Wandelroute(s), doel(en) en voortgang

Als we het hebben over doelstellingen en vooruitgang, kunnen we het eenvoudige voorbeeld van een wandeling nemen; iets wat vaak wordt gezien als een persoonlijke prestatie van de dag.

Wanneer we besluiten om een wandeling te maken, is er altijd een vertrek en een aankomst. Maar als we ons voortdurend alleen op de aankomst richten, draagt dat niet echt bij aan het behoud van een goed humeur of een positieve instelling; vooral niet als er nog een lange weg te gaan is.

Een meer bewuste benadering is om de nadruk te leggen op de „vooruitgang”, in plaats van uitsluitend op het einddoel.

Of we nu alleen wandelen of in een groep, en ons voorstellen dat we allemaal vooruitgang boeken; zelfs als we verschillende paden volgen en verschillende bergen, eilanden of woestijnen moeten trotseren; kan dat een opbeurend gevoel geven.

We brengen allemaal verschillende vaardigheden, perspectieven en sterke punten mee. In een groep, team, op de werkplek of in een sportvereniging is het zowel vanzelfsprekend als essentieel dat de leden over uiteenlopende vaardigheden beschikken.

Zijn wij dan werkelijk concurrenten van elkaar? Als wij er goed over nadenken, misschien toch niet.

Stelt u zich eens een sportevenement voor waarbij de deelnemers willekeurig uit de algemene bevolking worden geselecteerd. Sommigen zullen beter zijn in hardlopen, anderen in fietsen, enzovoort. U zult nooit twee mensen vinden met precies dezelfde vaardigheden. Als u zich dit realiseert, kan dat helpen om stress, competitiedrang en jaloezie te verminderen. Het stimuleert ook „fair play“ en helpt ons optimistisch te blijven;

“De zonnige kant van het leven bekijken.”

Een team waarin minder jaloezie en onnodige concurrentie heerst, functioneert uiteindelijk effectiever, werkt beter samen en is harmonieuzer.

Overmatige jaloezie of competitiedrang zal ons nooit echt iets laten „winnen“; dat is slechts een illusie. Evenzo moeten we ons niet „te veel“ zorgen maken over het maken van fouten. Het is onmogelijk om zonder fouten te leven. Sterker nog, vaak leren we meer van mislukkingen dan van successen.

Het verminderen van jaloezie en concurrentie binnen een team draagt bij aan het verminderen van stress. Wanneer wij ons een mentaal beeld vormen van onszelf en de mensen om ons heen, zijn wij beter in staat om ons op ons eigen werk te concentreren – zonder ons te laten afleiden door vergelijkingen. Dit versterkt de onderlinge relaties en verbetert de communicatie.

We kunnen ons ook realiseren dat er onder mensen geen „beste“ of „slechtste“ positie bestaat.

Zoals men in Frankrijk soms zegt:

“Il n’y a pas de sous-métier”;
“Er bestaat geen ondergewaardeerd beroep.”

Elke bijdrage is waardevol.

Is het u ooit opgevallen dat in een wandel-, hardloop- of fietsgroep niemand achteraan wil lopen? Als laatste lopen kan het gevoel geven dat men een „verliezer“ of „sociaal zwak“ is. Dit gevoel kent geen grenzen wat betreft geslacht of cultuur.

Maar als we er logisch over nadenken: in elke groep zal er altijd iemand op de laatste plaats staan. Maakt dat iemand dan echt tot een verliezer? Dit zijn slechts mentale constructies. We kunnen allemaal „helden“ of „verliezers“ zijn, „eerste“ of „laatste“; het is simpelweg een kwestie van perceptie. De ene dag bent u de eerste, de andere dag de laatste.

Concurrentie kan motiverend lijken, maar leidt vaak tot stress en vervreemding.

Zoals men in de sport zegt:

“Het belangrijkste is om mee te doen.”

We hebben allemaal onze sterke punten op verschillende gebieden. Niemand is overal goed in.

Het echte probleem begint wanneer mensen anderen als „losers“ bestempelen. Vaak zijn degenen die anderen zo bestempelen bang om zelf zo bestempeld te worden.

Door ons te ontspannen en het idee te omarmen dat er geen „slechte zitplaats“ of „slechte wagon“ bestaat, erkennen we dat iedereen waardevol is. We maken allemaal wel eens „slechte zitplaatsen“ mee; en dat is niet erg…

Deze mentaliteit helpt jaloezie, schadelijke concurrentie en de daarmee gepaard gaande stress te verminderen. Het bevordert een betere communicatie en stimuleert creativiteit; iets wat het best tot zijn recht komt in een rustige omgeving.

In een stressvolle of giftige omgeving kunt u niet echt creatief zijn. En stress is overal.

De website HealthInYourPlanet heeft tot doel deze stress te helpen verminderen. Hoewel positieve stress motiverend kan werken, ligt onze focus hier op het verminderen van de negatieve vorm ervan. Het verminderen van stress is een win-winsituatie; het versterkt de teamgeest en bevordert de samenwerking.

Soms leidt het delen van een kopje koffie met iemand eerder tot succes in uw carrière dan dat u zich afzondert en te hard uw best doet.

Goede relaties helpen ons om optimaal te presteren. Ze stellen ons in staat om nuttige informatie te ontvangen en zorgen voor de emotionele voldoening die we nodig hebben om succesvol te zijn.

Het in stand houden van positieve cycli bevordert voortdurende creativiteit en veerkracht; zelfs wanneer die cycli kwetsbaar zijn of vastlopen. Wij moeten bereid zijn om ze van tijd tot tijd opnieuw op te bouwen.

We bereiken vaak dingen samen, maar ieder van ons brengt unieke vaardigheden mee. Door onze verschillen te erkennen, wordt de neiging om te vergelijken verminderd. En vergelijken is weliswaar een natuurlijke neiging, maar vaak onproductief.

In plaats daarvan laat het besef van onze diversiteit juist onze collectieve rijkdom zien:

“We zijn allemaal verschillend en hebben allemaal iets bij te dragen.”

Door stress te verminderen, stellen we ons meer open, delen we meer en dragen we bij aan het tot stand brengen van positieve cirkels.

Het is niet altijd gemakkelijk om deze mentaliteit vast te houden, maar zodra men zich deze eigen heeft gemaakt, werkt het aanstekelijk. Het helpen en delen verspreidt zich vanzelf.

Zie het als een groot wiel; moeilijk om in uw eentje te draaien, maar gemakkelijker samen met anderen. Anderen helpen is vaak de beste manier om uzelf te helpen. Zoals men in sommige culturen zegt:

“Help uzelf, en de hemel zal u helpen.”

In het Japans zeggen mensen vaak „Ganbatte“; dit betekent „Houd moed“. In andere culturen zeggen we bijvoorbeeld ook wel „Laten we ons best doen“ of simpelweg „Het ga u goed“. Of het nu een goede of een slechte dag is, we boeken allemaal op onze eigen manier vooruitgang.

Door ons te richten op onze eigen vooruitgang en positief te blijven, worden we creatiever en effectiever en ontplooien we ons volledige potentieel.

Wanneer de competitie afneemt, neemt de creativiteit toe. Wij worden beter in ons werk, consistenter in onze training en tonen meer compassie voor onszelf en anderen.

Als wij goed voor onszelf zorgen, hebben wij meer ruimte om voor anderen te zorgen. Wij kunnen onze omgeving weer opbouwen, herstellen en verbeteren. En wij moeten onszelf eraan herinneren: wij zijn slechts mensen; wij zijn niet onbreekbaar.

Wanneer wij een vredige omgeving creëren en in stand houden, is het het beste om terug te keren naar de basis: naar mindfulness.

Mindfulnessdocenten leggen vaak uit dat de hersenen houden van wat prettig aanvoelt. Maar te veel nadenken heeft de neiging om de primitieve (of „reptielenbrein“) instincten van de hersenen op een ongewenste manier te voeden.

Toch is het nooit te laat. We kunnen altijd weer opbouwen wat kapot is gegaan.

Zoals Mahatma Gandhi ons in herinnering brengt:

“Uw overtuigingen worden uw gedachten.
Uw gedachten worden uw woorden.
Uw woorden worden uw daden.
Uw daden worden uw gewoonten.
Uw gewoonten worden uw waarden.
Uw waarden worden uw lot.”

— M.K. Gandhi