ਸਾਡੀ ਬੈਠਣ-ਖੜ੍ਹਨ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ?

ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮਨੁੱਖ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਲਗਭਗ 50% ਸਮਾਂ ਲੇਟ ਕੇ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ? ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਗੱਦੇ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਯਾਦ ਦਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣ ‘ਤੇ ਲੱਗਣ ਵਾਲਾ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ ਸੋਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ, ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਕਾਫੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਬੈਠਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ‘ਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਂਦਾ ਹੈ। ਗਲਤ ਆਸਣ ਜਾਂ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਨਾ ਕੀਤੀ ਕੁਰਸੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਅਸਮਤੋਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਹਜ਼ਮਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਆਮ ਸਿਹਤ ਤੱਕ ਸਭ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਗ ਮਾਹਿਰ (ਯੋਗੀ) ਅਕਸਰ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਨ:

ਸਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਸਾਡੀ ਸੋਚ-ਧਾਰਾ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਗਲਤ ਆਸਣ ਵੀ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਝੁਕ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ—ਲਗਭਗ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਫਿਨਿਸ਼ ਲਾਈਨ ਪਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਈਏ।
ਇਹ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਵੀ ਸ਼ਬਦ ਬੋਲੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਹਿ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਅਕਸਰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਊਰਜਾ ਸੰਕ੍ਰਾਮਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਰੋਸਾ ਘਟਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾਪਣ ਵਧਦਾ ਹੈ।

ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ:

ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਕੋਲ ਬੁਰੀ ਬੈਠਕ ਹੈ।

ਚੰਗੀਆਂ ਬੈਠਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਰਾਹੀਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਇਆ ਜਾਵੇ

ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਸਵੈਛਿਕ ਅਤੇ ਅਣਇਛਿਕ ਦੋਹਾਂ ਤਰੀਕੇ ਅਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਧਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ-ਬੂਝ ਕੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਦਿਨ ਭਰ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਅਰਗੋਨੋਮਿਕ ਸੈੱਟਅਪ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਕੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਚੋਣ

ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਰਸੀ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕੁਰਸੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹਾਰਾ ਦੇਵੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਰਹੇ।
ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਮਾਗ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭਾਰੀ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਸਿਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਨਾ ਦੇਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ‘ਤੇ ਬੇਲੋੜਾ ਦਬਾਅ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ “ਚੰਗੀ ਕੁਰਸੀ,” ਜੋ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਟਿਕਾਊ ਦੋਹਾਂ ਹੋਵੇ, ਮਹਿੰਗੀ ਹੋਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ। ਤੁਸੀਂ ਆਨਲਾਈਨ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਉਦਾਹਰਨ ਵਜੋਂ IKEA ਦੀ ਵੈਬਸਾਈਟ (ਲਿੰਕ) ‘ਤੇ। ਉਹ ਕੁਰਸੀਆਂ ਚੁਣੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉੱਚੀ ਪਿੱਠ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਵੇ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮੇਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਸੈੱਟਅੱਪ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ।

ਸਹੀ ਡੈਸਕ ਦੀ ਚੋਣ:

ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਡੈਸਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ‘ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਨ, ਲਿਖਣ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ NRS ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਓਵਰ-ਬੈੱਡ ਟੇਬਲ (ਲਿੰਕ) ਹੈ।

(ਸੁਝਾਅ: ਆਵਾਜਾਈ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਇੱਕ ਸਪਲਾਇਰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।)

ਇਹ ਖਾਸ ਮੇਜ਼ IKEA ਦੀ ਕੁਰਸੀ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉੱਚੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਸੋਧਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਦਦ ਨਾਲ ਧਾਤੂ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਕੱਟਣਾ) ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਦਰਸ਼ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਬਾਂਹਾਂ ਡੈਸਕ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਉੱਪਰ ਰਹਿਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਹ ਸੈੱਟਅੱਪ ਬੈਠ ਕੇ ਅਤੇ ਖੜੇ ਹੋ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਡਾਕਟਰ ਅਕਸਰ ਚੰਗੇ ਰਕਤ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।

ਬੈਠੇ ਹੋਏ ਸਮੇਂ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣਾ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਕੰਮ ‘ਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ; ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੋਹਾਂ ‘ਤੇ ਅਸਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਧਿਆਨ-ਸਾਵਧਾਨੀ ਸਾਹਿਤ ਅਕਸਰ ਸਾਡੇ ਦੋ “ਦਿਲਾਂ” ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਨੂੰ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ:

• ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਦਿਲ (ਸਾਡਾ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਮਨ)
• ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਿਲ (ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ)

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਿਲ ਹਾਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਿਰਪੱਖ ਜਾਂ ਅਲੱਗ ਰਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਤਰਕਸੰਗਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਧਰਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਅਧਿਆਪਕ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਦਿਨ ਭਰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਘਰ ਨੂੰ ਨੀਂਹ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਕੇ ਇੱਟ-ਇੱਟ ਕਰਕੇ ਮੁੜ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ। ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਹੋਰ ਸਚੇਤ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ “ਹਾਂ” ਜਾਂ “ਨਹੀਂ” ਕਹਿਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਖੁੱਲ੍ਹਾਪਣ ਅਤੇ ਸਹਾਨੁਭੂਤੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਕੰਮ ‘ਤੇ ਸੁਚੇਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦੇ ਲਾਭ:

• ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਰਨਆਊਟ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ
• ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਸੋਚ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
• ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ
• ਭਲਾਈ ਅਤੇ ਸਹਿਯੋਗ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਚੱਕਰ ਚੱਕਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ, ਤਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਵੀ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ‘ਤੇ ਲੇਟੇ ਹੋ; ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੇਜ਼ ‘ਤੇ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੀ ਰਾਤ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲਈ (ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਮਸਲਾ ਹੈ!)।

ਸਰੀਰਕ ਆਸਣ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਧਾਰਣ ਸੁਝਾਅ:

• ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਇੱਕ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਕੁਰਸੀ ਅਤੇ ਮੇਜ਼ ਵਰਤੋ।
• ਆਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਫਿਲਟਰ ਵਰਤਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। (ਲਿੰਕ)
• ਹਰ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ, ਸਰੀਰ ਖਿੱਚੋ, ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
• ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ; ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਚੁਸਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਠ ਕੇ ਹਿਲਣ-ਡੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਸਿੱਧੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰੱਖੋ, ਨਾ ਕਿ ਫਿਨਿਸ਼ ਲਾਈਨ 'ਤੇ ਦੌੜਾਕ ਵਾਂਗ ਅੱਗੇ ਝੁਕੀ ਹੋਈ।

ਸਿੱਟਾ:

ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤ, ਅਰਗੋਨੋਮਿਕ ਕੰਮਕਾਜੀ ਸਥਾਨ ਬਣਾਉਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਰਾਮ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਇੱਕ ਐਸਾ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕੋ, ਤਰੱਕੀ ਕਰ ਸਕੋ, ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕੋ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਸਣ ਦੀ ਜਿੰਨੀ ਵਧੀਆ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੋਗੇ, ਉਤਨੀ ਹੀ ਵੱਧ ਊਰਜਾ ਤੁਸੀਂ ਰਚਨਾਤਮਕ, ਤਰਕਸੰਗਤ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਬਚਾ ਕੇ ਰੱਖੋਗੇ।

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ:

• ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਓ
• ਬਿਹਤਰ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ
• ਬਿਹਤਰ ਫੈਸਲੇ ਕਰੋ
• ਸਾਡੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦ ਰਹੋ।

ਤਾਂ, ਅੱਜ ਹੀ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ; ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੁਖ-ਸ਼ਾਂਤੀ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨਗੇ।