Nasze trudności w miłości są związane z „nadmiarem” „psychologii”:

Eva Illouz jest profesorem socjologii na Uniwersytecie Hebrajskim w Jerozolimie oraz w Szkole Wyższych Studiów Nauk Społecznych w Paryżu. Jest autorką książki poświęconej miłości i temu, co nie funkcjonuje prawidłowo w naszym obecnym społeczeństwie.

„Dlaczego miłość boli: socjologiczne wyjaśnienie” („Pourquoi l’amour fait mal”) autorstwa Evy Illouz (Seuil / Polity Press, marzec 2012 r., 300 stron) to książka, która dekonstruuje ideologię i wzorce miłości. (Link).

Eva Illouz wyjaśnia w swojej książce, że „nasze trudności w miłości wynikają z nadmiaru psychologii”.

W zasadzie podsumowuje wszystko w jednym zdaniu.

W tym miejscu postaramy się wyjaśnić, jak radzić sobie ze stresem, jednocześnie analizując aspekty psychologiczne, które mogą w tym pomóc, w oparciu o porady psychiatryczne.

Kiedy jesteśmy zestresowani, występują dwa aspekty stresu: jeden to „psychiczny”, a drugi to „fizyczny”. W obu przypadkach problem pojawia się, gdy stres wzrasta; często nie możemy zrobić nic poza dbaniem o siebie.

Stres związany z miłością często przypomina depresję (Link). Trudno jest powiedzieć komuś, że nie czujemy się dobrze; trudno to wyrazić słowami.

Musimy pamiętać, że dbanie o siebie jest najważniejszym pierwszym krokiem, zwłaszcza zanim będziemy mogli zadbać o innych lub pogodzić się z nimi.

Stres można porównać do tego, co nauczyciele uważności często opisują w kontekście depresji: nasz sposób myślenia jest jak szklanka wody z osadem na dnie. Kiedy szklanką się potrząsa, woda staje się mętna (podobnie jak nasz umysł pod wpływem stresu).

W tej chwili nie pozostaje nic innego, jak tylko odpocząć i oddychać. (Link).

Prostym, ale pomocnym rozwiązaniem jest pójście do biblioteki i znalezienie książek związanych ze zdrowiem i dobrym samopoczuciem.

Co możemy zrobić, aby pomóc fizycznie?

Jeśli chodzi o aspekt fizyczny, zazwyczaj można dostrzec oznaki braku dobrego samopoczucia (Link) w zakresie odżywiania: (Link), nawodnienia: (Link) (Link) (Link) oraz dobrego snu (Link).

Anita Bean: „Poziom nawodnienia i utrata płynów”

(Anita Bean – „Kompletny przewodnik po żywieniu sportowców” – https://anitabean.co.uk/my-books/)

Jest to bardzo złożone zagadnienie, ale stres, odwodnienie i halucynacje są zazwyczaj ze sobą powiązane. Jak pokazuje schemat Anity, odwodnienie powoduje znaczny wzrost poziomu stresu. Utrzymanie odpowiedniego nawodnienia organizmu jest równie ważne i pomocne jak jedzenie czy sen.

Brytyjska Fundacja Serca: „Zrozumieć stres”

Od czego zacząć?

Jak możemy przeczytać, dobrym sposobem na zmniejszenie stresu jest:

„Kiedy już wiesz, co powoduje Twój stres, możesz zacząć radzić sobie z nim na kilka różnych sposobów. Dzięki temu przestaniesz podejmować decyzje, które zwiększają ryzyko chorób serca i układu krążenia:

– Pij dużo wody. Nawodnienie organizmu pomoże Ci zmniejszyć drażliwość.

– Staraj się nie pić nadmiernie – to znaczy więcej niż 6 jednostek alkoholu podczas jednej sesji dla mężczyzn i 6 jednostek dla kobiet.

(Pamiętaj, jak czasem mówimy: jeśli czujesz pragnienie, to znaczy, że już jesteś odwodniony. Pamiętaj też, że odwodnienie może rozwijać się przez kilka dni. Kiedy Twoje ciało potrzebuje odpoczynku i nawodnienia, pełna regeneracja może potrwać kilka dni, w zależności od tego, ile wody straciłeś).

Wszystko ma wpływ na nasze zdrowie i styl życia, co z kolei może wpływać na nasze relacje z bliskimi. Ograniczając stres, chronimy siebie i innych.

Oczywiście, związki są narażone na różne wydarzenia życiowe; w każdym związku zawsze są wzloty i upadki, ponieważ jest to coś żywego. Istnieją jednak pewne wskazówki i triki, które pomogą chronić Twoich bliskich. Może to zabrzmieć idealistycznie, ale w pewien sposób może pomóc.

Co możemy zrobić, aby pomóc psychicznie?

Terapia:

W przypadku kryzysu psychicznego terapia indywidualna lub terapia par jest zawsze korzystna dla zdrowia psychicznego. Pomaga ona w powrocie do równowagi i uporządkowaniu różnych sytuacji poprzez spisanie myśli na papierze, co poprawia naszą zdolność do rozwiązania każdego problemu.

Jeśli przeżywasz kryzys psychiczny i wszystko wokół Ciebie zaczyna się walić; jeśli czujesz, że czegoś Ci brakuje i nie jesteś w stanie samodzielnie sobie z tym poradzić, porozmawiaj o tym ze swoim lekarzem. Wyjaśnienie swoich uczuć i objawów depresji pozwoli lekarzowi udzielić Ci wsparcia i wskazówek. (Link)

Ochrona „wyjątkowej” ukochanej osoby:

We Francji, podczas politycznego programu telewizyjnego Riposte, Serge Moati przeprowadził wywiad z gościem na początku programu. Gość przedstawił swój punkt widzenia na temat partnerstwa i miłości:

w związkach między mężczyznami i kobietami kobiety zazwyczaj wolą pozostać „jedyną ukochaną”. Następnie gość wyjaśnia, że lepiej nie zachowywać niczego z poprzednich związków romantycznych; wyrzucić, usunąć, a nawet spalić stare wspomnienia, niezależnie od tego, czy są to przedmioty, zdjęcia czy cokolwiek innego.

Gość stwierdza: „Dla obecnego partnera bardzo bolesne jest nagłe odkrycie starych wspomnień: zdjęć, przedmiotów lub innych rzeczy związanych z poprzednim związkiem”.

(Uwaga od HealthInYourPlanet: Gość w wywiadzie odnosił się konkretnie do kobiet, ale może to również dotyczyć mężczyzn). (Kiedy gość wspomniał o paleniu starych wspomnień, „wyrażenie palenia” miało charakter symboliczny. Pozbywanie się rzeczy w punkcie zbiórki odpadów działa równie dobrze; proszę nie rozpalać ognia w domu, aby pozbyć się czegoś, czego już nie potrzebują).

Zespół muzyczny Zoufris Maracas w utworze „Un Gamin” śpiewa: „Nie ma miłości bez wyłączności”. Ten tekst wyraża idealistyczny pogląd, być może nieco radykalny, ale odzwierciedla emocjonalną złożoność i wyzwania, które często wiążą się z relacjami międzyludzkimi.

Ochrona „miłości”/„pary” za pomocą „idei totemu”:

Psychiatrzy czasami wyjaśniają, że gdy para potrzebuje odbudować lub zachować swoją miłość, pomocnym podejściem jest stworzenie swego rodzaju totemu – symbolicznego przedmiotu, który reprezentuje i wzmacnia ich związek.

Jak już wspomniano, odnajdywanie starych pamiątek z poprzednich związków jest całkowitym przeciwieństwem wzmacniania miłości. Dlatego często zaleca się usunięcie takich pamiątek, w tym starych zdjęć i przedmiotów związanych z poprzednimi partnerami.

Nawet jeśli trudno jest rozstać się ze starymi pamiątkami, ich usunięcie jest zazwyczaj najlepszym wyborem, aby uniknąć konfliktu emocjonalnego. Na początku możemy się wahać lub mieć wątpliwości, ale później często zdajemy sobie sprawę, że była to słuszna decyzja.

Kontekst społeczny (rodzina i przyjaciele)
Co możemy zrobić, aby pomóc?

Przyjaźń i związek „Pamiątka”:

Czasami, gdy czujemy potrzebę uwolnienia się od starych pamiątek, istnieje ryzyko, że będziemy działać zbyt pochopnie i wyrzucimy wszystko, a potem będziemy tego żałować.

Najlepszym podejściem jest nabranie dystansu do impulsu, a następnie próba uporządkowania swoich rzeczy poprzez oddzielenie przedmiotów związanych z romantycznymi związkami od tych związanych z przyjaźniami. Tylko Ty możesz naprawdę wiedzieć, gdzie leży granica między dawną przyjaźnią a przeszłym romantycznym związkiem.

Francuski raper Disiz La Peste wyraża tę ideę w swojej piosence:

„Przeszłość jest jak małe muzeum, przechodzę przez nią, aby poczuć się lepiej. Zachowuję je, zachowuję je, zachowuję je; moje wspomnienia są stronami na płótnach”.

(Oryginalna wersja francuska): „Przeszłość jak małe muzeum, spaceruję po niej, aby poczuć się lepiej, zachowuję ją, zachowuję, zachowuję, moje wspomnienia są jak strony na płótnie”.

Zachowywanie starych zdjęć rodziny i przyjaciół oraz oglądanie ich od czasu do czasu pomaga nam zachować pamięć, często nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Pozwala
nam to podtrzymywać ciepłe relacje… może czasami zbyt ciepłe, ale pomaga zachować więź ze starymi przyjaciółmi i rodziną.
Zachowanie naszej osobistej historii jest wyborem. Jak czasami mówimy: budujemy siebie poprzez innych, czy to rodzinę, przyjaciół, czy kogokolwiek, kto nas ukształtował. Wszyscy oni są częścią tego, kim jesteśmy.

Aby uzyskać więcej informacji na temat funkcjonowania pamięci i sposobów jej utrzymania, odwiedź stronę (Link).