ਮੂਨਬਰਡ: ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਹ-ਅਧਾਰਿਤ ਸਾਵਧਾਨੀ ਸਹਾਇਕ।
ਮੂਨਬਰਡ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ “ਮਕੈਨਿਕਲ ਬਰਡ” ਵਜੋਂ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਉੱਠਦਾ ਅਤੇ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਰਮ ਅਤੇ ਲੈਅਬੱਧ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਿਲਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਦੀ ਗਤੀ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਲਹਿਰ ਵੱਲ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਸੁਸੰਗਤਤਾ ਜਾਂ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਗੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਉਚਿਤ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ, ਤਾਈ ਚੀ ਜਾਂ ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਕਲਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਿਤ ਸਾਹ-ਅਭਿਆਸ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਆਸਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤਮਈ ਮਾਹੌਲ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੇਵਲ ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਹੋਰ ਵੀ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਵੀ ਕਈ ਵਾਰੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਕਈ ਆਨਲਾਈਨ ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਸਰੋਤ ਸਾਹ-ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਵੀਡੀਓ ਜਾਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਪਰ ਮੂਨ-ਬਰਡ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਜ਼ਰ ਜਾਂ ਸੁਣਨ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨ ਦੀ ਥਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਛੂਹਣ (ਟੈਕਟਾਈਲ ਸੈਂਸ) ਦੀ ਇੰਦ੍ਰੀ ਨੂੰ ਜੁੜਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਹੌਲੀ ਧੜਕਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਾਹ ਦੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਛੂਹਣ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਾ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਭੌਤਿਕ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਿਲਕੁਲ ਪਿਆਨੋ ਵਜਾਉਣਾ ਸਿੱਖਣ ਵਾਂਗ।
ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮੂਨਬਰਡ ਦੀ ਸਾਹ ਦੀ ਲੈਅ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੇਗਾ। ਜਲਦੀ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ, ਦਿਲ ਦੀ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਾਓਗੇ, ਜਿੱਥੇ ਮੂਨਬਰਡ ਇੱਕ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਸਰੀਰਕ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ; ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕੋਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤੀ ਪਿਆਨੋ ਦੀ ਧੁਨ ਵਜਾ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ।
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰੀ ਮੂਨਬਰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਥਾਂ ‘ਤੇ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਬਿਸਤਰੇ ‘ਚ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ, ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦਿਆਂ, ਜਾਂ ਟੀਵੀ ਦੇਖਦਿਆਂ ਵੀ।
ਇਸਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਮੂਨਬਰਡ ਨੂੰ ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਬਲੂਟੁੱਥ ਰਾਹੀਂ ਟੈਬਲੇਟ ਜਾਂ ਮੋਬਾਈਲ ਡਿਵਾਈਸ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਵੈਰੀਏਬਿਲਿਟੀ (HRV) ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਦਰ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਟੈਬਲੇਟ ਜਾਂ ਮੋਬਾਈਲ ਡਿਵਾਈਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਰਜਿਸਟਰ ਅਤੇ ਕੌਂਫਿਗਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸੈਟਅਪ ਹੋ ਜਾਣ ‘ਤੇ, ਮੂਨਬਰਡ ਨੂੰ ਫੋਨ ਜਾਂ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਦੀ ਲੋੜ ਬਿਨਾਂ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਨਾ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
Moonbird ਦਾ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਵੀ ਇੱਕ ਸੰਸਕਰਣ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ Moonbuddy ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਵੈਬਸਾਈਟ ‘ਤੇ ਨਵੇਂ ਐਕਸੈਸਰੀਜ਼ ਵੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਚਾਰਜਿੰਗ ਸਟੈਂਡ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਮੂਨਬਰਡ ਅੰਬੈਸਡਰ ਹਾਂ!
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੂਨਬਰਡ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲਿੰਕ ‘ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰੋਮੋ ਕੋਡ LOIC75528 ਦਰਜ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਤਿਮ ਬਿੱਲ ‘ਤੇ ਲਗਭਗ 10€ ਦੀ ਛੂਟ ਮਿਲੇਗੀ।
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੋਟ: ਮੂਨਬਰਡ ਅਤੇ ਮੂਨਬੱਡੀ ਨਾਜ਼ੁਕ ਯੰਤਰ ਹਨ ਜੋ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਨਾ ਸੰਭਾਲਣ ‘ਤੇ ਟੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਗ੍ਰਸਤ ਹੋ ਜਾਣ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਟੋ ਨਾ; ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਮੂਨਬਰਡ ਟੀਮ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਰਾਹੀਂ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
Comments are closed