única pessoa amada”. A convidada então explica que é melhor não guardar nada de relacionamentos românticos passados; jogar fora, excluir ou até mesmo queimar velhas lembranças, sejam elas objetos, fotos ou qualquer outra coisa.

O convidado afirma: “É muito doloroso para um parceiro atual descobrir repentinamente velhas lembranças: fotos, objetos ou quaisquer outros itens relacionados a um relacionamento passado.”

(Nota da HealthInYourPlanet: O convidado referiu-se especificamente às mulheres durante a entrevista, mas isto também se pode aplicar aos homens.) (Quando o convidado mencionou queimar memórias antigas, a “expressão queimar” era simbólica. Deitar fora as coisas num centro de recolha de resíduos funciona igualmente bem; por favor, não ateie um fogo em sua casa para se livrar de algo que já não quer.)

A banda Zoufris Maracas, na música “Un Gamin”, diz: “Não existe amor sem exclusividade”. Essa letra expressa uma visão ideal, talvez um pouco radical, mas reflete a complexidade emocional e os desafios que os relacionamentos muitas vezes envolvem.

Protegendo o “amor”/“casal” com uma “ideia totêmica”:

Os psiquiatras às vezes explicam que, quando um casal precisa reconstruir ou preservar seu amor, uma abordagem útil é criar uma espécie de totem, um objeto simbólico que represente e fortaleça seu relacionamento.

Como mencionado anteriormente, encontrar lembranças antigas de relacionamentos passados é exatamente o oposto de reforçar o amor. É por isso que muitas vezes se recomenda remover essas lembranças, incluindo fotos antigas e recordações de parceiros anteriores.

Mesmo que seja difícil se desfazer de lembranças antigas, removê-las geralmente é a melhor opção para evitar conflitos emocionais. No início, podemos hesitar ou ter dúvidas; mas depois, muitas vezes percebemos que foi a decisão certa.

Contexto social (família e amigos)
O que podemos fazer para ajudar?

Amizade e relacionamento “Souvenir”:

Às vezes, quando sentimos a necessidade de nos livrar de velhas lembranças, corremos o risco de agir precipitadamente e jogar tudo fora, para depois nos arrependermos.

A melhor abordagem é distanciar-se do impulso e, em seguida, tentar organizar seus pertences, separando os itens relacionados a relacionamentos amorosos daqueles ligados a amizades. Somente você pode saber realmente onde fica a linha divisória entre uma antiga amizade e um relacionamento amoroso passado.

O rapper francês Disiz La Peste expressa essa ideia em sua música:

“O passado é como um pequeno museu, eu o percorro para me sentir melhor. Eu guardo, guardo, guardo; minhas memórias são páginas em telas.”

(Versão original em francês): “O passado como um pequeno museu, eu passeio por ele para me sentir bem, eu guardo, eu guardo, eu guardo, minhas lembranças são páginas nas telas.”

Guardar fotos antigas de familiares e amigos e vê-las de vez em quando ajuda a manter nossas memórias, muitas vezes sem que percebamos.
Isso nos permite manter relacionamentos calorosos… talvez às vezes até demais, mas ajuda a preservar nossa conexão com velhos amigos e familiares.
Manter nossa história pessoal é uma escolha. Como costumamos dizer: nós nos construímos através dos outros, sejam eles familiares, amigos ou qualquer pessoa que tenha nos moldado. Todos eles fazem parte de quem somos.

Para obter mais informações sobre como funciona a nossa memória e como mantê-la, visite o (Link)